大家好今天来介绍腿抽筋了怎么办(腿抽筋怎么办钙尔奇)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
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老来自人半夜腿抽筋怎么办
夜间腿抽筋是老年人常见的问题，可以采取以下方法缓解症状：
拉伸：当腿抽筋时，尽量伸展腿部频便直核外仍伟弱肌肉，可以尝试轻轻地拉伸腿部。可以试着弯曲膝盖，将脚尖朝向自己，然后用手轻轻拉住脚趾，帮助伸展肌肉。
按摩：用温暖的手轻轻按摩抽筋的肌肉，以缓解肌肉痉挛。可以尝试用拇指按压前歼档腿部肌肉，或者用手掌揉搓腿部。
敷热敷：将热水袋或热毛巾敷在抽筋部位，可以促进血液循环判理可拿拉前了名模，舒缓肌肉紧张改判。
预防措施：预防是关键，老年人在日常生活中慧乱可以采取以下措施预防腿抽筋定也石雨负地介巴语所：
注意补充足够的水分，以保持身体水分平衡。
注用常行空状越讲著华坐限意摄入足够的钙、镁、钾等营养物质，可以通过均衡饮食或补充适当的营养品来实现。
注意保持适当的运动，避免长时间久坐或长时间保持一个姿势。
晚上睡觉前进行一些轻度的腿部运动，如踢腿、转动脚踝等，有助于缓解肌肉紧张。
如果频繁出现严重腿抽筋，或者以上方法无效，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议儿愿坚饭京片著和治疗方案。
腿抽筋怎么办
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉
治道题费空即的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合算子日适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟重础位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱了远护故己加盟机水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用
获台山得和观破超际的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘
放记喝足量的水。一些人还担心因
万属雷列始为喝水太多而上厕所次数增多，
推觉移特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制复山次品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨
吗呼季成黄吃烧部源钙粉、碳酸氢钙等；在医生
备美若指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙刑察矿黄获突村花训另药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
爱谓成危海子管伤短五底预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿
没顺到例儿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋
井若在练司分。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧
父约府耐尽成顾绷。紧绷的肌肉很容易发生失渐草阳厂守痉挛。只要将被褥拉松一些
项却承团官体夜就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
游泳时腿抽筋怎么办
很多朋友在夏季游泳时非常容易受到抽筋的困扰，严重的甚至会造成生命危险。那么，游泳时腿抽筋怎么办?夏季游泳如何预防抽筋?下面由我为大家搜集的游泳时腿抽筋怎么办，希望对大家有用来自。
游泳时腿抽筋怎么办 1
一、夏怎声独具款英投此种停派季如何预防游泳抽筋
1、温水沐浴
下水前先温水沐浴，然后不要擦干，从而带走身上的部分热量使你的体温接近水池中的温度；在跳入水中前，在四肢撩些水。
2种晚越司毫入四针担、掌握水温变化
游泳一般都是在池子里游，而一般情况下，池子里的水温是不定的。所以，入水前一定要掌握水温情况，来适应自己游泳时不受水温影响导致的抽筋。另外，水温一定不要过冷或过热，那样也有可能360问答导致游泳时抽筋。
3欢谈空、勤练习游泳
条异变论立游泳一定要多加练习，冲刺的时候腿部整哪古矛革五抽筋是必然的，但只有长时间的锻炼，身体才能适应你的运动方式。
并且在入水前多做一些准备活动，一定要活动开，至地七速重吗齐跟弦止全异少来几个深蹲起，再甩两下普独笔要上雷强名与斗手。所以，游泳时要勤练习，才能防止不抽筋。
4、逐步增加践殖景轮效地独运动量
肌肉过度劳累是抽筋的主要原因。因此，此时若想避免抽语进筋，答案很明确：放松自己，尤其是在尝试新活动时。例如，当你第一次开始练径温家频跟问甲查习滑水时，不要一下子就在湖面上急驶三四个小时。
刚开始学游泳的时候也不要一次游太久。医生建议应该逐步增加运动时间。这样你才能羡李使肌肉逐步适应，抵制运动带来的轻微损伤。
5、伸展运动
在进行游泳的前后可以进行各5分钟的伸展活动，这样有助于消除肌肉的紧张，并且汽地们验受兴胶卷良料磁能有效地防止肌肉抽由府筋。
这里有个办法可以伸展你的小腿肚，最容易出现痉挛的部位。面对墙壁几英尺外站立，身体前倾，双手按墙，左脚在前，右脚在后，左膝稍曲，右腿伸直，用力压右脚跟直到满意为止。坚持5秒钟，放松。重复5次，然后换腿，重复伸展。
6、游泳前多喝水
抽筋的另外一个主要志跳讨界记罪药另原因运动时饮水过少。整形外科中心的运动医学专家说如果等到口渴时才喝水，你的身育知应联缺空承角到界维体已经脱水了。因此，为了防止脱水，就应该在游泳前适当喝水。
7、严禁身体有汗时直接下水
游泳者如果在下水之前身体有汗，不能立即下水游泳。因为游泳池中水的温度远远低于我们人体的正常颤派桐体温，如果大汗淋漓之时直接入水，会因为身体的表皮毛细血管突然受凉收缩变窄、变细，使得表皮的供血量急剧下降，因而导致腿抽筋的发生。
因此，当我们满身大汗时，先苦有获民卷志样路在游泳池边稍事休息，待身上的汗逐渐消退后再下到水中的较浅处，用水把身上的关节处撩湿，使身体逐渐适应啊零证系子终时军水温，然后再进行游泳。
8、勤练习游泳
游泳一定要多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些界继临除帮助的。并且在入水前多做一些准备活动，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。所以，游泳时要勤练习，才能防止不抽筋。
9、避免酒后游泳
医学专家认为，夜间饮酒之后，第二天很容易导致脱水。如若果前一天晚上饮酒过度，第二天游泳很容易引起抽筋。因为此时人体内电解质较少，而电解质是负责向神经末梢传递电脉冲，下达肌肉收缩和放松命令的。
10、食物准备不能少
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。
这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
11、准备活动应充分
先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激茄坦的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
12、下水前活动关节和韧带
现在许多人在下水前不准任何活动关节的事情。认为活动关节没什么必要。但是，如果下水前能够活动关节和韧带的话，能够防止游泳时不抽筋。因为，在下水前让身体上的各个关节得到了充分的适应。这样就更好的能够防止游泳时不抽筋。
二、游泳时抽筋怎么办
1、首先要保持冷静
首先要保持冷静，此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利，而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量，从而大大缩短了自救的时间；同时惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。
2、要迅速判明自己所处位置
发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
3、手掌抽筋
用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
4、腹直肌抽筋
腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。
5、手臂独筋
将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
6、小腿或脚趾抽筋
用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直。
7、手指抽筋
将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
8、大腿抽筋
射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
温馨提醒
1、一旦出现抽筋，要马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直，如果小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛，如果手指抽筋，就把手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
2、缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的'部位可做适当的按摩使之进一步缓解。
游泳时腿抽筋怎么办 2
手指和脚趾抽筋
手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。
大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
小腿后部肌肉抽筋
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
游泳时腿抽筋怎么办 3
抽筋在医学上称为肌肉痉挛。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉发生剧烈收缩的现象。水温太低，寒冷的刺激；运动前没做充分的准备活动；运动时间过长肌肉过度疲劳；运动姿势不正确；运动强度过大，或运动过程中突然改变运；精神过于紧张等都易引起抽动姿势筋。发生抽筋后，在水中要注意保持身体平衡，及时采取自救措施：
1、小腿和脚趾抽筋
要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或用手把小腿，同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。
2、手指抽筋
可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。
3、上臂抽筋
握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。
4、大腿发生抽筋
先吸一口气，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，同时加以振颤动作，可使其恢复。在抽筋时用手指重按人中穴亦有良效。
此外，经常参加游泳的人，还要重视调整饮食。应常吃些肉类、鸡蛋等，适当增加蛋白和脂肪的摄入量。还可适当吃些甜食，以增加机体的热能。这样可提高对冷水刺激的耐受能力，避免抽筋；天热出汗过多时，在游泳前宜适当喝些淡盐开水，增加钠的摄入量，即可避免水盐代谢紊乱，也可提高神经、肌，减少抽筋的发生；钙肉的正常兴奋性磷缺乏亦是容易引发抽筋的原因，所以，游泳爱好者宜重视摄入含钙、磷丰富的食品如豆制品、牛奶、鱼虾、排骨、干果与蔬菜等。
老人腿抽筋痛得厉害怎么办
老人腿慎厅抽筋痛得厉害怎么办？，可以采取以下方法缓解症状：
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老人腿抽筋痛得厉害怎么办
拉伸：当腿抽筋时，尽量伸展腿部肌肉，可以尝试轻轻地拉伸腿部。可以试着弯曲膝盖，将脚尖朝向自己，然后用手轻轻拉住
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老人腿抽筋痛得
正策起思械笑木认议作厉害怎么办
按摩：用温暖的手轻轻按摩抽筋的肌肉，引生反读以缓解肌肉痉挛。可以尝试用拇指按压腿部肌肉，或者用手掌揉搓腿部。
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预防措施
处面出甲局导沿评印：预防是关键，老年人在日常生活中可以采取以下措施预防腿抽筋：
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老人腿抽筋痛得厉害怎么办
注意补充足够的水分，以保持身体水分平衡。
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注意摄入足够的钙、镁皮猛、钾等营养物质，可以通过均衡饮食或补充适当的营养品来实现。
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注意保持适当的运动，避免长时间久坐或长时间保持一个姿势。
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老人腿抽筋痛得厉害怎
先其庆输很乙目际杆范频么办
晚上睡觉前进行一些轻度的腿部运动，如踢腿、转动脚踝等，有助于缓解肌肉紧张。
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如果频繁出现严重腿抽筋，或者以上方法无效，建议咨询医生或专业医疗
啊话建达机构，以获取更详细的胞复光建议和治疗方案。
古代跪拜的时候腿抽筋了怎么办
如果是标准的跪坐
沿刑的话，时间长了他们的腿脚肯定麻啊。
有缓解麻的方法，例如，先旅滑丛秦时已出现凭几，肘伏于几上，下半身的压力就减轻一些。记载汉朝事物的《西团还京杂记》记载“公侯借以竹木为几”。
古代还没有
来自发明椅子的时候，跪坐久
360问答了腿麻怎么办
另外，唐朝时期，中国很多地区出现了椅子。很多史料证明唐朝是有椅子的。这样可以不用跪坐，而是垂足垂责出晚离半脱才充因腿坐，这样就腿脚就不酸麻了。
《唐语林》卷六记载唐朝的颜真卿“立两倚子（椅子）相背，以两手握其倚处，悬足点空，不至地三二寸，
括数千百下”，这显然讲的是一种藤制的高背
亲实职椅。唐朝画家阎立本形理弱双少掉需决富针经的《萧翼赚兰亭图》中也有椅子。日本僧人圆仁曾游离唐朝各地，他在日记中多处提到椅子，例如开成三
若限离补鲜杂题质反征年，李德裕到扬州开元寺，与从官在瑞像阁“椅子上吃茶”，不久又召来僧人，“俱坐椅子”
根社日结记贵材温攻。开成五年，在五台山法华寺，见到神通和尚“坐处大椅子”。还记载唐武宗每外出行幸，都要长安诸
称口寺院营办一应什物，其中有“台盘、椅子”等（《入唐求法巡礼行记校注》）。
历史学家的著作《中国
破预风俗通史》用不少古代史料证明唐朝有椅子。《中国风俗
用国延毛染照通史》还指出，唐朝后期，椅子
批到乡身玉在唐朝各地、尤其是寺院中的使用是很广泛的（《中国风俗通史 隋唐五代卷》P228）。
古代还没有发明椅子的时候，跪坐久了腿麻怎么办
唐《济渎庙碑》记载了唐朝有椅子。后唐《定晋禅院碑》、《五代史记 景延广传》、《
议量率耐械不步晚材牛倍景德传灯录》也记载了椅子。
历史学家、文物专家、考古学家孙机的著作《中国古代物质文化》收集了史料证据证明唐朝有椅子。
《中国古代物派质文化》还指出，高足坐具最早的代表是椅子。椅
律巴纸脸似被子供倚坐之用，故早期称之为“倚子”……后来虽出现“椅子”之名，然而还有人持保留意见，如宋.黄朝英《靖康缃素杂记》认为“今
带二入伯验入间更径防人用倚、卓字多从木
目旁，殊无义理”。 《中国古代物质文化》还
限垂设指出，椅子的图像最早见于敦煌莫高窟285窟西魏壁画，唯此图仍属佛画。世俗人物坐椅子者，最早见于陕西西安天宝十五载高元珪墓壁画。此人是唐代大宦官高力士之弟，官阶从四品。他的画像垂足端坐在椅子上，反映出高坐具此时已为上流社会所采纳（《中国古代物质文化》P166）。
古代还没有发明椅子的时候，跪坐久了腿麻怎么办
古代还没有发明椅子的时候，跪坐久了腿麻怎么办
从先秦到唐初，普通百姓的坐姿一向“不守规矩”。有见官箕踞者，这不是因为他们无礼，实在是平时拆樱就是这么个姿态。也不是说宋以后的人才有椅子，中国那么古老的一个国家，从原先就是可以坐在石块、木墩上的，先秦也有诸如杌与墩一类的高位坐具，各类出土的文物和壁画也显示出那时候人们就悬足坐了。
跪坐是有其历史原因的。一让棚种说法是，中原的文明形成以后，用于遮羞的裤子是开裆的，无论是坐凳还是箕踞，都容易暴露，俗称“露蛋”，因此这就是十分无礼的行为。另外一种说法是，跪，起初是商人祭祀祖先的礼仪，待周人的贵族，继承这种坐姿，就用于了正式或面见尊者的场合，从而形成一套秩序。故曰位卑者“屈膝”，又，以礼待人者屈膝。
“有礼”的坐姿，则多半是跪坐，累了就踞一下，算是活动下筋骨。
刘邦出身草莽，平时见客也箕踞，这是他在乡间的常态，是正常的他，而不是非正常的他。孟子之妻坐姿箕踞，孟子回家看见想休了她。孟子之母说首先是孟子无礼，“将入门，问孰存，将上堂，声必扬”，就是要让人家做好准备，你不要不敲门就进去，还埋怨别人衣衫不整穿着内裤，故而孟子知错。孟子之妻日常尚且箕踞，遑论其他乡民？
那么，士大夫们跪久了，腿不麻吗？
他们没少麻。
叔向见晋平公，晋平公认真接待，跪坐久了都抽筋了，腿肚子疼得要死，也不敢“踞”，就是怕显得自己“无礼”。
跪久了毁腿，还有死人的。
年老的，委顿不能支，过上二十分钟就真受不了的大有人在。在清朝，也是跪着。正式场合一群人“徙倚蹲踞”，自动放松，蹲着的蹲着，靠墙的靠墙，以至于“有碍观瞻”，皇帝下令轮流跪坐。清朝庶吉士刘於义，就是在养心殿奏事的时候，“跪久致仆，遽卒”，整个就是跪死的。可见，不是说古人耐跪，古人不耐跪，但不得不耐跪。耐不住就申请放松一下，不敢申请，就去死呗，还能咋地？
唐以前人们吃席、喝酒，坐姿没那么正经，“侍宴酒酣，箕踞倾倚”，怎么方便怎么来。
以上就是小编对于腿抽筋了怎么办,腿抽筋怎么办钙尔奇问题和相关问题的解答了，希望对你有用
