人为什么要失眠，失眠是什么原因造成的，有什么好的办法吗？

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从专业的角度来说，失眠是指难以入睡或难以维持有效的睡眠，并导致次日白天困倦，影响正常的工作和生活。分为短暂性失眠（<1周），急性失眠（1周到1个月）和慢性失眠（每周至少3次，至少1个月）三种。

其实每个成年人一生中都会或多或少的经历过失眠。所以，失眠是很常见的，那么，究竟人为什么会失眠呢？

首先是环境和心理因素的影响，精神紧张，焦虑，更换住址，环境噪音等都可能影响睡眠；

其次，某些身体状况，如慢性疼痛，不安腿综合征，心绞痛，心衰，阻塞性肺疾病，哮喘，睡眠呼吸暂停，甲亢等都会影响睡眠；

还有，一些药物如糖皮质激素，某些平喘药及某些抗生素等，一些特殊的生理时期如女性妊娠期等都有可能影响睡眠。

失眠有什么好办法吗？那就看你是哪种情况的失眠了，如果是有明确原因的短暂性失眠，那么消除诱因，睡眠自然也就好了。

如果是急性或慢性失眠，有以上原因，可以积极处理原发病，病因控制了，睡眠质量就会改善，如果以上情况都不是，那么就需要药物和一些心理治疗的帮助了！

治疗失眠的药物大部分都是苯二氮卓类，也就是我们常说安定，包括它的一些衍生品如舒乐安定，佳静安定等，目前有一些新型的苯二氮卓类药物，具有较好的靶点选择性，次日宿醉现象明显减少，代表药物有唑吡坦，佐匹克隆等。还有一类是褪黑素类，“著名”的脑白金就含有褪黑素成分；另外，一些抗抑郁药物同时也有改善睡眠的作用。

除了药物还心理治疗，其实，日常生活中我们也是可以采取一下措施来改善我们的睡眠的。

1.每天都进行体育锻炼，积极的体育活动有助于我们的睡眠；

2.合理膳食，不过饥或过饱，睡前不引用含有咖啡因的饮料，不吸烟，不饮酒，睡前可以试试喝杯牛奶（民间偏方，尚无明确的科学支持）；

3.维持一个好的睡眠习惯，每天按时上床，但不要强迫自己睡眠，该睡眠时不要看电视，听音乐，玩手机，玩游戏，安排一个舒适的床和枕头，一个安静的睡眠环境，把睡眠当成一件美好的事情来期待；

4.如果实在睡不着，不要勉强躺着，可以起床工作，如果疲劳了，期待第二天可以有个好睡眠!

总之，睡眠健康是一件非常重要的事情，希望人人都有个好睡眠!

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