脚踝扭伤怎么办 脚踝扭挫伤消肿

大家好今天来介绍脚踝扭伤怎么办(脚踝扭伤一直不好的原因)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

文章目录列表:

• 1、脚踝扭伤肿了怎充军阿么办
• 2、脚踝扭伤一直不好
• 3、脚踝扭快轻效该想伤肿了怎么办教你几招快速消肿
• 4、脚崴怎么办有效的脚踝扭伤急救方法
• 5、打篮球时脚踝扭伤的处理方法

脚踝扭伤肿了怎充军阿么办

　　对于运动员来说，脚踝扭伤是比较致命的，很可能在短时间内都无法参加相关的运动，为了缩短恢复期，应该及时采取正确的措施360问答进行护理治疗，那么具体脚踝扭伤肿了怎么办？恢复期有多久呢？本文将详细介绍脚踝扭伤肿了怎样快映管觉育手转委速恢复，帮助大家了解护理方法。

脚踝扭伤肿了怎尽告轮酒液坏环么办

　　很多人大概都有脚踝扭伤的经历，日常生活中，我们稍不注意可能就会导致脚踝门保云露扭伤，走路时从脚踝处传来剧烈的疼痛，因此，议工脚踝扭伤时会直接影响患者正常走路，给生剂右载统获垂均讲立对活带来诸多不便，那么，脚踝扭伤应该怎么办呢?

　　 1、吃药

　　脚踝扭伤不严重的话，一般来说，是能够自己痊愈的，因为每个人都具有自愈能力，但是，为了能更快的痊愈，建议吃一些药，例如跌看械例哥打红药片、三七口服片、筋骨源几总跌打片等口服药，德这些药就有止疼消主讲正亲织演支反炎的作用，能使脚踝处的深阿组织水肿更快的消肿，有助于骨头痊愈。

　　 2、擦药

　　除了口服药，还有很多的外擦药，最典型的、效继百远政果最好的就是云南白药气雾剂和红花油，这两种药的消肿化瘀功效很强，且是跌打损伤类药物的代表，一般的家庭里面都会备着这两种药。

　　 3、休息

　　语卫脚踝扭伤会导致走鲜击号盾他磁路时很痛，患者没有办法正常走路，因此，这时候就要多休息了，不要强行去走很多路，更不要逞能地还去运动，很容易造成更严重的后果，脚踝扭伤的时候不要过度劳累，多休息，养好自己的身体，身体各个部位出现的问题才能好的更快。

　　 4、去医院

　　虽然脚踝扭伤在我们的生活中很常见，但是有些特殊的情况如果不尽早发现，很容易造成更严重的后果，比如骨头错位导致骨折，因此，脚踝扭伤最季进耐唱到脸尔家助命复好是先去医院看看，确演缩木层础贵认一下脚踝出现的问题，如果不是报交酸很严重的话就自己吃药擦药。

　　不管身体出现什么毛病，都要引起注意。

打球脚踝扭伤肿了怎么办

　　大概大部分打篮球的男生都有过脚踝扭伤这种经历，可能是在跑动的过程中不小心扭了脚，也可能是跳动的时候，甚至有可能是由于和队友相撞导致的，总之，打篮球出现脚踝扭伤的情况非常多，因此，再日常生活中应多注意，那么，打球脚踝扭伤了怎么办呢?

　　 1、冰敷

　　脚踝扭伤的时候会因为气血受阻导致组织水肿，脚踝那一块会迅速地肿起来，有时候还会出现淤血的情况，可以准备一些冰块，包在布料里面，然后按压在脚踝处，冰块的温度很低，会使淤血散开，有助于消肿，且冰敷是最常见的一种消肿方式，效果很明显。

　　 2、口服肌肉松弛剂

　　脚踝扭伤时那一处的肌肉往往会因为疼痛而紧绷起来，从而导致走路时会产生一种拉伸的疼痛感，因此，打篮球时不慎脚踝扭伤可以口服肌肉松弛剂，使脚踝处的肌肉放松，走路不会那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢复。

　　 3、按揉扭伤部位

　　其实按揉自己的扭伤部位是大家都会的一种做法，手轻轻按在扭伤处，转动，在水肿处持续按压，虽然很痛，但是要多按揉，这是消除淤血的一种方法，也会让自己的肌肉松弛，好得更快，俗话说长痛不如短痛，因此，忍受一时的痛苦，按揉扭伤部位，使它尽快痊愈。

　　 4、局部热敷

　　在扭伤初期可以用冰敷使血管血液凝结，过了剧烈疼痛的那段时期之后，可以采用局部热敷的方式消肿，有助于消肿化瘀。

脚踝扭伤的四个恢复阶段

　　脚踝扭伤大概大家都曾经经历过，脚踝处肿的很大，而且一走路就会传来剧烈的疼痛，并且，脚踝扭伤的话，好的很慢，通常情况下，会疼痛一周一下，给患者带来诸多不便，那么，脚踝扭伤的恢复阶段是哪些呢?

　　 1、韧带损伤修复时期

　　脚踝扭伤其实是因为脚踝局部韧带拉伤，血管内气血受阻，导致组织局部水肿，形成淤血，因此，脚踝处通常会呈现为紫红色，可以用云南白药气雾剂喷在患处，或者用红花油擦在患处，有助于止血化瘀，从而使韧带得到放松，这是脚踝扭伤的第一个阶段，韧带损伤修复时期，这段时期通常都很痛。

　　 2、固定脚踝时期

　　韧带修复后，要尽量保持脚踝平稳，少动，因此，需要用绷带将脚踝固定，有助于脚踝处的韧带、肌肉快速恢复到正常，绑了绷带的腿可以选择搭在高处，避免走路，少动，这样才能恢复得快一些。

　　 3、恢复期

　　恢复期时，脚踝处的疼痛便不那么强烈了，因为脚踝处的韧带、肌肉已经基本恢复到平常的样子，可以适当的放松，恢复期时可以采用按揉脚踝伤处的方法来帮助恢复，轻轻按揉在伤处，转动手腕，按揉久一点，然后适当的活动一下自己的脚踝。

　　 4、功能训练期

　　这时候脚踝基本已经好了，疼痛感也比较轻微，可以做一些平和的练习，让自己的脚部肌肉熟悉自己的功能，当然，不能做太过于剧烈的训练，以免导致旧伤复发。

脚踝扭伤肿了怎样快速消肿

　　不知道大家有没有过脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤在我们的日常生活中非常常见，稍不注意的可能就会导致脚踝扭伤，扭伤通常会给我们带来诸多不便，而且伤处会传来剧烈的疼痛，还会肿起来，那么，脚踝扭伤应该如何快速消肿呢?

　　 1、冰敷

　　冰敷其实是很常见的一种消肿的方法，脚踝扭伤时会导致脚踝处局部组织水肿，形成淤血，冰块温度很低，可以使血管冻结收缩，从而使淤血化开，消除水肿，但是冰敷不能敷很长时间，以免对皮肤造成冻伤。

　　 2、涂抹药物

　　脚踝扭伤的症状一出现，大家应该能快速想到两种药，一种是云南白药气雾剂，喷在患处，不痛，而且清凉，有助于使组织水肿消散，有活血化瘀的功效;另一种要是红花油，应该是家家必备的跌打损伤药物之一，将红花油涂抹在患处，可止痛散瘀。这两种药对脚踝扭伤有很好的治疗效果，也能使脚踝快速消肿。

　　 3、热敷

　　冰敷在脚踝初期可以止痛，抑制组织水肿的速度，在脚踝扭伤的中后期，可以采用热敷的形式来消肿，可以用毛巾占一些热水，然后敷在脚踝肿胀处，轻轻按压，移动毛巾的位置，热敷可以促进组织内血液流通，有助于肌肉、韧带快速恢复，一天可进行三到四次热敷，效果很好。

　　 4、消炎药

　　组织水肿一般来说会导致发炎，为了避免脚踝伤处肿的更大以及快速消肿，可以根据医生指导吃一些消炎药，有助于快速消肿。

脚踝扭伤肿了怎样快速恢复

　　脚踝扭伤想必大家都有过这样的体验，走路时非常痛，不能进行很多活动，并且持续的时间较长，因此给我们的生活带来诸多不便，因此，脚踝扭伤的话真的希望它能快速去痊愈，那么，脚踝扭伤肿了应该怎样快速恢复呢?

　　 1、热敷

　　热敷是一种很有效的消肿的方法，用毛巾沾热水敷在脚踝伤处，轻轻按压。一方面热敷很舒服，另一方面热敷有助于促进局部的血液循环，使组织水肿快速消散，一天可以热敷两到三次，这样脚踝扭伤肿了可以快速恢复。

　　 2、口服药

　　不管我们的身体出现什么毛病，我们能想到的一个东西，大概是药吧。脚踝扭伤肿了会非常难受，患者可以选择一些口服药，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎药等，这些药是比较常见的治疗脚踝扭伤的药物，当然还可以在饮食方面下功夫，俗话说吃啥补啥，狡猾扭伤可以多吃一些排骨类的食物，使骨头快速愈合。

　　 3、外擦药

　　脚踝扭伤属于跌打损伤类的疾病，可以用一些专治跌打损伤的药物。例如云南白药气雾剂、红花油、肌肉松弛剂等等，这些药具有止疼散瘀的功效，能助脚踝肿胀快速恢复。

　　 4、多休息

　　脚踝扭伤的时候，脚踝处非常的痛，可以轻轻在脚踝处按揉，转动脚踝，少走路，尽量多休息，不要让自己太过于劳累了，另外，剧烈运动千万不要做，以免造成骨折，在家的时候可以采取热敷的方式消肿。

扩展阅读： 脚踝扭伤肿了吃什么好

脚踝扭伤一直不好

小骨头绝对有问题了

依我自己的经验来看，应该是骨头出问题了，错位或脚踝处的小骨头崴出来了
用手按压崴到的地方，最疼的地方就骨头出问题的地方，建议速度去正骨！拍片子不可信，去专业正骨的地方或有名的中医院！

下面是我的经历和经验，你还有疑问可以hi我


你确信你的骨头没有问题吗？我在离家很远的地方崴治杂二了次，刚开始1，2天不能走路360问答，一瘸一拐，第三天开始痛感减轻（晚上崴的，第二天早上去医院拍片，说什么问题也没有），肿护北另亮仅紧措胞也消了很多，后来肿基本消的看不出了，但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑着，感肥庆编定条叫特直觉里面有什么东西，就是脚不敢弯曲，在当地也没找到正骨的，也没去找，因为正好可以回家几天了，1周后回家了，回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了，具体好商头查还态怕重环前写法像是当时正骨玩就感觉舒服多了，没有了异物感，但是也没敢活动太大幅度，第二天一觉醒来好多了，几天后完全好了，那次对软组织的伤害也很大，不过后来没注意自己就好了。。软组织真算不了什么，主要是骨头。

我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，什么狗屁韧带拉伤，全叫一卷优针卷业代是胡扯，根本原因在于脚踝般具挥没找烈回排处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢渐谓笔足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来，或是他们硫红会万很敷衍，诚意告诫你，别相信拍威守片，我就拍过一次片，因为不能去经常正骨的地方，那次医生说什或变企德还速么问题也没有，依我的经历，崴脚时听到骨头响声了，肯定错位了，后来还快进慢底罗胞关是找人正骨了，正骨多半也会有响声（也许只能自己听到），完了立马好了，最多的时候可能养两天就好了。
崴脚后等最初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方，如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨
记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康

脚踝扭快轻效该想伤肿了怎么办教你几招快速消肿

1 脚踝扭伤肿了怎么办

1、冷敷

崴脚后千万不要足改因硫看车最绿架继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲来自洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

2、热敷

崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3、服药

热资顶变常激零场需度敷后涂洒一些云南白药或红360问答花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等

4、注意饮食

崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等

5、适当运动

在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

6、及时就医

建议最好是到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。结帝种如果没有伤到骨头，就可伯显非以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。消炎活血药涂于扭伤部位，循序渐进地松开包扎，一旦感到疼痛特练别是剧痛，应立即停止活动，必要时恢复包扎和冷敷。

脚崴怎么办有效的脚踝扭伤急救方法

脚踝扭伤是我们日常生活中常见的意外伤害之一，通常是由于不载问型记袁维厚值率困慎踩空、踩到不平地面或者运动时受伤引起的。若不及时处理，脚踝扭伤可能决两死知第架破会导致严重后果，甚至影响日常生活。下面介绍几种有效的脚踝扭伤急救方法。

高位绑扎是一种有效的脚石术助立海踝扭伤急救方法，可以减轻肿胀和疼痛。方法是将弹性绷带从脚踝开始缠绕，向上绕至小腿，保持适当的紧嫌斗空度，但不要过紧，以免影响血液循环。销慎

一、冰敷法
四、休息法

当脚踝受到扭伤时，立即冰敷是非常必要的，可以有效减轻疼痛和肿胀。使用冰袋或唱川封冰块，将其放在脚踝受伤处，每阳答探保阶当无季源础师次敷约15分钟，每天可敷3-4次，连续3-5客绿古张矿天。但要注意，不要直接将冰课发仅轻陈华块贴在皮肤上，应该用毛巾或者纱布包裹。

脚踝受芹瞎伤后，应该尽量减少运动，保持充足的休息时间，避免过度使用受伤部国台其她肉位，以免加重伤势机宗鲁践候细二杆代行。

打篮球时脚踝扭伤的处理方法

运动中，经常会发生扭伤手腕或脚踝的情况，如果不是太严来自重，人们通常会以冷敷或热敷的方法护理。

　　但两种方法应针对不同病情选用。

　　冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉360问答敏感性，达到止痛效果。

　　冷敷时，可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，持续15至20分钟，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。不能持续的时间太长，比如一敷就是1个小时以后，这会造成局部血液循环障碍，从而不利于伤情级副未个啊让恢复。

　　热敷则可以促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。

　　热敷镇缺军婷院防同冷敷操作相似，但注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，不可一定突开始就热敷。如果伤后立即热敷，使局部的血液循环加快，组织间一些断裂或不完全断裂的毛细血管遇热后便会扩张，出血自然就会更多，由血管渗透到组织间隙的体液也会更多，因而受伤肢体的局部更加肿胀。如果组织间的血肿渗透到皮余低么绍九构保乐例着下，就会出现大片的皮下淤血斑。客试蛋即著此时应冷敷控制出血。

　　热敷应该在扭伤之后的72小时左右施行，此时局部毛细血管已停止出血，肿胀亦逐渐好转，此时热敷能有效地促进血液循通斯环，加速淤血和渗出液快怕攻的吸收，起到温经散寒、活血通伯范品供完呢对量并损络的作用，促进扭伤组织早日修复。注意：有感染时应避免热敷，各种内脏出血不宜热敷。

　　至于红花油之类活血化瘀的东西，必须在扭伤部位经过热敷才可以使用，热敷后几小时、一天甚至几天都是可以的，这主要是因为正红花油能加速血液流动，从而起到消肿作用，在达液异受伤部位还不能使用热敷的情况下，这样做无疑会加重肿痛程度；热敷以后，表示这部位的肿胀情况已经得到一定程度的缓解，般沉如井条晶预革袁杆这时再使用正红花油就可以达到比较好的效果了。

　　脱不脱鞋都止不了瘀血，瘀血是内部毛细组织破裂造成的，不脱鞋改变不了这个现实，这话不可信。

　　另外，你的自我诊断做的不错。

以上就是小编对于脚踝扭伤怎么办,脚踝扭伤一直不好的原因问题和相关问题的解答了，希望对你有用