女性补血吃什么？吃什么补血最快？

贫血的病因很多，但针对大部分女性而言，其贫血原因多数是由月经过多导致的，因此，在达不到输血治疗标准的情况下时，可采用食补改善贫血。

因为合成和促进红细胞成熟的成分主要是铁剂、叶酸、维生素B12等，因此，凡是富含上述物质的食物，均可成为改善贫血的较好选择。其中，补充铁剂，血红素铁大多存在于动物性食物当中，吸收利用率约为10-25%，红肉和肝脏都是很好的补血食物，比如：牛肉和鸡肝。需要注意的是，维生素C可以促进铁剂的吸收，适当进食维生素C含量高的水果和蔬菜对补血也有帮助，如：奇异果、草莓、柑橘等。但进食咖啡等会降低铁剂的吸收，因此，在进食后1小时不建议进食咖啡。

此外，因为叶酸和维生素B12是促进红细胞成熟的重要物质，缺乏时会导致大细胞性贫血，因此，在纠正贫血时可同时进食富含维生素和叶酸的食物，其中新鲜蔬菜和水果中叶酸和维生素含量都较为丰富。所以，每日保重蔬菜的进食量也非常重要。

我们知道女性相对来说是比较容易出现贫血的，然而贫血对女性的身体来说也是有很大危害的，包括最外表的气血不足导致的面色苍白、头发干枯、精神萎靡，手脚冰凉，怕寒冷、容易变老，还有体内的肝脾肿大，心脏容易出现心力衰竭等等问题。

日常里女性除了要经常避免出现贫血外还在出现贫血时进行补血，那么女性到底该怎样进行补血呢？或者说什么食物可以进行补血呢？

女性想养颜，补铁补气血很关键，补血多吃富含“造血功能”的原料，例如可以补充必须的微量元素铁，富含蛋白质和维生素的营养食品，当然最重要的还是铁啦。这类食物包括动物的内脏啊、瘦肉啊、红枣啊、蛋黄啊、鱼类啊、菠菜海带等等，还有奶也是必要的，日常多吃蔬菜和水果很有帮助。

当然还可以额外的去捡些药材，例如红枣、当归、桂圆、枸杞、党参、熟地等具有补气血的中药，和乌鸡、猪排骨等一起炖汤。还可以去炖一些黑糯米粥、红糖红枣鸡蛋汤等等食物进行补血，这些都是很有帮助的。

当然我们都不能道听途说，听到什么好就去盲目性的去吃什么，因为贫血是有多种原因的，所以具体措施还是要看具体的原因，还要对症下药，采用科学的方法进行补血，当然严重或者不知所措时还是可以寻求医生等专业人士的帮助。

指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。

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有什么适合冬天的汤？

海带排骨汤，白萝卜羊肉汤，黄豆老鸭汤。

冬天想要补补，只需一碗热气腾腾的靓汤。随着生活水平的提高，人们在解决温饱的基础上，更多的是讲究享受、养生。尤其是冬季。冬季喝汤不仅可以抵御寒冷，而且汤的营养价值很高，可以很好的补充人体所需的营养。

1、桂枣山药汤

主要是有山药和红枣，是一种常见的家常菜汤。山药补脾和胃，红枣有益气血，非常适合脾胃虚弱者进补前食用。而且对于孕妇来说，也是不错的选择。

2、萝卜羊排骨汤

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”， 萝卜可以清热解毒、有助消化，冬天吃的油腻，萝卜能行气润肠，孕妇冬天喝萝卜汤也是很好的。

3、红枣阿胶乌鸡汤

红枣、阿胶、乌鸡三样食材对女性而言都是上好佳品，一起煲汤可以补气血，让肤色更红润。另外，煲汤后的阿胶更有利于人体吸收。

4、莲藕排骨汤

莲藕健脾开胃，排骨提供人体丰富的钙质，适宜于气血不足，阴虚纳差者的人群。但是需要提醒的是，如果是体质虚寒的女性，最好是用莲藕来煲绿豆。

5、红萝卜玉米排骨汤

这应该是最为常见的例汤，可功效却是很惊人的。不仅可以提供优质蛋白质，还有益精补血的功效。孕妇喝红萝卜玉米排骨汤还是很不错的哦。

适合冬季喝的汤很多，但是需要提醒的是，在选择煲汤材料的适合，要按照个人体质进行选择，这样喝汤才能增加营养，提高抵抗力。