冬至喝了补药汤 晚上睡觉脚出汗 头发涨 胸口发闷 全身发烫

虚不受补

补过了，懂么？

补是一个循序渐进的过程，你一次补太多当然会这样。

不是大问题，休息一下，最多两天就好了，这都不是问题。

怎样进行冬令进补?

在养生学上来讲，冬至是一个重要的节气，主要是因为冬至一阳生。一般来说，中年以后，人们应当加强对身体的保健。中年养生第一步应做好精神调养。第二步是要节欲保精。第三步是要加强身体锻炼。第四步便是顺应四时，做好饮食调养。从中医养生学的角度看，冬季是冬令进补的大好时节。
 按照传统的中医理论，滋补常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。
 补气食品
 是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
 补血食品
 是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
 补阳食品
 是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。
 补阴食品
 是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。 

冬至养生的食谱之三种粥品推荐

很多人都注重在冬至进行养生保健，这需要从多方面做起，最为重要的就是要注重饮食，通过吃一些粥是可以起到养生功效的，那么冬至养生的食谱，关于粥品有哪些呢？接下来将为大家做出详细的讲解，希望能给各位提供一些冬至养生吃粥方面的参考和帮助。

1、冬至吃红枣番薯粥养生

准备一百克番薯洗净切小块，与一百五十克粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥营养价值更为丰富，并易消化吸收便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。冬至吃这种粥不仅能够调理身体，补充营养，而且能够享受到非常独特的美味。

2、冬至吃喝桂圆党参粥好养生

先将红糯米清洗干净后，在清水里浸泡一个小时，将桑葚、党参及五味子清洗干净后放入药袋里备用，电饭煲内加入适量清水，大火烧开后，放入红糯米、桂圆和药袋，中火煮大约一个小时，去除药袋，放入适量冰糖调味，焖大约五分钟，搅拌均匀后即可食用。桂圆党参粥具有非常好的滋补功效，在冬至食用非常有益健康，不仅能够使自己的精力充沛，而且可以养肝护心，对于一些疲倦乏力，头晕目眩的症状也有很好的缓解作用。

3、冬至吃枸杞明目粥养生

将洗干净的红枣、糯米用清水浸泡一个小时，把石斛、黄芪、白芍和木瓜一起放在药袋里备用，然后电饭煲里加入适量清水烧开，把红枣、糯米与药袋一起放入电饭煲中，熬煮大约一个小时，去除药袋，加入冰糖和枸杞子，再焖大约五分钟，搅拌均匀后便可食用。枸杞明目粥能够养肝补血，健身明目，如果总感觉眼睛干涩、无精打采，可以多喝枸杞明目粥。

以上介绍的这三种粥品是非常具有营养的，不仅能够为人们补充营养，而且可以起到养生保健的功效，冬至食用这些粥是非常适合的，制作这些粥的方法也并不困难，大家可以参照上文叙述的方法来进行制作，希望的讲解，能够对大家在制作养生粥方面提供一些参考。