绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。
拓展资料:
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。人体对铁的需求是随年龄的增长而有差异的，因人而异，不能盲目。
此外，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子、西梅、杏子
1.钻排水孔：用瓷质钻头在盘子的中心钻一个排水孔，为了防止钻洞过程中产生大量灰尘，可以加足量的水在盘子底部，并给钻头降温。倾斜约45度角钻入，制造一个凹槽作为切入点，稳住钻头。慢慢地抬起钻头，再继续钻，反复这道程序直至钻好为止。
2.添加材料：防止小石子、培养土堵塞排水孔，需要在盘子底部垫一层景观布，添加一层薄薄的有助于排水的小卵石。
3.主框架的构造：首先填充排水性良好的培养土，土的高度不能超过盘子的边缘。为盆景构造主框架，在培养土上铺苔藓和地衣并压实，添加设计元素的顺序为从大到小。
4.修剪苔藓：选择一块比要铺的地方面积略大的苔藓，小心地修剪成比需要面积略大一点，然后把苔藓的边缘塞进去
5.塞入苔藓：可以使用任何顺手的工具塞苔藓，例如竹扦，再用小镊子移除叶子碎屑。最后用到的苔藓有青 藓、曲尾藓、驯鹿苔和黑柄铁角蕨。
中国蕨类植物科属名录（秦仁昌1978）
1 松叶蕨科(松叶兰科) （Psilotaceae） 梅西蕨属（Tmesipteris）
松叶蕨属（Psilotum）
2 石杉科 （Huperziaceae）
石杉属（Huperzia）
马尾杉属（Phlegmariurus）
3 石松科 （Lycopodiaceae）
石松属（Lycopodium）
扁枝石松属（Diphasiastrum）
垂穗石松属（Palhinhaea）
小石松属（Lycopodiella）
藤石松属（Lycopodiastrum）
4 卷柏科 （Selaginellaceae）
卷柏属（Selaginella）
同型叶亚属（Subgen. Homoephyllum） 异型叶亚属（Subgen. Heterophyllum）
5 水韭科（Isoetaceae）
水韭属（Isoetes）
6 木贼科（Equisetaceae）
问荆属（Equisetum）
木贼属（Hippochaete）
7 七指蕨科（Helminthostachyaceae） 七指蕨属（Helminthostachys）
8 阴地蕨科（Botrychiaceae）
小阴地蕨属（Botrychium）
假阴地蕨属（Botrypus）
阴地蕨属（Sceptridium）
9 箭蕨科（瓶尔小草科）（Ophioglossaceae）
箭蕨属（瓶尔小草属）（Ophioglossum）
蛇蕨属（带状瓶尔小草属）（Ophioderma）
10 合囊蕨科（马蹄蕨科）（Marattiaceae）
合囊蕨属(观音座莲蕨属)（Marattia）
11 莲座蕨科（Angiopteridaceae）
莲座蕨属（Angiopteris）
古莲蕨属（Archangiopteris）
12 天星蕨科（Christenseniaceae）
天星蕨属（Christensenia）
13 紫萁科（Osmundaceae）
紫萁属（Osmunda）
14 瘤足蕨科（Plagiogyriaceae）
瘤足蕨属（Plagiogyria）
15 里白科（Gleicheniaceae）
芒萁属（Dicranopteris）
里白属（Diplopterygium）[Hicrioptris]
假芒萁属（Sticherus）
16 莎草蕨科（蟹草科）（Schizaeaceae）
莎草蕨属（Schizaea）
17 海金沙科（Lygodiaceae）
海金沙属（Lygodium）
18 膜蕨科（Hymenophyllaceae）
膜蕨属（Hymenophyllum）
厚壁蕨属（Meringium）
露蕨属（蕗蕨属）（Mecodium）
毛叶蕨属（Pleuromanes）
团扇蕨属（Gonocormus）
假脉蕨属（Crepidomanes）
厚边蕨属（Crepidopteris）
单叶假脉蕨属（Microgonium）
毛杆蕨属（Callistopteris）
球杆毛蕨属（Nesopteris）
厚叶蕨属（Cephalomanes）
瓶蕨属瓶蕨属（Vandenboschia）
长筒蕨属（Selenodesmium）
长片蕨属（Abrodictyum）
19 蚌壳蕨科（Dicksoniaceae）
金毛狗属（Cibotium）
20 桫椤科（Cyatheaceae）
桫椤属（木桫椤属）（Alsophila）
黑桫椤属（Gymnosphaera）
白桫椤属（笔筒树属）（Sphaeropteris）
21 稀子蕨科（Monachosoraceae）
岩穴蕨属（Ptilopteris）
稀子蕨属（Monachosorum）
22 碗蕨科（Dennstaedtiaceae）
碗蕨属（Dennstaedtia）
鳞盖蕨属（Microlepia）
23 鳞始蕨科（Lindsaeaceae）
鳞始蕨属（Lindsaea）
乌蕨属（Stenoloma）
达边蕨属（Tapeinidium）
24 竹叶蕨科（Taenitidaceae）
竹叶蕨属（Taenitis）
25 姬蕨科（Hypolepidaceae）
姬蕨属（Hypolepis）
26 蕨科（Pteridiaceae）
蕨属（Pteridium） 曲轴蕨属（Paesia） 27 凤尾蕨科（Pteridaceae）
凤尾蕨属（拟蕨属）（Pteris）
栗蕨属（Histiopteris）
28 卤蕨科（Acrostichaceae）
卤蕨属（Acrostichum）
29 光叶藤蕨科（Stenochlaenaceae） 光叶藤蕨属（Stenochlaena）
30 中国蕨科（Sinopteridaceae）
中国蕨属（Sinopteris）
粉背蕨属（Aleuritopteris）
薄鳞蕨属（Leptolepidium）
碎米蕨属（Cheilosoria）
隐囊蕨属（Notholaena）
旱蕨属（Pellaea）
红腺蕨属（乌轴蕨属）（Diacalpe）
珠蕨属（Cryptogramma）
金粉蕨属（Onychium）
31 铁线蕨科（Adiantaceae）
铁线蕨属（Adiantum）
32 水蕨科（Parkeriaceae）
水蕨属（Ceratopteris）
33 裸子蕨科（裸蕨科）（Hemionitidaceae）
泽泻蕨属（Hemionitis）
金毛裸蕨属（Gymnopteris）
粉叶蕨属（Pityrogramme）
凤丫蕨属（Coniogramme）
翠蕨属（Anogramma）
34 车前蕨科（Antrophyaceae）
车前蕨属（Antrophyum）
35 书带蕨科（Vittariaceae）
书带蕨属（Vittaria）
一条线蕨属（丝蕨属）（Monogramma）
针叶蕨属（Vaginularia）
36 蹄盖蕨科（Athyriaceae）
蹄盖蕨属（Athyrium）
假蹄盖蕨属（Athyriopsis）
蛾眉蕨属（Lunathyrium）
介蕨属（Dryoathyrium）
角蕨属（Cornopteris）
毛子蕨属（Monomelangium）
拟鳞毛蕨属（Kuniwatsukia）
冷蕨属（Cystopteris）
亮毛蕨属（Acystopteris）
假冷蕨属（Pseudocystopteris）
光叶蕨属（Cystoathyrium）
羽节蕨属（Gymnocarpium）
安蕨属（Anisocampium）
单叶双盖蕨属（Triblemma）
双盖蕨属（Diplazium）
肠蕨属（Diplaziopsis）
网蕨属（假肠蕨属）（Dictyodroma）
短肠蕨属（Allantodia）
莱蕨属（网脉双线蕨属）（Callipteris） 轴果蕨属（Rhachidosorus）
37 肿足蕨科（Hypodematiaceae）
肿足蕨属（Hypodematium）
38 金星蕨科（Thelypteridaceae）
沼泽蕨属（Thelypteris）
假鳞毛蕨属（Lastrea）
金星蕨属（Parathelypteris）
大金星蕨属（Amphineuron）
凸轴蕨属（Metathelypteris）
针毛蕨属（Macrothelypteris）
卵果蕨属（Phegopteris）
边果蕨属（Craspedosorus）
紫柄蕨属（Pseudophegopteris）
钩毛蕨属（Cyclogramma）
茯蕨属（Leptogramma）
方秆蕨属（Glaphyropteridopsis）
假毛蕨属（Pseudocyclosorus）
龙津蕨属（Mesopteris）
毛蕨属（Cyclosorus）
溪边蕨属（Stegnogramma）
星毛蕨属（Ampelopteris）
新月蕨属（拟毛蕨属）（Pronephrium） 圣蕨属（Dictyocline）
毛脉蕨属（Trichoueuron Ching）
39 铁角蕨科（Aspleniaceae）
铁角蕨属（Asplenium）
苍山蕨属（Ceterachopsis）
药蕨属（Ceterach）
水鳖蕨属（Sinephropteris）
过山蕨属（Camptosorus）
细辛蕨属（Boniniella）
对开蕨属（Phyllitis）
卵蕨属（Neottopteris）
40 睫毛蕨科（Pleurosoriopsidaceae） 睫毛蕨属（Pleurosoriopsis）
41 球子蕨科（Onocleaceae）
球子蕨属（Onoclea）
荚果蕨属（Matteuccia）
42 乌毛蕨科（Blechnaceae）
乌毛蕨属（Blechnum）
乌木蕨属（Blechnidium）
苏铁蕨属（Brainea）
狗脊属（Woodwardia）
崇澍蕨属（假狗脊蕨属）（Chieniopteris）
荚囊蕨属（Struthiopteris）
扫把蕨属（假桫椤属）（Diploblechnum）
43 岩蕨科（Woodsiaceae）
膀胱蕨属（Protowoodsia）
滇蕨属（Cheilanthopsis）
岩蕨属（Woodsia）
蜘蛛蕨属（Eriosoriopsis）
44 球盖蕨科（Peranemaceae）
柄盖蕨属（Peranema）
红腺蕨属（Diacalpe）
鱼鳞蕨属（Acrophorus）
45 鳞毛蕨科（Dryopteridaceae）
鳞毛蕨属（金星蕨属）（Dryopteris）
肉刺蕨属（Nothoperanema）
假复叶耳蕨属（Acrorumohra）
毛枝蕨属（Leptorumohra）
耳蕨属（Polystichum）
玉龙蕨属（Sorolepidium）
黔蕨属（Phanerophlebiopsis）
柳叶蕨属（Cyrtogonellum）
鞭叶蕨属（Cyrtomidictyum）
拟贯众属（Cyclopeltis）
贯众属（Cyrtomium）
复叶耳蕨属（Arachniodes）
石盖蕨属（Lithostegia）
46 叉蕨科（Aspidiaceae）
肋毛蕨属（Ctenitis）
轴脉蕨属（拟肋毛蕨属）（Ctenitopsis） 节毛蕨属（Lastreopsis）
黄腺羽蕨属（Pleocnemia）
叉蕨属（Tectaria）
地耳蕨属（Quercifilix）
牙蕨属（突齿蕨属）（Pteridrys）
沙皮蕨属（Hemigramma）
47 实蕨科（Bolbitidaceae）
实蕨属（Bolbitis）
刺蕨属（Egenolfia）
48 藤蕨科（Lomariopsidaceae）
藤蕨属（Lomariopsis）
网藤蕨属（Lomagramma）
49 舌蕨科（Elaphoglossaceae）
舌蕨属（Elaphoglossum）
50 肾蕨科（Nephrolepidaceae）
肾蕨属（Nephrolepis）
爬树蕨属（Arthropteris）
51 条蕨科（Oleandraceae）
条蕨属（Oleandra）
52 骨碎补科（Davalliaceae）
假钻毛蕨属（Paradavallodes）
小膜盖蕨属（Araiostegia）
大膜盖蕨属（Leucostegia）
骨碎补属（Davallia）
阴石蕨属（Humata）
53 雨蕨科（Gymnogrammitidaceae） 雨蕨属（Gymnogrammitis）
54 双扇蕨科（Dipteridaceae）
双扇蕨属（Dipteris）
55 燕尾蕨科（Cheiropleuriaceae）
燕尾蕨属（Cheiropleuria）
56 水龙骨科（Polypodiaceae）
多足蕨属（Polypodium）
篦齿蕨属（Metapolypodium）
水龙骨属（Polypodiodes）
拟水龙骨属（Polypodiastrum）
棱脉蕨属（Schellolepis）
扇蕨属（Neocheiropteris）
盾蕨属（Neolepisorus）
瓦韦属（Lepisorus）
骨牌蕨属（Lepidogrammitis）
伏石蕨属（Lemmaphyllum）
尖嘴蕨属（Belvisia）
丝带蕨属（Drymotaenium）
毛鳞蕨属（Tricholepidium）
鳞果星蕨属（Lepidomicrosorum）
石韦属（Pyrrosia）
抱树莲属（Drymoglossum）
石蕨属（Saxiglossum）
瘤蕨属（Phymatosorus）
假瘤蕨属（Phymatopteris）
修蕨属（Selliguea）
节肢蕨属（Arthromeris）
戟蕨属（Christiopteris）
星蕨属（Microsorum）
薄唇蕨属（Leptochilus）
似薄唇蕨属（Paraleptochilus）
树舌蕨属（Dendroglossa）
57 槲蕨科（Drynariaceae）
槲蕨属（Drynaria）
崖姜蕨属（Pseudodrynaria）
连珠蕨属（Aglaomorpha）
58 鹿角蕨科（Platyceriaceae）
鹿角蕨属（Platycerium）
蕨类植物有输导组织
蕨类植物有输导组织，存在蕨类植物的根、茎、叶之中，输导组织是高等植物特有的组织，通过输导组织能运输水分、无机盐、有机物，也能对植物体各部分之间进行物质的重新分配和转移，根据输导组织运输的成分不同，分为木质部和韧皮部。
蕨类植物的数量比较广泛，现存的蕨类植物约有12000种，广泛分布于世界各地，在我国主要分布在华南及西南地区。
二、蕨类植物的品种介绍：
1、卷柏：卷柏又名九死还魂草，它的生命力很强，能适应很多恶劣的生长环境，可以随风移动，遇水也能生长，比较耐半阴，耐不住强光，在阴暗散光处生长旺盛。
2、肾蕨：肾蕨是附生植物，叶子簇生，叶子呈暗褐色，表面略带有光泽。肾蕨喜温暖潮湿的环境，忌强光直射，不耐寒。
3、巢蕨：巢蕨是铁角蕨科，铁角蕨属的中型附生草本植物。植株能高达1.2米左右，品种有皱叶、锯齿、大鳞、圆叶巢蕨等。4、其他品种：除此之外，还有石松、波斯顿蕨、铁线蕨、金毛狗蕨、纽扣蕨、鱼尾蕨、丽莎掌蕨、翠云草、紫萁、悬崖蕨等等
鸟巢蕨
是一种附生的蕨类植物，原生于亚洲东南部，澳大利亚东部，印度尼西亚，印度和非洲东部，又称巢蕨、山苏花、王冠蕨，为铁角蕨科，属多年生阴生草本观叶植物。
1、这种花叫做鸟巢蕨，又名山苏花。
2、为铁角蕨科巢蕨属下的一个种，属多年生阴生草本观叶植物。植株高80-100厘米，根状茎直立，粗短，木质，粗约2厘米，深棕色，先端密被鳞片；鳞片阔披针形，长约1厘米，先端渐尖，全缘，薄膜质，深棕色，稍有光泽。鸟巢蕨是一种附生的蕨类植物，原生于亚洲东南部、澳大利亚东部、印度尼西亚、印度和非洲东部等，在中国热带地区广泛分布；有强壮筋骨、活血祛瘀的作用，也可用于跌打损伤、骨折、血瘀、头痛、血淋、阳痿、淋病。
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