治疗失眠小偏方,真实有效的送高分了

 2023-06-28  阅读 517  评论 0

摘要:兄弟,我能体会你的感受啊,前些年也是备受煎熬啊。给你一些我用过的简单方法,希望不要嫌弃睡觉前泡脚,放松一下睡前泡泡脚,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。建立有规律的一日生

兄弟,我能体会你的感受啊,前些年也是备受煎熬啊。给你一些我用过的简单方法,希望不要嫌弃

睡觉前泡脚,放松一下睡前泡泡脚,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
然后喝点牛奶,不要热的,(很多人都说这个方法,我也不知道这个到底有用没)然后嘴里哈一个冰糖,最好大点的,慢慢的你就睡着了。
白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。其实我建议你还是像我一样通过药物的辅助来治疗,因为咋这个已经成为病了。就像感冒一样,不吃药是不行的(当然像感冒一样有些人不吃药是可以的)我原来用的是舒眠胶囊,是西安造的,不是贵州的,贵州那个骗人里,吃了没有(或者是我吸收不好吧) 还有就是千万不要吃安定等西药,伤身体。

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