感觉怀孕之后每天闷闷不乐，整个人都不好了，好像抑郁了一样，怎么办？

为什么有些准妈妈怀孕之后会变得闷闷不乐？都说孩子是爱情的结晶，是生命的延续。

怀孕之后因为有一个小生命，知道自己身体里是一件非常神奇的事。

按理说应该感到非常开心，可是就有准妈妈就是觉得不开心，这事儿到底正不正常？

其实并不是所有的妈妈怀孕之后都能够保持很开心，而且这样的情况还不少。其实这样的情况还是有一定原因的。

首先怀孕之后孕妇体内的激素会发生较大的变化。

这就会让有些孕妈妈恶心呕吐，吃不下饭；容易感到累，嗜睡；情绪有可能会低落等情况。而各人反应又都是不尽相同的。

其次，激素水平的变化，让孕妈妈变得情绪敏感，更期待家人的陪伴。

这种情况也是阶段性的，毕竟面临“事关人命”的新情况嘛。

另外，情绪的应急调整。

刚刚得知怀孕时的开心往往会让人情绪激动，而到宝宝出生之前生活却依然是要平淡继续的。惊喜之后到继续平淡前行的落差带来的心理调整。

如何让调整，让自己快乐起来虽然说怎么那个这种情绪反应是由宝宝的到来带来的，但从另一方面讲，准妈妈的情绪直接影响到宝宝的状态。

所以这妈妈要积极的调整自己的状态。

一是要明白这种状态发生的原因，别钻牛角尖。

情绪这种东西虚无缥缈容易变化，有来就有去。我也要相信，只要积极调整的话，这种压抑状态很快就会过去。

二是饮食调节。很多我准妈妈怀孕之后影响到了胃口。那就尽量选择自己喜欢吃的东西，当然要健康饮食。

三是多出去走走。

心理学家研究发现，阳光和户外新鲜的空气是对抗抑郁情绪的良药。

所以有时间的话，准妈妈不要窝在家里，或放任自己一直躺在床上。

每天选择一个适合的时间段出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，看看花花草草，听听鸟鸣。

四是要保持充足休息。

疲劳也容易让人情绪不佳，尤其怀孕的时候，消耗量要大于自己以前的消耗。

不要熬夜，保持良好作息，这对小宝宝都是很重要的。

五是和家人聊一聊自己的状况。

争取家人的关爱。当然，也要注意体谅家人的辛苦，可以商量好，让家人每天尽量抽时间散散步，多发发信息、每天打个电话等。

当然听听舒缓的音乐也是对自己，对胎宝宝非常棒的方式。

怀孕的时候属于人生的一个重大转折点，有情绪波动也很自然。

但一定记得面临压抑情绪，不要太钻牛角尖儿，过于强调。积极调整，会让自己尽快从压抑状态走出来，体验幸福孕期，和小生命生长的神奇。

我是晨光微晓，学英语、爱绘本、专注育儿心理、育儿经验分享的俩娃妈，欢迎关注交流。