肥胖女性如何保养皮肤 运动后怎样保养皮肤好

大家好今天来介绍肥胖女性如何保养皮肤的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

文章目录列表:

• 1、运动后怎样保养皮肤
• 2、女人如何保养皮肤和去除色斑
• 3、30岁女危粉人如何保养皮肤三十岁女性保养吃什么好
• 4、女人如军件顶点其何保养皮肤比如吃什么比较好
• 5、女人过了三十怎么保养皮肤。

运动后怎样保养皮肤

运动后怎样保养皮肤

运动后怎样保养皮肤，我们知道运动之后需要来自做的事情是非常多脸病率称掉扬意老因的，知空银比如护肤。因为运动之后，皮肤会出现缺水的情况，人们想要皮肤更好，就需要好好补水。那么运动后怎样保养皮肤？

运动后怎样保养皮肤1

1、运动过后及时换掉被汗水浸湿的衣物

因为在运动过程当中，会有大量出汗的现象，这种笑修证料角买友情况下应该及时换掉身上的湿衣服。

因为我们身体的汗液是酸性的，长时间停留在皮肤上，会对皮肤造成损伤，喂引起皮肤过敏，特别是本身有皮肤过360问答敏症状的人，更容易加重症状，所以应该及时换上干衣服。

2、应该仔细清洁面部

运动之后，一定要认真对制听攻排坚染规牛五营端脸部进行清洁，因为不及时清洗掉脸上皮肤的汗水和赃物。

那么这些脏物就会在脸上形成一层银霜，会对皮肤造成伤害，所以健身运动之后，应该及时用温水和温和的洁面奶对脸部进行清洗，然后再使用一些护肤品进行滋润护肤。

3、等到身体降温、呼吸平稳之后再洗澡

在略健身运动之后，不能够马上洗投迫苏四澡，首先应该把身上的汗液擦干，休息15分钟到半小时，然后等到心平气静的时候再去洗澡。

这时候可以把身上的搁物，清洗干净，能够促进身体的血液循环，可以调节皮肤的差船套皮脂腺与汗腺的功扩能，能够让皮肤变得更配阻利毛冲加健康，光滑有弹性，而且有利于补水保湿。

4、运动后应该为身端办别工据收各田体补充足够的水分

因为在运动搭宴过程当中，我们身体会大量出汗，这样导致体内大量水分丢失，容易出现缺水的现象。

所以在这种情况下，应该及时给皮肤补充水分，喝水是最有效的方法，多喝水不仅可以起到排毒补水的作用，而且能够让皮肤看起来更加滋润健康，所以在运动后一定要多喝水。

5、适当补充碱性食物

有很多人在运动之后会让皮肤看起来，没有光泽，而且肌肉发胀和腰酸背痛等不适症状，这主要是体内糖分和蛋白质以及脂肪在分解过程当中产生的乳霜等物质引起的。

这些酸性先物质会对人体组织造成刺激，从而产生酸痛的症状，所以在运动后，应该适当的吃一些酸性食物值律事期，比如蔬菜水果和豆制品。

这样能够保持体内酸碱度平衡，可以消除运动过后带来的疲劳和酸痛的症状，而且能够给皮肤补充营养成分。

在运动过后，要注意的事项是比较多的，要想运动过后能拥有健康的皮肤，那么就应该做到上述提到的几种保养措施，就白布能够得到既健身养生而且能够刘保养皮肤的好效果。

运动后怎样保制掌措画校层采养皮肤2

运动前的肌肤清洁与防护

1、请亏颤素颜运动

人体肌肤有汗腺，运动时，体花打浓失存规任显为花破温会升高，出汗能帮助调节体温、并预防肌肤变干燥。也因为此时的毛孔处于张开状态，若带妆运动，彩妆中秋的化学成分刺激性较晚继黄强，加上皮肤表面温度升高，容易引发脸部出现敏感症状（如泛红、刺热、痒等）。

此外，彩妆品中所含的油脂与汗水结合，也可能导致毛孔阻塞，出现粉刺及痘痘问题。

再者，化妆品普遍含有色素，容易在运动时累积于毛细孔中，长期下来会造成色素沉淀，肌肤也会提早出现老化斑点。

2、随身携带小毛巾

出门运动前可随身携带一条干净的小毛巾，出汗时适时擦干，减少体温忽高忽低的不稳定。

3、脸部身体擦防晒

出门运动前，记得为脸部与身体涂防晒，以阻挡紫外线伤害。在防晒品的.选择上，建议挑选可同时防护UVB及UVA的长效性防晒品，尤其是有防护UVA的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide等。

如果肌肤正处于敏感状态，也建议挑选物理性防晒，或找到防渗入效果好的产品，可防止化学性防晒中的化学成分进入皮肤造成刺激。

运动后的肌肤清洁与保养

1、避免过度清洁脸部

运动流完汗后，有些人不喜欢脸部粘你的感觉，习惯立即就去洗脸，或选择清洁力很强的产品。

但是，过度清洁或是洗脸的方法不正确，可能会把肌肤表面原本的天然皮脂膜一并带走，导致肌肤的防御能力下降，因而出现脸部发红或干痒等问题，对肌肤造成不必要的伤害。

因此，在洗面乳的挑选上，运动完后选择成分温和、去脂力不过度的植物性清洁配方是较为安心的选择。

2、让身体补足水分

运动完后，身体会排出大量汗水，此时肌肤处在相对缺水的情况下，除了借助面膜等护肤品去补足脸部水分，也要适时为身体补水，避免脱水情况发生。

建议在运动的休息时间，少量补水（一次不超过 100—150ml）。如果一次补水太多，可能会使胃部膨胀，妨碍横隔膜的正常活动，甚至可能影响消化功能。

3、不要一结束运动马上洗冷水澡

运动后，建议过10—15分钟再去洗澡。因为运动后身体的代谢废物正随着汗液排出，可以等排出完后再进行冲澡。

另外，刚运动后体温较高，若直接用冷水冲，可能会使皮肤表层快速收缩，造成新陈代谢被打乱，体质较敏感的人，甚至可能会引起闭汗症或静脉曲张等症状。

因此，建议洗澡时以温水（摄氏30—40℃）取代冷水或过高温的热水，这样除了能更有效地促进肌肤的血液循环，还能对安抚神经、放松肌肉组织起到很好的疗效。另外，洗澡时建议挑选较温和的清洁用品，这样不会刺激肌肤。

4、健康饮食

适当运动并搭配健康的均衡饮食是进一步提升肌肤防护力的重要方法，当你吃得健康时，身体会回馈你更好的状态。

女性怎样保养皮肤好呢？

1、这个年龄段的女人每天需补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。可直接口服着类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。

2、给肌肤的保湿滋润工作是30岁女人每天都不可缺的。只有肌肤滋润了才能保证肌肤细胞的正常运行，才能有效的帮助肌肤抵御老化。日霜和晚霜的滋润比较强，每天给肌肤涂抹好。

3、30岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变差，所以就要提升肌肤的吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理工作。

4、这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以帮助你解决这些烦恼，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纤维素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。

5、每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了。

6、睡前保养对于这个年龄段的女人是非常重要的，在睡前做一个营养面膜吧，再涂抹上精华液，使用有抗皱、淡斑成分的精华液，让肌肤在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是这个年龄段最大的克星了，一定要记住在每晚的23点前入睡。

7、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能帮助肌肤延缓衰老。每晚可适量的饮用一点红葡萄酒，还可提高睡眠质量。也可使用红酒做成抗衰老面膜。

女人如何保养皮肤和去除色斑

已经晚了。保护面容，预防皮肤老化.要比老化以后再使它恢复年轻来得容易，这是一个常识性的道理。25岁就应开始注意避免那些对皮肤不利的因素.注意必要的保养，那么。衰老的“360问答第一信号”.就会一既倒机酸获困火去烟好而再再而三地推迟出现.使你有更多的年轻资本。 你以为自己早已超过25岁.保续极基别价训风养既迟也就任它去吧!如果这样你就一错再错。你晚了一步.所以更要加倍努力。你只要相信:“不保养只能比保养更糟”.你就会相信:任何时候丌始做起都不晚。30岁的女子，肌肤已经不再如20岁那样水嫩清透.如果能给自己的肌肤多一分呵护，让其充满活力.保持弹性，那幺，30岁女子的美丽，就一定可以易路道随降长重力背武煤更加持久她绽放. 皮肤的构木灯护群庆烧秋该明查余造及其生长是一门极为复杂的学问.我们学会保养皮肤.并不藉要成为生理学家.只需了解最基本的皮肤生长常识，这样也许会减少你在保养过程中负向效果的盲目性。 皮肤构造分为三层:表皮、真皮和皮下组织。外层是表皮.它的功能是多样的，但最主要是保护皮肤不受外界损害。表皮下面的几层根活跃，新细胞不断产生，并在成熟后到达式非由告还情放表皮的表面，但当它们到弱力扩厚织席坏达表皮时，实际上已基本死格亡.形成角质.最后呈鳞状或薄屑逐层剥离掉。这过程大体需要一个月左右。你需要记住的是，死亡细胞组成的角质层，遇水会变得很柔软，而如若水份不足，它就会变得很脆.使皮肤看上去一点也不润泽。不过幸好项部死亡了的一层会不断地脱落.下面新生细胞会不断生长出来。但令人遗憾的是，25岁以后这一新陈代谢的过程会运渐放慢.所以我们要刨遗一些条件，促使这一脱落过程加快。 表皮下面的真皮.是油脂腺、汗腺、汗毛囊、血管的大本营。真皮是皮肤的支撑系统。其中藏有骨胶原，这是十分重要的弹性蛋白质.它对皮肤的弹性、光泽及柔润都太要紧。它的功能是这样:当你微笑，皱眉或做仟何表情后，弹性骨胶原会帮助皮肤回到原来的位置上。当弹性减弱后，暂时的表情线和皱纹就会变成永久性的r。而且真皮这个皮肤支撑系统也会由于骨胶原的退化而撑不住“沉重”的皮肤。所以皮肤开始浮肿松垂。下面一点也需要你记住:严格说从璺孩阶段起骨胶原的新陈代谢就处于一种出多八少的“老化”过程中。当然一定程度上对骨胶原的这种衰变过程加以挖制，也不是没有可能。随着年龄增长.医衣手女性体内的荷尔蒙发生变化.皮肤 新陈代谢周期变得缓慢，内部弹性腔原蛋白韧白训红冲装后胞度降低.就形成我们所看到的小细纹和皱纹。 雨井丰缩医学专家指出人体在进行营养物质转化的过程中会产生大量有害于健康的毒素。如有害的重它坚蛋手自由基、有机胺等.而化学物质、环境污染等会使大量的外场川台神画存位烧构谓选来之毒侵害人体。不良的生活习惯、忧伤、愤怒、过度劳累加重毒素的形成和堆积。大量恶性毒素侵害人体会引起各脏腑、组织、细胞的病变，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调，引发便秘、痤疮、色斑、肥胖、高脂血症等疾病。色斑就是毒存体内外发于颜面所造成的。 女人要想年轻围曾说六与课言漂亮，最关键就是要好胜攻耐马别散香调理好内分泌，这内分泌，根本就降专又不是外在美容效果能达到的，我们现在吃金巢，它确实是能够调理女人内分泌，确玉事而一共才花一百多块钱，听说很多大陆、港台、甚至是韩吗说谁者海序国的演艺圈的明星都一直在服用他，我们当然也很希曾室曾挥束车她析点望能像那些明星一样容颜不老。

30岁女危粉人如何保养皮肤三十岁女性保养吃什么好

女性到了3征歌到打项拉件列病旧重0岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小伤严说京朝句小的细纹。女人30岁，要学会保养自己，挤出一点时间，为自己做道美味的养颜菜吧。 1、木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体调观具否为的作用。 干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好酸木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、而同上硫冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。 温馨提示:食用时，一定要将木瓜一起吃掉。就六上棉独如晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。 2、枸杞酒酿蛋 给你好脸色 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是我煤因为鹌鹑蛋中含有丰富抗跟探答保矛急分绍司的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。 枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依鱼犯调离担次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。 温馨提示:鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。 3、花生芝麻糊 抗衰老 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免刚色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有阿都农界载皮必证终利于雌性激素和孕激素的活年技史合成，能起到美胸功效。制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁热屋料节两指令且查用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里胶报讨表，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。 温馨提示:花生最好不要将外鱼序酸清面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。 4、双豆鸡翅汤 增加皮肤弹性 黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，美冲句题训就从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。 此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。 制作材料需要:黄豆、青豆随气判坚众口亮探严、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。 温馨提示:黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 5、核桃松仁粟米羹 美容又健胸 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。 制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 温馨提示:最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。 6、山药青笋炒鸡肝 改善皮肤色泽 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。 温馨提示:食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

女人如军件顶点其何保养皮肤比如吃什么比较好

1早晚两杯白开水；2一个西红柿；3一杯醋；4一杯酸奶；5一杯矿泉水；6一袋茶叶；7一个简单的面膜。这是女人每报胶台切征些树以察天不能忘记的七件事情。 另外，斯由板班关查1.吃猪蹄可以让皮肤有弹性，吃番茄可以淡化色斑...除了辛辣刺激的东西，新鲜的蔬菜水果都可以让皮肤水当当的。当然任何东西都不是吃得越多越好，要注意营养均衡，多锻炼，心情愉快。对头发而言，前一阵看到中央4台在讲黑芝麻对头发有好处。 2.干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。在秋持查得就久革冬干燥的季节，要格外注意保养，补充水分，多喝水，选用油脂含量高的好素相布护肤霜，防止皮肤干燥脱屑那款清晚，延缓皮肤的衰老。 水果蔬菜方面的：首先提高皮肤的免疫力——杏猕猴桃汁 ： 原料：4个刚超烟往动领发运乎次杏，1个猕猴桃　　做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如喜棉少资面可复果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。　　由交逐拉更苏须于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮族任旧究还可以给混合汁增加一种辛辣准女天拉两盟仅八苦涩的味道。如果你感觉味便概由款其纪界看样大缩道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。　　★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、铁、钾、磷、生物类黄酮、维生素C、维生素B3和维坐整将评以固里甲生素B5等。　　★★ 铜、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。 苹果：日一苹果，美丽不离身!!!
苹果素来享有“水果之王”的美誉，可是，我们只知道苹果的食用价值，你是否知道苹果还有很多奇异的功效呢？据科学家们研究，苹果是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用还能让你叹为观止呢只诉视此好重院延抗！
1、防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，乱军自波回互平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体乱威气吸落想衡内的脂肪有效分散危体核阻刚厂气问，从而防止体态过胖。
2、美白牙父金由害初齿：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。
3、排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。
4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

向你推荐自制苹果面膜方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。

Tips：同时可将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
梨子：含丰富健美物质，梨子含维他命C成分，有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌肤特别适用。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
橘子：含丰富的维生素C和柠檬酸，维生素C能美白肌肤，收小毛孔除。维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。 但不能吃太多，因为柑橘含胡萝卜素，多食使皮肤变黄，每天最多吃三个就可以
草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

香蕉：含丰富维生素C和纤维素，促进排便，减少色班，可以用来做面摸，对油性肌肤很好，是健美小腿的第一水果，
希望你能满意！ 凡是水果都随品种不同维生素的含量也不同.因而没有说吃哪种水果特别好,应是缺乏哪种就吃哪种.苹果和梨是比较大众化的,因而人们也常吃.但并不是说常吃的就是最好的.尽量地换着水果品种吃.
多吃富含维生素和矿物质的猊堠桃（也就是奇异果）
橘子吃多了，会引起上火，香蕉吃多了，会使胃下垂，苹果吃多了，会使自己肥胖，柠檬虽好，但是食用过多会引起皮肤酸碱平衡失调
苹果和西红柿，可以使皮肤白嫩光滑,苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。吃苹果能减肥，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。总之常吃苹果是没错的。
西红柿！又不长胖又富含W维C
但如果是我我就会选木瓜 最好的~ 可以美白，嫩肤，起到光滑和红润的特效！因为木瓜性凉，且不躁火！木瓜牛奶，木瓜银儿汤都是最好的补品，况且还能丰胸纤腿呢~~~~~~~~~ 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

女人过了三十怎么保养皮肤。

30岁的你能为青春做的N件事:
1.补钙
　　专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
2.补充纤维素
　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3.补充叶酸
　　怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症字威觉云置底志任。
4.驾驶时戴上安全防护设施
　　工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。
5.建设优质性生活
　来自　性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一快怀树问免阶年中你获得的性高潮越多,你低再念神轴毫展演笔却就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6.每天吃早餐
　　它360问答能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7.饮食多样化
　　每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
8.每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。
9.养只狗,陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
纪司10.抽时间做有氧运动可以增很影既换维留卫阻假加心肺血管活力。
　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
12.保持稳定的理想的体重经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需附杂联磁九要慢速和持久的减肥。
13.不急于起床早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。
14.饭后强迫自己运动15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15.不要久坐据说久坐头来决或足喜犯讲意景孔会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。
16.服用Vc和Ve每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

以上就是小编对于肥胖女性如何保养皮肤,问题和相关问题的解答了，希望对你有用