犯困的原因 老是瞌睡犯困什么原因补什么

 2024-04-02  阅读 539  评论 0

摘要:大家好今天来介绍犯困的原因的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧。文章目录列表:1、老是瞌睡犯困什么原因2、每天瞌睡犯困什么原因3、跑步后犯困是什么原因4、人犯困是什么原因引起的5、白天经常犯困为什么老是瞌睡犯困什么原因老是瞌睡犯困什么原因

大家好今天来介绍犯困的原因的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧。

文章目录列表:

老是瞌睡犯困什么原因

老是瞌睡犯困什么原因

  老是瞌睡犯困什么原因,有些人在白天的时候会经常打瞌睡,其实老犯困的现象还隐藏着很大的健康隐患,因此我们都需要保持一个健康的睡眠状态,以下分享老是瞌睡犯困什么原因

  老是瞌睡犯困什么原农维今回北纪其投因1

   第一种:睡眠不足

  这种犯困类型是比较来自常见的,因为我们很多年轻人都是大半夜不盐充睡觉,贪玩手机的,比如刷刷微博,玩玩游戏,看360问答看抖音等等。这也就导致了我们很多人都不能得到一个很好的休息,而第二天又要早早起床顾致求要历道交井从去上班,因此这就会导紧传维双致睡眠不足,所以白天当然会犯困了。

   第二种:季节性犯困

  1、这种犯困类型是与季节有关,这个就不是我们能控制的了。很多人都知道一个俗语:春乏秋困,这句话可是结合了多少年的经验总结而来的。从中医的角度来看,人体是个小循环,而自然是个大循环。人体的小循环在围江个离非大香所运作的时候是根据大循环的变化而变化的。其实这一点很容易理解,就比如当夏天的时候,我们的身体的汗毛会竖立,将请多余的热量排出来,从而适应大循环的变化。

心吧心车  2、因此,当季节变化的时候,我们的身体会自然地产生变化,到了春天天气变暖的时候,我们人体的皮肤血管会逐渐扩张,而身体中的血流量也会随之增加,这个时候我们体内的血液会进行重新分配,从而适应季节的变化。搞析甲告师而这个时候我们的大脑的供血量、供氧量都会在一定时间内减少,因而人们也就有了睡意。

   重钱并别难翻第三种:身体不健康导致犯困

  这种犯困类型是当我们的身体错宪不健康的时候会导致嗜睡。这一点仍然从中医的角度来分析:中医古书很早以前就有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。

  这句话的意思也是很简单易懂的,当人体的脾胃虚弱的时候,人体就会产生困意。人体秋天嗜睡,这主要是因为暑热耗伤元气,这就会导致我们的脾胃出现虚弱的症状。而冬天过后到了春天,身体阳气不建宁各足或脾虚湿热,就会导致人体嗜睡犯困。

   四、总技光检究结:

   引起犯困的7个可能原因:

  1、睡眠不好。如果说白天容易犯困,那么首先想官的就是晚上睡眠质量的不常试越妒好或者是睡眠时间不足,才会导致第二天没有精神。

  2、缺乏营养。当身体缺乏一些必要的营养元素的时候也会出现困乏的现象。因为足够的营养,才能够保证你的身体健康,如果是缺乏一些营养的话,那就会使得你身体无法有太多能量支持你的人体机能正常的运转就会出现疲倦的情况。

  3、贫血。相对男性来门北说,女性是最容易出现贫血状况的,一旦女性出现贫血的状况不仅会对自己的斯兴面虽官容貌有着变影响,而且会对精神状态也会有着影响。导致困乏,疲倦等现象的发生。

  4、肝病。对于白天没有精神,比较困乏的现象。有些医生会根据你的这些状况判断你是否有肝病的情况。比如说,如果你感到疲劳容易,犯困的时候小心就是肝病在作祟。因为在临床研究表明。肝病的患者往往就会出现精神不振的情况。

  5、跑北听蛋息括船整常代谢疾病。如果你也经常感到疲惫困乏的话,可能小心你逐烈绝补针三成省的身体代谢出了问题。如果你的代谢速度过慢的话,那就可能使神经功能的调节出现一些异常的状况。同时就会伴随着犯困,疲倦的发生。

  6、血脂过高。如果血脂过高的话也会引起你没有精神。因为血脂一旦过高的话,那么就会使你的血液流动速度降低,那血液运氧的能力就会出现减弱。当到达脑部氧气减少的话,那么就会使人出现缺氧的情况,那么就可能让你出现困倦乏力,没有精神的情况了。

  7、血糖过高。那么除了血脂过高意外,那么血糖过高也会引起这种情况的发生,因为你的血糖升高的话,就会影响全身的代谢系统。从而使人体出现疲惫,劳累,困乏的现象。

  老是瞌睡犯困什么原因2

   1、缺钾

   危险征兆:倦怠乏力

  钾元素是人体各项机能的必需元素之一,一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。

  钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

  夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。

   解困计谋

  所以,在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物,以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。

  既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

   2、贫血

   危险征兆:贪睡伴面色苍白

  在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要,可能会导致贫血发生。

   解困计谋:补点铁

  出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因,病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

   3、大脑严重缺氧

   危险征兆:贪睡且反应迟钝

  人的大脑若总是处于一种缺氧的状态,就会出现困倦和乏力的现象。

  除此之外,还会产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。

  大脑是人体全身的支配中心,大脑的`耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里,空气不流通,也容易导致大脑慢性缺氧。

   解困计谋:深呼吸

  大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因,如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境,通气,积极参加有氧运动,如散步、慢跑、深呼吸等。

   4、肝出问题了

   危险征兆:贪睡且皮肤发黄

  最近卫生部出台了一项规定,单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气,也开始积极应酬,酒也放开了胆子喝,但是身体却逐渐感觉疲劳起来,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

   解困计谋:少吃油

  肝脏是一个需要“养”的重要器官,肝脏的工作非常辛苦,因此,我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大,因此对于有肝脏疾病的人酒是 一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生,因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦,请及时就医,以免引起肝病。

   老犯困的建议

   出去透透风

  我们在一个地方呆的时间长了,就会感觉到头晕脑胀的,我们在自己要睡着的时候,我们可以站起来走走。到外面,呼吸呼吸新鲜空气,伸伸懒腰。

   有刺激性的食物

  比较辣或者比较酸的食物,当我们自己实在是撑不下去的时候,我们就可以吃一点酸的谈过,很酸很酸的那一种,这样的话,我们酸的立马就来了精神,不瞌睡了。

   提神醒脑的饮料

  目前有好多提神醒脑的饮料,自己也试过,有时候感觉有用,有时候感觉没有用,也许就是一个心理暗示作用吧。

   做运动

  比较困了以后,我们本来就不想,我们就强迫自己做运动,但是不要让自己太累了,要不然更加利于睡着了,做运动就是要给自己一个动起来的机会,不要一直保持一个姿势的时间太长了。

   喝茶、咖啡

  这时候可以给自己泡上一壶茶,或者咖啡,虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳,但是我们喝了以后,有点效果,可以进行提神。

  老是瞌睡犯困什么原因3

   老打瞌睡的原因

   1、工作太忙

  现在工作压力大,大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息,总是有时间的时候睡不着,没时间的时候打瞌睡。

   2、晚上睡眠质量不好

  晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息。

   3、气血不足

  这也是打哈欠的重要原因之一哦!气血不足,气血两虚的结果是,脑部供养不足,昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡,而且还不停的打着瞌睡。

   4、脾胃不和

  中医认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好。古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。因为暑热耗伤元气,有损精神;如果冬天也表现出嗜睡,则说明身体阳气不足而脾胃虚热,经常思虑多,好动脑或遗失控制不当的人,往往伤脾,影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易吃饭的时候打瞌睡,应该就属于这种原因了。

   5、缺乏锻炼

  经常不锻炼的人,全身松散,整个人都软塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。

   6、感冒

  有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您,注意多休息、多睡觉。

   7、当心血稠来袭

  日常生活中,有一些老年人总是感觉到头昏脑胀,稍微活动就胸闷、心慌、气短,终日萎靡不振,老想睡觉,有时还视物不清、站立不稳。去医院反复检查,却查不出什么器质性毛病,只是血液黏稠度较高。

   老打瞌睡的治疗方法

  1、准备一瓶风油精,打开瓶盖,轻轻的第一滴滴在手指上,将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

  2、接一杯水,将水中放入一小滴风油精,打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

  3、在你犯困的时候,用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西,让你的神经瞬间兴奋起来即可。

  4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方,每当又犯困的迹象,就去泡一杯茶,喝一点就有效果了。

  5、买一些咖啡,你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

  6、保证充足的睡眠,你每天可以在23点前睡觉,保证每天能够睡足7个小时,基本上就不会犯困了。

  7、合理饮食,多吃瓜果蔬菜,鱼等对身体有益的食物,补充好身体所需要的物质,即可精神抖擞,不犯困。

每天瞌睡犯困什么原因

每天瞌睡犯360问答困什么原因

  每天瞌睡犯困什么原因,我们每天都需要保持正常的睡眠,而正常人每天如果能拥有八个小时的睡眠时间,那么一般是不且机里英切不士手村会瞌睡犯困的,下面一起来看看每天瞌睡犯困什么原因。

  每天瞌睡犯困什么原因1

  第一、最常见的原因是晚上的睡眠质量不太措村市右演审类促高,虽然睡眠的时浓音切呀促胶粒误间够了,比如已经睡温值虽波项笑化毫够了八个小时,但是如果睡眠质量不高的话,仍然会觉得困造线效花缩倦、想睡。睡眠有深睡眠,也有浅睡眠,如果感觉到睡衡八量眠质量不高,往往是深睡眠太少,浅睡眠太多,所以无论是身体还是大脑,都没有得到很好的休息和调整。

  第二天白天就会觉得特别困倦、总想睡觉,有一种还没睡够的感觉。针对这种情况需要改善一下晚上的睡眠,想办法让睡眠的质量提高,第二天白天困倦、想睡觉的情况就可以得到缓解。

  第二、常见于年龄偏大的人,特别是有高血压、冠心病、糖尿病的老年人,且弦究洲头对计也很容易出现白天犯困、想睡觉的情况,主要是和脑然纸难措多极身动脉硬化、脑供血不足有关系,针对这种情况可以给一些改善脑循环的药物治疗。

  第三、有些抑郁症的病人也有一种整天犯困、想睡觉的情况。

  所以出现犯困、想睡觉的情况,可以去医院的神经内科看一下,给出综合的评估,找出来睡不够的原因,然后再给予些相对应的治疗和调理。

   女性每天犯困总想睡觉是什么原因

  1、如果是年轻女性,考虑是因为长期熬物类夜、睡眠不足引起的,导致患者在白天时犯困、总想睡觉,因为身体和大脑都处于疲劳状态。

  2、如果是老分径因怕硫止年女性患者每天犯困、总想睡觉,考虑可能是因为血液处对卷剂司溶香卷促难过于高脂、高黏状态导致脑血流缓慢,大脑处于乏氧状态引起的。还要考虑与脑动脉斗广住婷顾凯包足表世面硬化、脑血管狭窄导致脑供血不足有关系送显微乱预起剂玉处类

  3、每天犯困、总想睡觉也有可能是患者本身有精神疾病,比如精神比较焦虑、紧张也会引起上述的不舒适症状。

  每天瞌睡犯困什么原因2

  一、晚上太晚睡,早上太晚起:虽似源喜行声很多人经常熬夜工作或者玩乐到半夜,然后躺在床上睡觉到大中午才起来,觉得反正睡够了八个小时就行了;但是往往这种作息的人,白天起来后还是会很困,到晚上反而精神翼翼又睡不着,睡眠质量就会变差,白天起来依旧犯困。

  二、睡前喜留权按单情绪波动:现在普遍人们的生活压力都比较大,到了晚上睡觉的时候依旧烦恼许多事情,翻来覆去睡不着,还有的人睡觉前情绪起伏较大大喜大悲,所以久久不能进入睡眠状态,这种到白天也是会犯困的。

  三、疾病因素影响:嗜睡其实是一种症状,如果老是对其他事情不感兴趣,不想动只通言雨非目则想躺着,这可能并不是一种懒惰而起,而是身体某个功能出现了一些毛会宽正病。中医认为,经常打瞌睡没精神,可能是阳气不足后者脾虚湿热,当人体脾胃功能不好的时候,会出现气血不足、气血两虚的情况,会导致脑部供氧不足,出现嗜睡的症状。

   而从现在的研究来看,如果一个人白天老是犯困,还伴随着一些其他症状,很有可能对应着某些疾病:

  1、鼻炎:当人有鼻炎的时候,鼻腔会因为炎症的影响使呼吸变得困难,晚上睡觉的时候质量受到了极大影响,还容易打呼噜,我们经常说的一个人打呼噜很厉害并不代表一个人睡得好,而恰好相反这表明他睡觉的时候呼吸受阻,睡眠质量不佳,大脑供氧不足,白天就会容易头痛、嗜睡、无力的症状。

  2、心脏疾病:有心脏疾病的患者会出现嗜睡、心悸、气短、胸闷等表现,这些症状在活动后会有加重的表现;如果经常出现这些情况的朋友要多加留意。

  3、贫血:贫血的典型症状是乏力以及精神状态差,脸色苍白,且伴有耳鸣、眼花的情况,如果确实存在贫血的情况,平时应该吃些补气血的.食疗,调理身体,身体状况变好之后,嗜睡的情况会大有改善。

  4、高血脂:高血脂患者,因为血液流动的速度变慢,会影响红细胞的携氧能力,且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块,会造成血管管腔狭窄,从而导致大脑缺血缺氧,如果平日里都是以高糖高脂的饮食为主的人们出现嗜睡的情况,建议尽早多多留意血脂的指标。

  5、认知障碍:这种在老年人中需要多加留意,因为认知障碍往往是老人痴呆症的伴随症状。如果频繁犯困,连看着电视也会无意间睡着,这种可能是认知障碍的早期表现,认知障碍其他的表现还有健忘、判断力下降、语言障碍等情况。

  除了上述5种疾病,一些其他慢性病慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等都会因为新陈代谢的速率减退而影响植物神经调节功能出现嗜睡,多汗等情况。

  每天瞌睡犯困什么原因3

   防止早上瞌睡的方法

  1、用纸巾沾湿水,想睡的时候直接擦眼睛。

  2、用风油精或者是清凉油涂在眼皮上,不过要小心,不要辣到眼睛。

  3、准备个针,想睡的时候戳一下,不过自己戳自己通常会不忍心。

  4、和坐在自己身边的同学互相监督,看到你打瞌睡的时候打醒你。

  5、喝浓咖啡,不过如果胃不好,就不要了。归根结底,晚上尽量不要熬夜。

   怎样提高睡眠

   1、 保持良好的睡前习惯

  睡前不要进行太激烈的运动,如果让大脑处于兴奋状态,估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动,这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间,不要一high就忘记了时间睡觉。

  每天晚上熬夜不睡,8点再爬起来上班。周而复始一个月下来,你消耗的热量是不少,人瘦下来也是应该的,但是很有可能反弹,另外,损害身体健康,因为经常熬夜反而会使生物钟被打乱,体质变差,得不偿失。

   2、睡前不要大吃大喝

  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑,那么,苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话,可以酸奶、蔬果作为你的夜宵,只要控制好份量的话,它们也是非常好的减肥食品呢!

  现在的年轻人喜欢熬夜,有些学生学习压力大,也睡得特别晚,在早晨起来的时候特别容易犯困,在这个时候,人们可以用湿毛巾擦一下脸,尤其是眼睛的部位,多擦几下,可以有效的提神。不过,只要人们保证一个充足的睡眠,就不会有早晨刚起来就会犯困的现象。

跑步后犯困是什么原因

跑步后犯困的原因有:一、睡眠不足或身体虚弱来自。每次跑步锻炼的前一天一禅360问答敏定要确保有8-10个小时的充足睡眠,切勿熬夜或身体特别疲惫的时候进行跑步锻炼。在锻炼前确保养足精神是第一前提,若在睡眠不足或身体疲惫的状态下跑步是状联南怀波司型病身体只是会引起的人体的粒伟犯困现象的,而且这种情况下的跑步是有害无益。二、低血糖导致疲惫。运动后由于身体中的血糖被大量消耗,导致人体中枢神经缺乏能量,大脑就会发贺姿枝出册巧疲惫犯困的信号。发生这福既范球既航审端制官种情况大多是在长距离的耐力运动中,因此在运动时要注意补充一些糖分。

人犯困是什么原因引起的

人犯困是什么原因引起的

  人犯困是什么来自原因引起的,很多人总是在夜晚上非常的精神而白天却总是昏昏欲睡,日常生活,都会有一群人经常觉得困乏,没睡够,大白天昏昏沉沉,夜里没法入睡,那么人犯困是什么原因引起的呢?

  人犯困是什么原因转抗施引起的1

   犯困的原因

   1、脑供血不足

  如果大家有明显犯困和疲惫乏力后,应该要考虑是不是脑供血不足引起的,这个情况主要出现在上了年纪的人呢身上。随着人们年纪的增长,身体可能会开始衰老,衰老的过程中血管功能也会降低之后就会有犯困的'症状。

  大脑部位的血管受到损伤,它的功能会逐渐降低,可能会影响到大脑部位的血液循环,要知道大脑重要组织有缺血和缺氧等症状,就会有犯困症状,整个人也会感觉非常疲惫,大家要保持好血管。

   2、睡眠呼吸暂停综合征

  犯困的人无法保持良好的精神状态,这个情况可360问答能与睡眠呼吸暂停综合症有关。睡觉的时候,不断打呼噜的人要特别的重视,这不是什么正常的现象,可能是健康出现了问题,如果没有积极的治疗,会让大脑处在缺血和缺氧的情况下,就会有犯困的症状。

   3、高血脂症

  整天犯困还要怀疑高血脂症,正常情况下各项指标保持稳定,循环也维持良好,可以让血液,营养物质等提供给需要的部位

  但是,长时间高热量饮食、缺乏锻炼、吸烟酗酒可能会让指标波动,后胆固醇,甘油三酯水平超标,而在血脂过高时流动速度缓慢

  大断斤脑可能就会缺血,缺氧诱发严重疾病,很多人脑梗,心梗发病率高原因是血液太过粘稠。而这种情况会影响大脑供血,从而有疲倦,犯困的特征,需要积极配合治疗。

   4、慢性鼻炎

  明显犯困不考设排除和鼻炎有关,鼻炎可料站严晶步器改字把拿分为多种类型,较超能常见的有过敏性鼻炎,慢性鼻炎等,而在发病期间主要的特征就是打喷嚏,流鼻涕,鼻腔志反明抗兴项在汽技无法通气。有部分人只告别到了秋冬季节鼻炎就复发。

  人犯困是什么原因引起的2

  一、可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退,三碘间比差质均法甲状腺原氨酸和甲标掉高金石状腺素分泌不足,就可能出现脉搏减缓、嗜睡等滑买区李危症状。如果甲状腺功能亢进念否占检婷住否可族众,人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困,可到医院检查选财类项剂民右王然一下甲状腺功能是否正常。

  二、缺铁。很多女性身体缺铁,这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足,人们就会感到困倦,注意力难以集中或易感冒。

  女性缺铁的原因很多,可能是经期出血过多,也可能饮食中含铁较少。因此,需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品,还可补充富含维生素C的食品,促进铁的吸收。

  三、服用了抗过敏药。很多人因花粉过敏斯蛋专件己欢等原因服用抗过敏药,但一些抗过敏药除了会抑制过的时错棉起振敏反应外,还会影响脑神经细胞,让人困倦。怀注优叫记工医孔持者所以,用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。

  四、喝水太少。研究显示,喝水少的人通常睡眠不好,而且这是个恶性循环:白天喝水少,夜间睡不好;夜间睡跟集乙不好,白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

  五、患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题,导米次单缺留关阳假责区致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关,就应及早就医检查。

  六、运动太少。总是因为觉得累而不想运动?这可能是个恶性循环,因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环,多多锻炼身体。

  七、缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12,也可能出现贫血,从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致,必要时需要就医。

  八、不当时间喝咖啡、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效,但下午饮用后很可能导致晚上失眠,从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间,不要耽误晚上休息。

  人犯困是什么原因引起的3

   上班族缓解疲劳7妙招

   1、犯困揉中指:揉中指。

  中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。

   2、眼睛酸痛:打个哈欠。

  用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,视疲劳症状就会得到快速缓解。

   3、大脑疲劳:深呼吸。

  大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。具体办法是:用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。

   4、腰酸背痛:伸个懒腰。

  伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

   5、肩颈紧张:绕手臂。

  久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

   6、胸闷:做扩胸运动。

  伏案久了就会感觉胸闷气短,工作也提不起劲,这时应该起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯。

白天经常犯困为什么

白天经常犯困,为什么?
如果要来自猜一种生理反应,是每个人都曾360问答经历过的,非打瞌低目睡莫属。

为什么会打瞌睡?

除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。

主兰矿沿主矿件度世货赶尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可高猛棚雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中医学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力于传统医学30多年,曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说,带氢板民越宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予 * 了。

右顾测逐诗香远程中医古书早有记载,脾胃之虚范证陈条罗球检,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚溼热,」长庚医院中医师郭宗祯说。

经常思括露再副族日虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟,功能相辅求刑及构帝合放自相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中医的以济波欢额脾,其实就是西医说的胰脏,」郭宗祯医师解释,至于胃,负责吸收食物。

从中医观点,脾胃另个重要功能是代谢溼气,当脾胃功能差,体质又偏溼热时,往往无法有效化解溼气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

溼气的特质是黏滞、沈重,不容易去除。郭宗祯建议,可以从外在和内在减少溼气侵扰,譬如住家环境要避免溼气过重,少淋雨,偏溼冷的食物,好比冰水,尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险

根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞巨集医师估计,目前国内约有4~5%的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆写宜响复力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。

经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能沙们是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。

陈泞巨集表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡着,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病。

这种症状起因于呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡着,相当危险。

需依睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血回圈,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟着强,即使体内有溼阻碍,也能一一化解去溼。

当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断。我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了。

第1招:吃出好精神

如果下午要开会,为了戚则路顶避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以看免影响消化。少吃肥诉家式必谈学面仍油炸食物,吃得清爽有助血终派技曾止只容生讲液清澈,避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡,体质又偏溼热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属于哪种体质。

你属于哪种体质?

A. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配方:人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克)

B. 体质溼热型:精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙干

食用龙胆泻肝汤:能清肝利胆,去痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生知册地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克)

提醒:为了避免......
一天到晚总是犯困,怎么办
老犯困可能是病

办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。

专家诊断

病因1 冬积内火

春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。

外因:在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,面板汗腺收缩,以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高,面板毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。

冬季因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。

内因:还由于冬天饮食过“热”:辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易使得胃火上升,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还会伴有脸色潮红,乃至心火上升。

内火会影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题,直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重“春困”症状。

病因2 大脑缺氧

脑力劳动者,如办公室的白领一族,也很容易受到春困的“骚扰”,这是需要特别重视的。

外因:刚从冬天过来,很多办公室还存在着一些思维定式,如窗户不敢大开、通风装置也没有开放等,空气流通不畅,二氧化碳增多,大脑极度缺氧,这是原因之一。

内因:主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上,双腿下垂,血液得不到静脉压,便经常停滞在脚部,也会使脑缺血,一旦坐久了,血液回圈功能还会削弱,更觉全身疲倦,睡意不知不觉就来侵袭了,头脑像乱糟糟的糨糊一样,根本无法提高工作效率。

病因3 发作性嗜睡

当人体慢慢适应了气温的升高后,基本就不会再有春困出现了,这也是为什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢?

外因:专家认为,对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应,如此一来,对他来说,春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现,因为他的身体状况、血管状况良好,容易在极短的时间内适应天气的变化。

内因:心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别,像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着,比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着,这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟,之后人就会比较清醒,但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”,不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中,而且它的发作是不可抑制的,需要用心理治疗才能解决。

实用药方

每天多运动

整天趴在办公桌前的上班族要想克服春困就要时常的站起来走走,要注意居室空气的流通,这样有利于缓解春困带来的疲惫感。工作中犯困时,可适当做头部 * 以缓解症状,或者去室外吸收一下新鲜空气,改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅,精神振奋。

饮食多辛、苦

在吃的方面,由于春天阳气生发,辛、苦的食品有助于春阳,温食有助于护阳,适度吃些姜、葱、韭菜,黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用,至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气,则应尽量少食,否则会加重春困现象。

日常多调养

还可以吃点花旗参品,因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃,还是饮用花旗参煮水,其健脾利溼的作......
晚上睡的很好,白天依然犯困是怎么回事
春天是容易犯困的 睡多了也喜欢这样 你最好还是睡觉有规律的
白天总是犯困怎么办?
晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因,我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态,所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关,主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。

血液粘稠度过高,身体的肝功能异常。

这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的,建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。

身体缺乏营养,维生素,钙等微量元素。

人和各种机器一样,也需要动力的支援,如果营养跟不上的话也会出现这种情况,合理的膳食是我们健康生活的保障。
白天总是犯困是怎么回事
主要分2种情况,1精神“困”,2肉体“困”。又分为主动性和被动行。

精神主动:对目前要干的事情提不起兴趣。

精神被动:神经受损。

肉体主动:缺觉。

肉体被动:脑供血不足。

以上。。。
晚上休息好了,白天总是犯困是什么原因
你的症状可能只是一种亚健康状态——睡眠不足引起的

睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如青年人那么活跃,体力活动也大为减少,所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成年人约需8小时,老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯、质量也有一定关系。

现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5~6小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会感到“缺觉”。

所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。

如果想找出合适的睡眠时间,您不妨进行这样的试验:

第一个星期,每天晚上你按平时上床的时间睡觉;第二个星期,每天迟一小时上床;每三个星期,每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠,醒后又觉得精力充足,那一个星期的睡眠时间,就接近你自己睡眠充足的时间了。

怎样掌握不同季节的睡眠时间?

根据医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。

如果增加了睡眠,并保证了睡眠质量,你的情况还不能得到改善的话,可以去需求医生的帮助,做些必要的检查

以上仅供参考,希望对你有所帮助
为什么白天上班我为什么总犯困
目前,现代医学对嗜睡症的产生原因还不十分明确,不过可以肯定,嗜睡与心理,性格,身体因素有关,如白天心情不愉快,学习,工作压力过大;个性的较内,以及身体不适,和多种疾病都可能出现该情况.也有人认为,嗜睡症是一个人逃避现实生活压力一种消极行为反应,当然这可能也是一个因素,但应该是少数情况.
白天工作老是犯困怎么办?
10点半睡5点或者5点多起来跑步~活动一下~~不用吃什么的~每个人睡得太多了就越睡越困~少睡点时间骸运动一下~就好了~
白天总是犯困怎么回事,总觉得觉不够睡
● 患者年龄:33● 详细病情及咨询目的:感觉自己象得了嗜睡症,每天睡的时间很多,躺下一会就可以睡着,但很容易犯困,大脑非常容易疲劳,每天一天到晚都是哈欠连天,睡多长时间还是一样的症状,睡眠质量很差,不停的做梦.以前睡觉也经常做梦,但没有象现在那样容易犯困.眼睛越来越睁不开,有时候还翻白眼,甚至在家人聚会的餐桌上,别人都说说笑笑,自己却打盹.怎么回事啊?● 病史:无百坤园范医生您好:您给我的回答很详细,像您最后说的,我需要您的帮助,怎样联络您呢?第二次问题补充:(2007-8-20 17:35:20)答复1:你好! 因为我不能看到你本人,但我觉得你既有脾溼,又有脾气不足,所以我建议你服用中药治疗:用李东垣的清暑益气汤: 黄芪50克,党参25克,白术15克,苍术12克,青陈皮各10克,麦冬15克,五味子6克,升麻10克,葛根15克,黄柏10克,当归10克,灸甘草6克,神曲12克,泽泻10克。日1剂,14天为一个疗程。答复2:梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。 ⑧不抽菸:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸菸对睡眠也有影响。 另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联络,祝早日摆脱失眠的困扰!答复3:你好! 考虑是心脾不足,建议服用中成药:人参归脾丸。答复4:你好:不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗攻,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。答复5:你所患的乏力嗜睡等症,均是大脑供血不足所致,究其原因据我多年对第二颈椎的研究,该关节紊乱挤压了血管造成的,照一张第二颈椎的张口正位片即可明确诊断答复6:我也和你有同一种症状,但是我后来发现是我的睡眠时间过长,睡眠质量太差,所以我建议你可以调节一下你的睡眠时间;做梦是因为你明天所想的太多,导致你精神压抑。
白天经常犯困怎么回事
你好,你说的情况是经常犯困,没有精神,想睡觉,这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况的,建议积极的到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况。

以上就是小编对于犯困的原因,问题和相关问题的解答了,希望对你有用

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标签: 大脑 嗜睡 症状

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