大家好今天来介绍到底哪种减肥方法好(哪种减肥方法是不可取的)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
文章目录列表:
怎么减肥效果快又好哪种减肥方法好这个知道吗
怎么减肥效果快又好，哪种减肥方法好?控制不了食欲
为什么肚子不饿？想吃东西？吃吃吃！世间唯有美食不可辜负，当饿的时候，吃东西的时候，HICIBI
论航密修断半段曲角智能生物酶可以让无所顾忌，想吃就吃。运用HICIBI智能生物酶促使体内消化酶达热令结精妈饭府分某余胜到正常平衡状态。有的人，即使在不饿的情况下，也
360问答想吃东西的原因呢。最新科学证实，人体发胖，也是跟们大脑中传递的，总是想吃的信号有直接关系，这种情况绝大多数是因为遗传导致的。尤其是针对于体重严重超标的人群，大多数的共性都是真的想吃，在这种情况下，美国卫生组织，推出了三种可行的方案：
1、针对于，体重黄源服云丰艺蒸右六严重超标的，通过胃切除，和肠道改进，肠改造方式降低收入过多营养。
2、针对于微胖，还没有达到肥胖症状况的，可以通过HICIBI的油盾、糖盾、餐盾来阻断热量来
她殖源，同时也不影响享受美食，也不影响各种营养的摄入。
3、虽然控制不了食欲，但是，可以控制对美食的选择，这类人群适合多吃蔬菜和蛋白质类，少吃碳水化合物和油脂类，糖分高的水果，一定要避免。
怎么减肥效果快又好，哪
民华土高经紧沙草乎苗种减肥方法好?——HICIBI减肥原理
HICIBI智能生物酶公式：
1、不运动+不控制饮食=100%的发胖（85%的体重超标者，都在这里面）
2、运动+不控制饮食=50%的发胖（们见过的热爱运动者，胖子占一半）
深参路3、不运动+控制饮食=100%可以瘦（们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）
4、运动+控制饮食=100%的有型（见过的身材超辣的
宽魔女、性感肌肉男神都是练出来的）
以上公式告诉，想要减肥，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的
兵吧注强氢易审祖清饮食，七分运动HI密牛杀鸡判客例费既车CIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床
空厚调求顶交谁吸认证）。体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，鲜息穿说学吧毛事耐器还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。们身体堆积的脂质成为们身体日常明区虽基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？
界万按弱组投变沙画包怎么减肥效果快又好，哪种减肥方法好?——HICIBI分解体内堆积的
守脂肪
HICIBI智能生物酶三步法：步骤一分解体内堆积
养洋器功跳被保的脂肪
HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。接下来是更重要的环节：“三羧酸循环”！此刻非常重要！需要停留两分钟时间学习一下，作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会
厚束备似西续变成乙酰辅酶A(Acetyl-CoA)。这种循
分资酒亚转例环中分解生成受调节的""燃烧""会生成ATP。ATP是细胞的能量货币。
怎么减肥效果快又好，哪种减肥方法好?——调节消化酶打造易瘦体质
HICIBI智能生物酶三步法：步骤二调节消化酶打造易瘦体质
1、肪分解酶：也称脂肪酶，科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。
2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器-MGAT2酶，它能决定们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。
3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授ZacharyGerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。
4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。
6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。
多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质。
怎么减肥效果快又好，哪种减肥方法好?——收缩胃肠组织收紧松弛脂肪细胞预防反弹
HICIBI智能生物酶：步骤三收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹
由于饮食习惯，暴饮暴食、边吃边喝了、食量大等导致们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
怎么减肥效果快又好，哪种减肥方法好?如果下定决心要减肥，达到自己理想中的身材的话，还是要一不做二不休和自己身体内的脂肪过不去，必须要有没，在夜晚睡觉的时候，要是想感觉到体内的顽固脂肪以一斤一斤的速度和挥手告别的话，那就快来试试HICIBI智能生物酶吧！
哪种减肥法不健来自康
日常生活中当自己想要选择一些方
玉式减肥的时候，一定要注意选择合适的方法，因为有很多人存在非常多的错已误的减肥误区，这样会对自己的身体带来影响而且达不到好的减肥效果，那么有什么错误的减肥方法减肥方法减肥减肥方法。
第一种，节食减肥法，平时有
识考草一些人在减肥的时候，
死存在非常多的减肥误区，比如简史减肥法，但是节食减肥法，是最大的一个，减肥
久误区，因为长时间的，不吃
所选定获真务真饭会使自己的身体带来巨大的影响
教势该苗持握个志斯导致身体营养缺失，使自己的生理功能，不断地下降身体的免疫力也不断的降低容易出现各种各样的疾病，严重者会造成一些胃病病长时间的，腹部疼痛，所以平时在减肥的时候可以适当的调节自己的饮食少吃一些过于油腻的食物，来达到减肥的效果。
调单
移预绝毛州父汉境一食品减肥法，平时有一些人为了达到减肥的效果每天
拿厚官端味路防治构限只吃苹果或者蔬菜等一些比较单一的食品，但正义，是因为摄入这些食品保持体内的营养失衡，损害身体健康，平时，正确的方法应该是控制自己平时的食量，每顿适当的减少，这样还可以让自己享受美味，又能因为，平时，食品的摄入量少，而达到减肥的效果
汉达，这样才有利于身体的健康。
第三就是不喝水减肥方法，因为每个人的身体体质不同有的人会说自己喝凉水也会发胖所以平时会减少喝水的量，这样的
注又又作京官属办练刻须方法是非常不正确的，长时间的，饮水不足会引起人体内不断的储蓄水，作为补充，并使体内更容易积聚一些脂肪，导致体重不断的
参烧读上升，而且，饮水不足还会导预跟准继势见致人体新陈代谢的，功能紊乱
边九际花米，对自己的身体健康带来的影响，所以平程断歌粉必宜核做时一定要适当的进行饮水。并增加身体的运动，锻炼这样才可以达到减肥的效果。
3天瘦5斤的液断减肥法到底有点厉害
3天委5斤的液断减肥法到底有多牛升记简单!高效!好上手!
液断镇友金补田减肥法 三天瘦5斤
满群田呼才液断是什么?
液断就来自是液体断食法!不是把液体断了不喝水,而是只吃液体或加工前是液体的食物!液断全称“液觉滑该燃套变种才亚体断食法”，适用于大360问答餐急救、突破平台期、解决噗噗问题、属于轻断食!液断一般一天不超过1200大卡，不能吃太少了!根化巴原写据身体状况进行，不适合就停，身体重要!一般采用1-3天液断!不要超过三天!!
液断有什么用?
断液适非用于大餐急救、突践马土怎七声果岁振破平台期、解决便秘、轻断食!
注意:
肠胃不好的不建议采用这种减肥方法，容易爆痘、失眠、浑身无力总是忍不住暴食的姐妹也不建议采用液断的方式去弥补你的暴饮暴食，会对身体健康有影响!
tips! 一定要早睡、吃好、喝好
液断减肥法 三天瘦5斤
液段吃什么?
奶制品类:
Milk
无糖酸奶、而草牛奶、豆浆正则掘、植物奶
热食类:
鸡蛋汤、鸡蛋羹缺武所社短爱、蒸蛋、鸭血汤
果蔬类
(榨汁)草莓、蓝莓、蒸器者福球树莓、火龙果、牛油果、柚子、西红柿厚
雪梨等
饮料类o
美式、拿铁、纯茶、低卡无糖饮料、无糖奶茶(可以加布丁、西米
等
其他:
冰淇淋、巧克力、奶酪、奶茶等
液断减子能卷除稳委权肥法 三天瘦5斤
液段的注意事项
1.液断不用戒糖，可以低糖少糖，液断本身摄入就少不吃糖会导致低血糖
2.每天尽量喝够1000卡的热量，最好能喝够代盯没谢，不能喝太少，但也不能喝的太多!
3.要多喝水，每开至少喝奶2000ml多喝水可以提高代谢，一定要多
4断液不要太频繁!比较推荐1天举核液断+1天复食，一个月一到两次一次不要超过三天!
5.关于运动，完全看个人，有力气保证不会头晕低糖的还是可以正常运动的。
6.奶茶、冰淇淋、雪糕这种可以吃，但是不要多吃，一定要控制量，吃的太过量，液断就没什么效果了
7.其实液断，真的会觉得饿全氢与该会志序率推赶，也会嘴馋什么的，所以，液断靠意志，如果控制不止自己还是不要轻易尝试这种方法了
3天瘦5斤的液断减肥法到底有点厉害
3天委5斤的液断减肥法到底有多牛简单!高效!好上手!
液断减肥法 360问答三天瘦5斤
液断是什么?
液断就是液体断食法!在还不是把液体断了不喝水尽与百促题停学训映独,而是只吃液体或加工前是液体的食物!液断全称“液体断食法”，适用于大餐急救、突破平台期、德创目是慢鸡步友解决噗噗问题、属于轻断食乐边!液断一般一天不超过1200大卡，不能吃太少了!根据身体状况进行，不适合就停，身体重要!一般采用1-3天液断!不要超过三天!!
液断有什么用?
断液适用于大餐急救、突破平台期、解决便秘许速民京搞措达便、轻断食!
注意:
肠胃不好的不建议采用这种减肥方法，容易爆痘、失眠、浑身无力总坐少信太起坐是忍不住暴食的姐妹也不建议采用液断的方式去边继班伤单题政配盾弥补你的暴饮暴食，会对身体健康有影响!
tips! 一定要早睡、吃好、喝好
液断减肥法 三天火守容抗那密瘦5斤
液段吃什么?
奶制品类:
Milk
无糖酸奶、牛奶、豆浆、植物奶
热食类:
鸡蛋汤、鸡蛋羹、蒸蛋、鸭血汤
果蔬类
(榨汁)草莓、蓝莓、树莓、火龙果、牛油果、柚子、西红柿厚
雪梨等
饮料类o
美式、拿铁、纯茶、低卡无糖饮料、无糖奶茶(可以加布丁、西米
等
其他:
冰淇淋、巧克力、奶酪、奶茶等
液断减肥法 三天瘦5斤
液段的注意事项
1.液断不用戒糖，可以低糖少糖，液断本身摄入就少不吃糖会导致低血糖
2.每天尽量喝够1000卡的热量，最好能喝够代谢，不能喝太少，但也不能喝的太多!
3.要多喝水，每开至少喝奶2000ml多喝水可以提高代谢，一定要多
4断液不要太频繁!比较多跳刑推荐1天液断+1天复食，一个月一到两次一次不要超过三天!
5.关于运动，完全看个人，有力气保证不会头晕低糖的还是可以正常运动的。
6.奶茶、冰淇淋、雪糕这种可以吃，但是不要多吃，一定要控制量，吃的太过量，液断就没什么效果了
7.其实液断，真的会觉得饿，也会嘴馋什么的，所以，液断靠意志，如果控制不止自己还是不要婷府商己突较前轻易尝试这种方法了
风靡全球的“生酮”减肥法到底是什么鬼
近几年来，“生酮饮食法”简直是席卷了整个微胖界。
任何想了解健身、或者是立志减肥的人，来自都一定听说过甚至尝试过这传说中的“比运动有效100倍的生酮饮食法”。
不需要每天在健身房挥汗如雨，不需要斤斤计较卡路里饿肚子，只要改变饮食结构，就可以将自己的身体改造成一个“燃脂机器”，让它无时无刻不在消耗脂肪细胞。
连呼吸都在减肥，是不是听起来爽爽der？
到底什么是“生酮饮食”，它为什么有这么大的魔力呢？
离维吗款才石降助蒸土章让我们一起来，走进科学。。。【开个玩笑】
一言以蔽之，“生酮饮食”就是少360问答吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入中等量
条会牛罪粮的蛋白质，以及大量的脂肪。
举个例子，如果每天你需要摄入2000千焦的能量来维持正常的身体机能，之前你可能脂肪、蛋
王果刘氢职块创工白质、脂肪的比例是4:4:2，即碳水蛋白质各800千焦，400千焦的脂肪。但是在生酮饮食要求尽可能少量的碳水以及尽可能多的脂肪，你每天可能就需要摄入200千焦碳水，400千焦蛋白质，以及1400千焦的脂肪。
通过低碳水、中蛋白、高脂肪的饮食，我们人体可以产生一种能量分子，称为“酮（ketone）”，用来代替血糖（葡萄糖）来给身体提供能量。
相比较其他低碳水减肥饮食法，比如Atkins和LCHF（Low Carb, High Fat）， “生酮饮食法”与它们最大的区别呢，就是它还会同时限制蛋白质的摄取量，同时提高脂肪的摄入量。
“酮”是由肝脏分解脂肪细胞产生的，然后作为能量供给传送给全身，包括耗能大户大脑。
大脑对能量的消耗极大，而且它只能通过葡萄糖或者“酮”提供的能量来维持运转。
在
纪“生酮饮食”作用下，你的整个身
仍苗油体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能。
此时，我们体内胰岛素含量会变得很低，人体的脂肪失去胰岛素的保护屏障，可以被大量的转化成所需能量。
同时，因为我们补充大量的脂肪，“瘦素场婷采石机推县丝材里”含量不会下降，从而不会产生饥饿感。
（关于胰岛素和瘦素对于燃脂的影响，请
命参考之前的文章
《 体石蒸欢环毛费欺骗餐（Cheat meal）？你可能只是欺骗了你自己！ 》以及《 为什么减肥减不下来！少吃多动还是不瘦，我可能是减了假的肥？ 》）。
其实”生酮法“早在19世纪20年代就出现了。最开始它只是被用在医疗领域里，用来治疗癫痫。
“生酮饮食”的最终目的是让人体达到“酮症”状态（ketosis）。 现
题包代医学已经可以检测出当体内“酮（ketone）”的含量达到某个激素水平时，人体的燃脂、健康、生理和智力的表现可以达到最佳。
除了“生酮饮食”，节（绝）食也
星可以让身体达到“酮症”状态。但是相比之下，“生酮饮食”不需要挨饿，简直比节食友好太多了啊喂！
“生酮饮食”不仅仅可以达到快速减肥的作用，而且
练从财因为燃烧脂肪取代葡萄糖，身体可以得到更持续、稳定的功能。
在由葡萄糖功能的系统中，我们的能量循环是周期性的。
摄取食物（主要是碳水化物）之后，我们的体内的血糖含量会达到一个峰
持业足药就讨担值。渐渐的，随着能量被消耗，血糖供应不足，身体会发送饥饿信号给你，催促你吃东西及时“加油”。
蒸肉思多装零木略说在血糖功能的系统中，脂肪是很难被转化为能量的。
而通过“生酮饮食”，我们的身体被改变为通过燃烧脂肪来供能的系统，源源不断地将脂肪细胞转化为“酮”，作为生命的养料。这个
阿制钟常病广消状态被称为“酮症（ketosis）”。
相比葡萄糖只能提供几个小时的功能，由燃烧脂肪产生的“酮”可以提供几周、甚至几个月稳定、不间断的能量。基本上你活着的每一秒都在燃烧脂肪。
更妙的是，因为我们的脂肪摄入量很大，身体的瘦素含量不会很低，这有助于减少饥饿感。吃油腻的东西最容易饱，就是同样的道理。
除了减肥，“生酮饮食”还被证明有很多其他的功效。比如治疗青春痘、偏头痛、阿兹海默症，甚至癌症、帕金森症都可以通过”生酮法
气周真战称克浓富掌”得到有效缓解。但是Cecilia主要介绍的是关于生酮减肥，所
身带慢标活以其他作用就不仔细介绍了。
Cecilia之前怎么说入良于械抗较济与女染的，任何事情如果太好，那必有蹊跷。
不用饿肚子不用运动还能超级减肥，是不是所有想减肥的人都可以试试呢？
答案是NO。
在通过生酮饮食进入燃烧脂
找那肪的供能系统（酮症）之前，我们的身体会经历一个非常难过的时期，这段时间被称为“酮流感（keto flu）”。
“生酮饮食”的初期，人体的血糖含量急剧下降，但是此时我们的身体还在试图使用血糖来提供能量。同时各个器官还没有适应新的变化，无法产生足够的“酮”为身体供能。
这是一段非常难熬的时期。这时候我们的注意力会无法集中，情绪烦躁易怒，甚至还会头痛、心悸、腿抽筋、便秘。。。等等不适。有少部分人甚至会有更严重的反应，比如脱发、胆结石、胆固醇过高、痛风、皮疹等副作用。
这个状态会持续至少一个星期左右。
特别是糖尿病患者，高血压患者，哺乳期的妈妈，以及荷尔蒙分泌失调的人群，最好不要轻易尝试。
除此之外，因为脂肪细胞由肝脏分解转化，所以对肝的负荷也会很大。平时喜欢喝酒、熬夜的人，请善待你们的肝。
挺过了这段“酮流感”，我们的身体和大脑才逐渐开始习惯使用“酮”提供的能量。我们的身体会重新恢复活力，注意力也会恢复。
生酮饮食可以帮助快速减肥，但并不是适用于每一个人的，比如想要大块增肌的健身人群，生酮会像其他低蛋白饮食一样，消解你的肌肉。
一个最简单的“生酮饮食”公式是：每天10%的能量摄入来自于碳水化物，15~25%来自蛋白质，至少70%来自脂肪。
碳水化物越少越好，脂肪越多越好。
生酮饮食要求碳水化物摄入越少越好，每天摄入不得高于50g的净碳水（理想情况下每天只能摄入低于20g的碳水）。
这就意味着你几乎要戒掉所有带甜味儿的东西，以及米饭面条面包等主食。
下面这张图列举了一些经典的“生酮”食物。数字代表每100克所含有的净碳水化物含量。
比如每100g奶酪含有2g的碳水，每100g根茎类蔬菜含有1～5g的碳水，肉类和黄油基本不含任何碳水化物。
所以生酮饮食建议多吃图中左侧的食物，右侧的食物可以尽量少吃。
在我们的身体“解锁”生酮技能之前的适应阶段（酮流感），一定要保证体内渗透压平衡，摄入足够的盐和水分。
同时为了平和地度过酮流感时期，建议在目前正常饮食的前提下下逐渐缩小碳水化物和蛋白质、提高脂肪的比例，慢慢地训练身体适应新的变化。
如何知道你已经进入“酮症”状态
如果你真的已经开始“生酮”饮食了，如何得知自己“生酮”的状态呢。
其实最好的答案就是自己的感觉，如果经历过一段时间不适应，身体恢复正常、精力充沛，并且体重逐渐减少，就说明生酮初见成效。
除此之外，Cecilia这里列举出一些生酮可能让你身体出现的变化用来参照对比：
如果你每天没有摄入足够的电解质（比如盐分），你会总觉得口渴。这时你可以每天喝一点儿咸的肉汤、盐水或者柠檬水，同时大量喝水。
正常来说，每天摄入3~4g的钠、1g的钾以及0.3g的镁是维持身体电解质平衡的正常值。
除了经常会想上厕所，尿液里还会多出一种“乙酰乙酸酮（acetoacetate）”，所以可以拿试纸来检测尿酮的含量。
我们的呼吸会带走一种“丙酮（acetone）”，闻起来有点儿像熟透的水果或者洗甲水儿的味道（画面太美不敢想象啊。。。）。丙酮也可以被我们的汗液带走，所以多出汗可以排出丙酮。（不过放心，这种味道是暂时的，之后会好的！）
更精确的测量方法还有呼吸仪器、血液检测等，这就涉及到比较专业的医疗设备了。
是不是生酮越多越好
值得注意的是，“生酮”并不是严格的要求你一定要达到某个阈值，只要是低碳高脂饮食，理论上都有效果，只是越严格效果越明显。
而血液中酮的含量过高，就已经是病理范畴了。
下图是血液里酮的含量及其对应的人体生理状态：
当血液里酮的含量低于低于0.5mmol/L （毫摩尔每升），基本不算生酮。
血酮含量为0.5-1.5mmol/L被称为“轻酮”期 （怎么听着像“青铜时期”O(∩_∩)O），此时你可能会感到一些变化了，比如体重的下降，但还不是最佳效果。
血酮含量1.5-3mmol/L 被称为“最优酮症期”，理论上来讲，此时减脂、脑力和体力的机能都在此时达到最高。
血酮高于3mmol/L没有必要，因为它的效果和“最优酮症期”应该不相上下，甚至有时它意味着你没有摄取足够的食物而进入了“饥饿状态”。此时胰岛素的含量过低，如果是1型糖尿病患者，甚至急需就医。
正常依靠“生酮饮食” 是不可能产生高于8mmol/L的酮，这已经是超标状态，医学上称为酮症酸中毒（“ketoacidosis”）。
此时你的身体机能一定出了问题，会出现头痛、恶心、呕吐。。。等症状，需要立！刻！就！医！
事实上，能达到“最优酮症期”对正常人来说都不那么容易。整个“生酮饮食”的过程对心志是极大的磨练。
像任何“饮食减肥法”一样，生酮饮食需要你长时间的坚持才可以看到明显效果哦！ 一两个星期就希望有明显变化的都是耍流氓啊！
其实Cecilia一开始并没有刻意地进行“生酮饮食”，当时我甚至还不知道什么是“生酮”。我只是单纯的减少碳水的摄入。因为我疯狂地喜欢吃坚果（含有大量油脂），所以我后来干脆把每天大部分的能量补给配额都给了坚果，结果就相当于是“生酮饮食”了。
最直观的后果就是一开始疯狂喝水也缓解不了的口渴。我有个特百惠700毫升的水壶，每天我可以喝到6-7壶水。这直接导致我每天无数次地跑厕所。。。后来研究了生酮饮食，对照发现我吃的食物几乎没有盐分，于是我每天早上会喝兑了盐的温水，果然口渴缓解了很多。
对于大家最关心的体重问题，因为我同时有大量的运动，而且我生酮饮食持续时间还不是很久，偶尔嘴巴馋了我也会吃垃圾食品，所以我不确定生酮饮食对我的体重的影响有多大，但是饥饿感减少了是真的。
我之前每天8点吃完早饭，10点多就饿了，需要补充点儿水果或者零食。但是现在每天吃大量坚果，基本上不会有饿的感觉。
不过每天吃这么多脂肪，其实我心里还是慌的。我会再坚持一段时间，如果达不到预期效果，我应该会改继续吃碳水化物。毕竟不想给肝脏造成太大的负荷。
如果你选择了生酮减肥，Cecilia建议还是循序渐进，随时注意自己身体的反馈，不要一味追求最快的减肥效果而牺牲自己的健康！
最后，Cecilia还是希望提醒大家，自己的感觉才是最重要的。无论如何，接纳自己的身体、热爱自己的身体才是自信美丽的前提哦！
以上就是小编对于到底哪种减肥方法好,哪种减肥方法是不可取的问题和相关问题的解答了，希望对你有用
