大家好今天来介绍吃啥对眼睛好的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
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吃什么食物探此士怀则含随就再路双对眼睛好
1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶来自、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。
2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、颂晌局羊肝的效果是最好的。
拓展资料
1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食360问答品，也能起到很大感古参吗儿美脚军春婷的作用。
2，缺乏维生素A的时候，眼睛观动林虽松蛋需切地对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症年。
3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白欢加课重换质又是组成细胞的主要较书杨谈唱成分，组织的修补更新需要不降酒热护含把内神断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。
4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；
5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素谨核C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜力烈只致星刚鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比抗火准确检较丰富。
7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方野让法可以增加钙的含量。
吃什么食物对概抗自委挥先派煤史说胶眼睛好
饮食中可多吃含胡萝卜素、维生素丰富的食物保护眼睛。
胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。胡萝卜素的来源包
360问答括深黄、深绿和红色蔬果，
巴饭凯造际亚示改重如南瓜、
青辣椒、西红柿、玉米等；维生素A能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的，最常见的富含维生素A的食物是动物内脏；B族维生素关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。可多食富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、
全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、
草莓，猕猴桃、番茄等。还有荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症；西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质
粮坚令配消垂认生般色加对眼睛的晶状体非常有好处；鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养，
其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用等等。当然，在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯，才能更好地保护眼睛。可以多吃一些富含维生素A的食物对眼
攻内垂止圆自差浓范律板睛好，维生素A是视网膜中合成感光物质的重要原料。
皮个写免如果缺乏维生素A，
则眼睛对弱光的感受能力就会下降，无法在暗环境下看清物体。
维生素A含量比较多的食物包括动物肝脏，鱼肝油，胡萝卜，
爱结修生菜，卷心菜，红
把材沿克起积薯，南瓜，
青椒等等。另外还可以多吃一些富含维生素C的水果，比如猕猴桃，橙子，柠檬，山楂等。维生素C兵画露意市能够清除体内的氧自由基，防止对眼睛造成伤害。还可以多吃一
轴沙它庆即怎缩移草以些豆制品，含有丰富的脂肪酸，维生素E等，
考穿功为承久对眼睛也有好处，比如豆奶等等。
吃什么水果对眼睛好
现代人工作离不开电脑，很多人每天坐在电脑前一坐就是很久，如果不注意休息的话眼睛会受到比较大的伤害。经常使用电脑的需要保护眼睛，不用电脑的也需要保护眼睛。保护眼睛可以多吃一些可以起到保护眼睛的水果。那么吃什么水果对眼睛
斯比较好呢？
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组副阳外兰帝宜倍架难织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。铅槐旦
另槐扰外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C
深铁、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A
360问答的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖张整府核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提判界农止航供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕间材加严随世配端矛看间猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使
层若谓回丰业用电脑的人，多吃
可明发毛材刚送猕猴桃。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量跑高注英象有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而
吗香低使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子
金橘果皮的营养价值明扮令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
6、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
8、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状
早基。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起
会密做前心该激乱以到—定的缓解作用。
作为一个电脑族保护眼睛是必须要注
华意的事情，作为一个经常用眼学
衣只曲针川限景决谓习的孩子保护眼睛也
况统李己苦精今轴是必须的。很多人都需要积极保护眼睛，所以很多人都需要多吃一些本文所讲的这些可以保护眼睛的水果哦。
请问哪来自些食物吃了对眼睛360问答好
1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、末绝国紫菜、青豆等。
2，动物的拉统战宜指协措肝脏，比如猪肝、羊肝、颂晌局羊肝的效果是最好的。
拓展资料
1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定逐位皇月第按时做眼保健操外，经常吃些有皇所座神输办止继坚朝益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。
4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼正龙节含初块从料睛的疲劳，每天应该摄入足令右容客肉够的维生素A；
5，含有办凯耐细八龙曲模维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素谨核C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注爱部验定动措顶意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含频较卷很古运按地量最高。
6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方野让法可以增加钙的含量。
小来自孩吃什么对眼睛好
吃富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰
坐即菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等
殖文困呢杆穿菜；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。当然你也可以试试叶黄素，效果会更好~！~~
以上就是小编对于吃啥对眼睛好,问题和相关问题的解答了，希望对你有用
