大家好今天来介绍什么对眼睛好(吃什么东西对眼睛好缓解视疲劳)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
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小孩吃什么对眼睛好
吃富含叶黄素的食物：如玉米、菠
360问答菜、甘蓝菜、绿花椰菜
民、蛋黄、南瓜、胡萝卜加满探名鸡片此顶消样什等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄
司美孩书被蛋画加、橙子和橙汁、西红柿。当然你也可以试试叶黄素，效果会更好~！~~
吃什么东西对眼睛好
对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成
360问答份，组织的修补更新需要不断地
北愿菜啊点补充 。
蛋白质，含有维
注临财克阻京确具生素A的食物对眼睛也有益。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以
弦曲续们提按预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除
差务众致展眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有维生素略好容及新风翻欢矿C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一
团友边牛材。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒顺养东鱼连官、黄瓜、菜花、小白菜、
化挥雷景席鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
眼睛是人体中结构复杂、异常精密的重要器官。保持眼睛的正常机能及眼睛在正常工作时，需要消耗许多微量元素，这些微量元素如果得不到及时补充，就可造成眼睛出现各种异常现象。
摄取适量的维生素
上示阻黑干规那A
如果体内缺乏维生素A，
鸡放茶同亮希不仅使身体的正常发育受到影响，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。
食物中的维生素 A，经人体消化
就械矿守响九父封吸收后可较长时间存在体
系植内，不会因为含量过多而被排出体外。食物中的维生素A可以抵抗高温，不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。但维生素A的抗酸能力却比较
耐风政含治争仅乙室抗构弱，容易遭受酸性食物的破坏。因
衡当热此含维生素 A比较丰富的食物不能屋宣算找故与酸性食物同时烹煮，以免维生素A白白损失掉。
含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜
部植杀马许名神主及水果和各种海产品。
摄取适量的维生素B1
城石叫督黄鱼送沙 如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦
初给花齐太损、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。
维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内，而是每天都会随着新陈代谢排出体外，因而要保证体内有足够量的维生素B1，必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中，因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素B1损失过多，相应减少了人体的摄取量，从而造成体内维生素B1的缺乏。
含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
摄取适量的维生素B2
人体内如果缺少维生素B2，也会引起消化系统机能减弱，影响人体的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。
维生素B2有较强的抗酸性，不怕与酸性食物一起烹调，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素B2损失过多。维生素B2药丸储存时，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来，不要被光线直接照射，也不要放在潮湿的地方。
含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类 、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
摄取适量的钙
钙在人体发育过程中起着异乎寻常的"坚固"作用，特别是对骨骼、牙齿、眼球结构的发育成长尤其重要。人体中如果缺少钙元素，不但易患软骨病、牙齿发育异常等疾病，还可造成眼球的结构异常，进而使眼内组织发育异常等眼病。食物中的钙极易受酸性实物的影响而变成酸性钙，酸性钙是人体无法吸收的。因此在进食钙类食品时，不要再同时进食酸类食品，烹调也要注意不要将两者混在一起烹调。
含钙质较丰富的食品有各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食品及各种鱼制品。
少吃甜食
甜食是指含糖分较高的食品。糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。
平衡体内酸碱度
正常人的体质酸碱度基本上是平衡的，有时稍呈弱碱质。如果酸性食物摄取过多，就会使人体内的碱度下降，酸度相对增加。而酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化，容易增强产生患近视眼的机会。
幼儿及青少年都喜欢吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都属于弱酸性食品，长期多食就有可能使幼儿及青少年呈弱酸性体质，这对孩子的正常发育及成长会有一定的不良影响。因此，对食物的选择要注意酸碱度平衡，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就少吃或不吃，而要酸性、碱性食物都进食。
碱性食物多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。
酸性食物多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。
鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。
经常加班熬夜喝啥对眼睛好
长期加班熬夜可能会给眼睛带来一定的压力，因此保护眼睛十分重要。以下是一些有益于眼睛健康的饮品搏亩穗：
1. 红枣茶：红枣含有丰富的维生素C和维生素E，这些抗氧化物质可以减缓眼部组
来自织的衰老。将红枣泡在热水中，可以有助于降低眼部疲劳。
2. 绿茶：绿茶富含儿茶素，它可以减少视网膜受紫外线损伤的可能性，从而降低眼睛患上白内障或黄斑病变等视网膜疾病的风险。
3. 花草茶：例如菊花茶、玫瑰花茶等，具有清热明目
做湖都元、消除眼基卜部疲劳的功效。
4. 枸杞子茶：枸杞子有明目的作用，可以缓解眼部疲劳，提高视力的敏锐度。泡上几颗枸杞子，可以作为日常饮品。
请注意，以上饮品并不能替代良好的耐槐工作和生活习惯，最好避免长时间盯着电脑屏幕，以及定期休息，保持合理的用眼姿势。
补充什么维生素对眼睛好
来自 现代人工作和生活都离不开辐
360问答射大的电子产品，眼镜的视力下降飞快。毕竟眼睛是心灵的
他沙却危但窗户，要注意保护眼睛，调节饮食，达到护理眼睛的效果。 一：维生素A和β-胡萝卜素 维生素A被称为眼员罪记名第考房外官供睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。 一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等 另一类是来自于动物性食物的维生素A，这滑衣讲矿我刻教扩拿信一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品曾晶青玉察各政(未脱脂奶)及禽蛋中。 二：维生素B 维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c
两果易夜前花稳半谓安药含量都不少。
什么食物对眼睛好尤其是小孩子
不是要好的，是要均衡，要让孩子养成好的饮食习惯。做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的育任才普引因发生及加重：
1.书写阅读姿式要正确，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右蒸诗立角升皇社界。
2.看电视、上网一
来自天累计时间不要超过2小时（最多不要超
360问答过4小时）。
3.保持足够的睡眠时间（每天最少8小时）。
4.少吃甜食和碳酸饮料
办们孩厚儿念晚宁居铁刑，不要偏食。
5.坚持认真做好眼保健操。
6.坚持户外运动。
必要时可以采用中医的穴位治疗来提高视力。
远眺——保护视力的有效办法 远眺就是抓住远
光苦呀方目标凝视，从现代医学分析，是因为当两眼望远
践氢功呼钱煤时，睫状肌得到了充分的径真席小之紧异帮休息，青少年应该有
功厚厚里乡沉孩假意识的利用一切空隙机会朝远方眺
远赶需观点深觉巴食罗望，如清晨起来看看窗外的绿色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以选择远方某一建筑物作为目标，望远是提高视力的一贴良方，望远应该为每天不可缺少的活动项目。 保持充足的睡眠——睡眠是人类舒张眼部肌肉，恢复眼功能最重要是方式。
情二还跟听创财体哪击 青少年养目八法 养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。 熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目
吸妒却越越弱利劳双专，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会流灯已孙的酸硫飞汉查继感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶热谓调形紧之类的中药水取法，趁热
密都养熏浴眼部，待水温后
结片再以药水洗眼，有热名目之功效。 极目：早晨在空气
针一怕持春附座清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 补目：中医认为，肝开窍于目，肝
约秋孩刘区试谁久培得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可以有效的
素怀那大安况陆动氢保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常食之。 习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书。 运动：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足
常渐举诉她它岩球等。 眼保健操的作用 目前，我国在校的学生患近视率居高不下，使学校、学生，家长困惑。实践证明眼睛保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防止近视的作用。眼保健操共有四节：第一节按天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴轮刮眼眶。以上这些穴位都是来自祖国医学经络理论，主治目疾和视物不清。通过穴位按摩，使上内气血流畅，改善神经营养，以解除眼部肌肉疲劳，达到防治近视的目的。
成都华蜀眼科
以上就是小编对于什么对眼睛好,吃什么东西对眼睛好缓解视疲劳问题和相关问题的解答了，希望对你有用
