产妇坐月子容易出虚汗，稍有大意会导致宫寒，腰痛等月子病，怎样避免，轻松度过月子呢？

产妇坐月子时，身体正处在恢复阶段，最主要的几点就是注意保暖，不能吹冷风，碰冰冷的物件。饮食上要注意荤素搭配，营养均衡。身体上要注意卫生，用科学的方法保养，多休息。

一 注意保暖 ，不能吹冷风

作为一个过来人，我可以很负责任地告诉你，一定要保暖，不能吹到风。我本人坐月子时是在四月份，正是白天晚上有温差的时候，我现在身上就有月子病。我的脚踝手腕手肘，每到天冷或阴雨天时，就会发凉。脚踝和手腕都是吹了过堂风，手肘是撑了大理石。坐月子时，有一天吃饭坐的位置正好是风口处，但因当时太热，也没注意，开始并没有感觉，是出月子后，夏天吹空调才显露出来的，在空调房里，手腕，手肘和脚踝发凉，了解后才知道，这个就是月子病。

所以，保暖是第一，不能贪凉吹冷风，尤其是额头，可以戴帽子或发带，保护头部，我身边有宝妈月子里头受凉，到了冬天冷的时候，一受寒就头痛的，也有我这样个别关节处难受的，如果一不小心吹了风，可以咨询专业人士，用正确的方法处理，我自己当时是用开水泡艾草，用热汽熏，但只熏过一天，没有起到作用。

二 合理饮食 注意荤素搭配

坐月子时，开始的两个星期，饮食一定要清淡一些。前两个星期是身体排毒的关键期，而且身体也比较虚弱，不宜一开始就大鱼大肉，鸡汤鱼汤的大补，会给身体造成负担，引起便秘，不利于排毒。我坐月子时，吃的搭配得很好，所以排毒很顺利。我第一个星期因为卧床较多，都是清淡为主，油盐都少，肉吃得不多，主要是以面条粥为主，搭配一些蔬菜，猪肝，少量瘦肉，黑鱼汤配合伤口恢复和排毒，第二个星期适当加些排骨汤，鱼汤，还是清淡为主。后两个星期胃口变好，开始补一些鸡汤，肉类等，正常吃米饭。

所以一定要合理科学安排饮食，不能迷信一些“老方法”，大量进补，对身体造成负担，很多产妇在坐月子时会长胖，有的甚至患上了痔疮。

三 注意卫生 保持干净

坐月子时一定要注意个人卫生，不能迷信“老方法”，唔得严严实实，不洗头，不洗澡。因为前半个月是排毒期，产妇会大量出汗，不洗澡不洗头的话，身上味道绝对不好闻，还会滋生细菌，我自己是一个星期后就洗头洗澡了，开始几天都是擦的方式，主要身体伤口没好，也不能沾水，一个星期后伤口差不多我就洗头洗澡了，洗完后头发马上热风吹干，注意保暖。

四 多休息，尽量保持充足的睡眠

坐月子期间要多休息，不可劳累过度，一有时间就补充睡眠，休息好了身体恢复得也快。

总结：坐月子是关系到身体健康的大事，一定要重视，多方面了解科学的方法，保暖，合理饮食，干净卫生，充足睡眠。遵循科学的方法，就不会有月子病。

坐月子会出很多汗。不是虚汗，是人体正常的体液重新分布。因为孕期，机体需要的水量很多，生了孩子后，机体又不需要那么多的水分，所以，生了孩子后，要把这些水分排出去，有的是通过尿道，还有一大部分是通过皮肤，排汗的方式排出。所以月子里，很多时候睡眠后会出汗！

至于护理，不着凉，出汗后多换换衣服，保持清洁卫生就可以了！