人参果沙拉
准备人参果一斤、小番茄半斤、苹果三个、香蕉两根、草莓半斤，清洗干净去皮切块备用。加入酸奶或者沙拉酱搅拌均匀，放到冰箱里冰三十分钟后就是一道美味的水果沙拉。做成沙拉的人参果热量低，营养更丰富。能为人体提供多种所需的维生素。
人参果营养价值高，能为人体提供多种所需的营养，经常食用人参果对身体有很多的好处。大家在食用的时候不妨参考一下以上的几种吃法，吃出多种简单又美味的吃法。
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人参果的籽能吃但不建议吃。
人参果的籽中虽然不含有对人体有害的物质，但在吃人参果的时候并不建议吃里面的籽，因为人参果中籽的营养价值并不是很高，主要成分就是粗纤维。吃起来口感不是很好，和果肉一起吃反而会影响果肉的口感，另外人参果籽的质地比较硬，对于肠胃功能不是很好的人来说，食用后会增加肠胃的消化负担，所以一般建议将籽去掉食用。
2
人参果要不要削皮根据个人的口味习惯来定。
人参果的吃法有很多，可以直接吃，可以榨汁，还可以用来做菜。在吃人参果的时候去不去皮都是可以的，人参果的外皮中也含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质成分，食用后对身体有一定的好处，且新鲜的人参果皮口感也比较脆。
但如果不喜欢吃人参果皮的话，在吃的时候也是可以将外皮削掉的，具体还建议根据自己的食用习惯来选择。
七彩人参果的皮是可以吃的，人参果可以直接鲜食，可以当作蔬菜凉拌。人参果的皮是可以吃的，它没有毒性，其含有人体所需的某些营养成分，为保持营养可以不削皮，直接连果带皮吃；但是人参果皮的口感不好，吃起来有种怪怪的味道，将皮削掉再吃口感更好；如果不去皮，要注意将人参果清洗干净，避免有农药残留或者其他细菌。
吃人参果一般不要剥皮。人参果的外皮也含有维生素、纤维素等营养成分，而且味道很脆，所以吃人参果时，不需要去皮。只要直接清洗干净就可以吃，这样可以较大限度地吸收人参果的营养价值。
然而，人参果实的表皮很粗糙，在生长过程中，会有更多的灰尘、土壤等，甚至农药残留附着在皮肤上。
因此，如果是带着皮吃，建议在吃之前清洗干净
人参果可以去皮食用，当然不去皮也没问题，主要是看个人的喜好。人参果中的营养成分十分丰富，除了蛋白质、低脂肪，还富含的莱昂氨基酸、维生素等营养。既可以作为水果，也能够作为蔬菜和肉片翻炒熟食，做成凉菜口感也不错。
人参果泡酒，无需去皮，只是泡酒前需清洗干净，控水后在泡 1.把人参果洗干净，沥干水份。 2.放到容器里把它捏碎。 3.在上面撒上白糖（人参果和糖的比例是10：3）。最后把人参果给密封好了（注意：要留三分之一的空间给它产生气体）。 4.在人参果发酵的二十四小时后，开盖拿干净的筷子搅拌。 5.这时起了很多的泡泡，你不必担心这是人参果在发酵。这样搅动要一个星期，每天搅动一下，这样一是上面不会长霉。二是使浮在上面的人参果能够充分的发酵。 6.发酵一个星期的人参果，发酵已经转为平缓期。 7.再备一个容器，擦干净不要有水份。 8.纱布过滤出人参果皮，留汁去皮。 9.再倒入容器里密封好再发酵一个星期。 10.将准备好的多层纱布制成一个小口袋，再把人参果酒给过滤一遍。 11.如果你想再把它弄的清澈一点，如真正的白酒一样，就要准备好鸡蛋清。 12.把它打成泡沫，把它放入酒中。 13.然后把人参果酒装入容器中，继续发酵二个星期就可以喝了
可削可不削。根据个人喜好。
人参果含丰富的营养物质，有较高的食用价值，其果肉清爽多汁、嫩滑甘甜，是人们喜爱的一种水果。果肉、果皮中都蕴含着丰富的营养成分，每次吃可将人参果用清水清洗干净，然后用刀将人参果连皮对半切开，将其切成八份就可以了，可直接将其食用，不仅美味还能直接吸收营养成分。
人参果原名叫香瓜茄，和香瓜相似，果实中间有瓜瓤，果籽就缠绕在瓜瓤上，主要成分是纤维素，可以食用。如不喜欢可以直接用工具去除。
吃人参果是不用削皮的，皮也含有丰富的营养价值，如果担心皮上的农药以及想要口感更好的可以削皮吃。人参果的食用方法有直接食用，将人参果和其他肉类一起做菜食用，将人参果油炸食用。除了这三种最常见的食用方法，还有凉拌、腌制、蒸着吃。
人参果吃的时候可以去皮，也可以不去皮，假如去皮，肯定要利用清水来把人参果洗清洁以后再吃，假如方便也可以去皮，去皮吃起来大概味道比较好。人参果外面含有十分丰富的营养物质，有十几种的微量元素，吃了以后对身体有很大的帮助。大概就这些
第一种方法：
1、取出1颗碧根果，将其横放在核桃钳上，轻轻用力将外壳钳出裂缝。在钳的过程中，千万不能用力过度，不然容易把里面的果仁都弄碎。
2、当外壳呈现裂缝时，用不锈钢针往果仁的背部戳，在戳的时分，能够顺着碧根果的开口小顶级处，悄悄摇晃几下，一旦果仁松动了，就意味着即将成功了。
3、果仁剥出来后，将其装入瓶子里就行啦。
第二种方法：
1、将碧根果放在桌子上。
2、用小锤子轻轻在碧根果周围击打一圈。
3、然后顺着碧根果的裂纹剥开就可以得到完整的果仁了。
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