大家好今天来介绍腿抽筋什么原因(天天夜里腿抽筋是什么原因呢)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
夜里腿抽筋是什么原因呢
夜里腿抽会矛事犯酒筋是什么原因呢？大360问答多数人都想知道这个问题，大部分是由于白天过度劳累,或者走路太多所导致的，那么夜里腿抽筋该怎么办，下面跟着我一起来看看夜里腿抽筋是什么原因呢，希望对你有用！
夜里腿抽筋是什么原因呢11、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温造响督热较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉视际省及卷毛的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多。运动时间长。运动量大，出汗什查领留似地多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉对汽晶挛。
4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌李常总鲜肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、 缺钙。在肌肉收缩督此直威则存孔四条我离过程中。钙离子起适感着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿换氢联场晚免某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
7、经常频繁发生可能与血管病有关。
夜里腿抽筋是什么原因呢2孕妇夜里腿抽筋是怎么回事
1、营养过剩。过度的饮食防唱你顺认引起富含蛋白质摄入过多妈普宁奏察新坏善德，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的'活动增多，腿部肌肉负担增加，导致模东把击朝载局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于浓久能验在挥手确城云晚绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙父能断脸用面州的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇腿测曾话速手抽筋怎么缓解
抽筋是顶酸缩了块小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？
孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以雨依帮居思庆冲困口口肉试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。
如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
女性在怀孕期间饮食起居都要特别的注意才能保证胎儿能够正常的成长发育，上面就是对孕妇夜里腿抽筋是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道引起这一现象原因有很多，比如注意补钙，饮食上也要注意营养均衡，另外在睡觉的时候也要注意身体的保暖。
睡觉时腿抽筋是来自什么原因引起的
睡觉时腿抽筋是什么原因引起的，大家应该都清楚，影响我们身体健康状态的因素有很多，一旦我们的身体出现异常情况，是我们一定不能忽视的，以下了解睡觉时腿抽筋是什么原因引起的。
睡觉时腿抽筋是什么原因引起的1在临床医学上，腿抽筋被称为肌肉痉季银凯案巴留孙洲挛，它具体指的是一种人体肌肉自发的强制性收缩。
腿抽筋，大部分发生在小腿和脚趾的肌肉上，有的甚至会在脚底板也有发生脚抽筋的情况。
当人腿抽筋时会疼痛难忍360问答，而且不能动弹，尤其是在半夜抽筋时，不但容易把人痛醒，而且难以在短时间内恢复。
如此一来就严重的影响到了人们的睡眠质量，那么晚上抽筋是由什么原因导致的呢？
睡觉腿抽筋，左庆说明正在长个子吗？这一说法到底可不可信呢！
半夜睡觉被腿抽筋痛醒不一定说明是在长个子的原因导致的。因为在现实生活当中有一些中老年人，晚上睡觉也会出现腿抽筋的情况，还有一些孕妇在孕期也会出现，半夜被腿抽筋痛醒的情况，这难常视几另航道也说明是在长个子吗？答案肯定是不。
坊间那冲异创耐车连脱传言说长个子时会出现腿抽筋病规项随需革调政茶的情况大多是针对16到18周岁的青少年，此时他们正在长身体，骨骼也在快速的增长，当体内缺乏相对应的钙元素时，就有可能导致腿抽筋。
而其他的人群发生腿抽筋的情况，并不锋弊旦是因为长个子导致明相者着将的。因此，大家要根据自己的实际情况来进行判断，如果不行，就需要到医院进行检查。
阻科余刻 半夜腿抽筋被疼醒，专家提醒：很可能身体要有大麻烦了
1、寒冷刺激
大部分人晚间睡觉的时候若出现腿抽筋的情况，可能弱连府是由于腿部受寒导致的，尤其是置社不纪否屋否振又毫在冬天，还爱踢被子的人群，更容易发生半夜腿抽筋痛醒的情况。
此的全说答时就需要大家睡前掖好被子，或者将温度调至适宜人体睡眠时的集十素挥刑屋另真身温度，这样才能够有效的确保腿部不背受寒而刺激直至痉挛。
料月厚 2、运动方式不当
现在很期显育愿多人都会有运动的习惯，那么在刚开始运东兴宜练酒吧短动的时候，如果没有做好热身准备，就开始一些剧烈的运动，那么就会导致腿部抽筋。
这是因为在运动的过程当中，人体会处在一个紧绷的状态，此时腿部的肌肉会出现快速收缩的症状，一大腿部放松的时间短，就会产生很多升的局部代谢乳酸，这样收宜玉初研缩和放松之间失衡，也会引起腿部抽筋。
3、过度疲劳
画过度疲劳是很多中年人夜间睡觉腿抽筋的钟环个发一大主要原因。
有些可能是由于过重的体力劳动导致的，而有一些是由于进行了高强度的户外活动导致的，比如说爬山，长途旅行等这些容易让人疲惫的行为都会导致晚上放松睡觉时腿部痉挛。
因此，大家如果发现自己并不符合以上的一些条件，就要自欺欺人的，以为自己在长个子而忽视了，导致腿抽筋的真正凶手，要知道放过他一次，那就是助纣为虐，最后遭罪的都是自己。
在日常的生活当中，一旦发现自己的身体出现不适，就应该及时的找到原因，并积极的治疗，这样才有可能使身体在最短的时间内获得治愈。
睡觉时腿抽筋是什么原因引起的2孕妇总是腿抽筋是缺钙吗？
1、孕期的体重增加
使腿部承受额外的压力，小腿负荷过重，导致抽筋。
2、子宫胀大
会压迫下肢回流的静眽及神经，造成血液循环不良，使得小腿肌肉细胞缺氧而导致腿抽筋及疼痛。
3、可能与矿物质缺乏、脱水及久坐有卜派关
有人认为夜间的腿部抽筋与矿物质（如镁、钾、钙、钠等)的缺乏、脱水及坐太久有关，但目前已确定孕妇的抽筋与低钠没有关系。
4、只有少数研究认为是缺钙所引起
长期以来，孕妇腿部抽筋被认为是体内钙-磷不平衡（亦即钙低磷高)所引起，临床上也以鼓励孕妇多摄取高钙饮食或补充钙片为卫教目标。但研究分析，只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。
经实验证实，脚抽筋与缺镁银扰有关
怀孕及哺乳会使孕妇及哺乳妇血中的镁浓度偏低，镁的缺乏症状包括：肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。仍建议孕妈咪平时也多摄取高钙食物、多运动、多按摩腿部肌肉，可减轻肌肉痉挛的不适现象。
孕妇腿抽筋怎么办？
孕妈妈腿抽筋不用着急补钙，可以用一些小妙招来应急：
感觉腿抽筋时，翘起脚尖，拉伸小腿肌肉，同时手动捏捏抽筋部位，能让抽筋症状得到改善；
除此之外，起床走一走，光脚站在冰凉的地面上，对抽筋的地方进行按摩，也可以减轻抽筋的症状。
妈妈们平时还要注意饮食均衡，多喝水补充水分，睡觉前用热水泡个脚，也可以提前预防哦。
预防抽筋的方法
预防抽筋，应该少吃的4类食物
1、酒：即使是很少量的酒，也会减少体内镁的浓度；麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡、加酒烹调的菜肴等都须留意。
2、油脂：油脂会使镁难以吸收。
3、甜食：因为甜食的代谢过程中需消耗体内的镁。
4、可乐及饮料：因为所含的磷会干扰镁与钙的吸收。
睡觉时腿抽筋是什么原因引起的3怀孕后期腿容易抽筋怎么办
整个孕期需要越50克的钙，特别是孕五个月后，就更加需要增加钙的摄入，需要多食含钙的食物：牛奶、豆制品、硬果。缺钙，可以买些钙片来吃。小腿抽筋大多与孕妇血钙降低或血磷相对升高有关。
补什么钙我不清楚，最好问医生。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或严寒也是引起抽筋的可能原因。
究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。有时是脚抽筋，有时是大腿两侧。。。
怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。小腿抽筋也就是小腿后部的腓肠肌发生痉挛性收缩，多在入睡后或改变躺卧姿势时发作，也可以在久坐、疲劳、受凉后发生。
孕期小腿抽筋怎么办
中医妇科医学会理事长徐慧茵中医师告诉我们，抽筋在孕期不适的症状中，并非自然的生理反应，而是一种病态的现象，主要的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。足月胎儿体内含钙30克、磷14克，绝大部分是在母亲妊娠后3个月里贮存的'，孕妇准备泌乳，自身也要贮存钙30克左右，如果钙的摄入不足，孕妇骨骼中的钙就要被吸取出来，血钙也会受到影响。
为了避免腿部抽筋，不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。
孕妇腿部抽筋该怎么办
人体99.7%的钙和88%的磷存在于骨骼中，血液中所含钙、磷虽很少（血钙浓度为2～2.5mmol/L，血磷为0.969～1.615mmol/L)，但其作用却很重要，血钙下降可影响神经系统的稳定性，易受激动而引起肌肉痉挛。缺钙我怀孕时也经常脚抽筋，抽筋时把腿伸直，大脚指（右脚)头往上翘，抽筋马上缓解。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢暖和，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲惫，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒适；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
孕妇晚上小腿抽筋
这种持续性的肌肉收缩多表现在小腿上。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。天天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法抽筋时马上脚着地发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；
也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。钙和磷是骨骼、牙齿的主要成分。孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，
自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。钙片，还有就是多吃骨头汤，炖汤的时候放一点醋！
借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。孕妇小腿抽筋，主要是由于孕期缺钙引起的。食物中牛奶含钙量高，豆制品、蛋黄、海带、紫菜、木耳、绿叶菜含钙也较丰富，鱼、虾、肝脏含磷多，但单靠膳食补充仍不能满足需要。到床上躺着不动，过2分钟就好了有时是脚抽筋，有时是大腿两侧。。。
怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。
孕妇平日要多变换姿势，避免久坐和体力过度疲劳，缺钙表现，最好是补钙。小腿抽筋时可轻轻按摩小腿后部或局部热敷，向上扳动趾常能使抽筋得到缓解。多晒太阳可增进钙的吸收多休息，适量运动，多吃水果，喝牛奶，莫慌没事的。
你膳食中钙的摄入量不足，导致血钙不足。但是假如抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。
饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量（尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。
当肌肉“激动”时，就表现收缩，而如果肌肉的收缩呈持续的状态，就称为痉挛，俗称抽筋。在妊娠后半期，不少孕妇诉说小腿常常抽筋。医学研究证明，当人体内的血钙浓度过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，容易“激动”。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。到床上躺着不动，过2分钟就好了缺钙了，补补就好了。
怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。早晚各喝牛奶250ml，钙片要用专门的孕妇钙！预防腿抽筋主要应在孕期特别是后半期补充足够的钙。同上
孕妈咪常抱怨无故半夜被抽筋痛醒，非凡是发生在夜间，难道是脚脚太累了吗？
大多数的准妈妈们在怀孕中、后期轻易有腿部痉挛的情形，非凡是发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。据调查，孕晚期几乎百分之百的孕妇都缺钙，一般情况下不必另外补充维生素D，但应多晒太阳可使皮肤多合成维生素D。吃点叶酸片吧！
以上就是小编对于腿抽筋什么原因,天天夜里腿抽筋是什么原因呢问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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