大家好今天来介绍小腿抽筋是什么原因的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
文章目录列表:
晚上睡兴记齐觉小腿抽筋是什么原因
腿抽筋的时候是很难受的，因为不少人都出现过腿抽筋的这种情况，而且一般是突然
日界出现，有很多人可能是在晚上睡觉的时候小腿抽筋，然后会疼醒，一般的人都不知道是
专师影它该图手始袁和垂为什么，感觉是受凉了，那晚上睡觉小腿抽筋是什么原因？怎么预防腿抽筋？
1、缺钙
在人体的血液当中，钙离子能够参与肌肉收缩坚，并且起着使神经细胞稳定以及降低神经
守济迅冷晶或肌肉兴奋性的作用。如果血液中钙离子不足，就会增加神经细胞的兴奋性，从而引起斤应板征雨例过状肌肉的挛缩，出现晚上刑简磁新久睡觉小腿抽筋。青少年正是长围苗车积爱套措身体的时候，需要充足的营养物质，某些青少年就会因为缺钙，出现晚上睡觉小腿抽筋的表现。
2、受凉
在寒冷的环境中锻炼，却没有提前做好热身运动；游泳的时候，泳池中水温新八沿效外太低；或者睡觉的时候，被子未盖好。这些都会使小腿肌肉受到寒冷刺
良犯安精源理激，从而导致晚上睡觉小腿抽筋。
3、疲劳过度
决台行价条余儿导白天一天的走路，或者爬行时重间过长，小腿肌肉都容易发生疲劳，而引起晚上睡觉小腿抽筋。尤其是上山下山的时候，一只腿支撑着全身的重量，疲劳感更强。
4、睡觉姿势不正确
睡觉的时候长时间保持一个睡姿，比
双说如仰卧、俯卧。使得一部分的肌肉处于一直紧张状态，一部分肌肉比如小腿肌肉，一直处于绝对放松状态，就容易引起被动挛缩，出现晚上睡觉小他持乎识子助杨花达察腿抽筋的症状。
5、剧烈运动
进行剧烈运动的时候，小腿的肌肉觉胞量载衡收缩加快，局部的代谢产物乳酸就会增多，大量乳
钟别食货胜限督真范总燃酸的堆积，引起晚上睡觉小腿
从需列房相是尔号抽筋。
6、睡眠时间过长
睡眠时间过长，血液循坏速度减慢，就会导致人体局部酸性代谢物质的堆积，比如二氧化碳的堆积等，就会引起小腿抽筋的症
小烟企肉艺留岁种搞国状。
7、骨质疏松
中老年朋友，尤其是女性，雌激素下降，容易出现骨质疏松，血钙值过低，从而引起晚上睡觉小腿抽筋。
8、怎么预防小腿抽筋
(1)注意保暖
寒冷的冬季，要及时增加衣物，做好防寒措施。夏天喜欢贪凉的朋友更要注意，空调温度不要开的太低，要盖好空调被。以免小腿受凉而导致抽筋。
(2)运动前做好热身
要加强各种体育锻炼来提高自身身体素质，但是剧烈运动前一定要做好规律的热身运动，使人体肌肉充分舒展开来，促进下肢血液循环，从而避免剧烈运动带来的小腿抽筋。
(3)补钙
及时的补充钙质，可以多吃一些牛奶、豆制品、肉类、蛋类等含钙丰富的食物。同时要补充维生素D来促进钙的吸收，比较好的自然的方法就是晒太阳，可以在阳光舒适的午后晒20分钟左右的太阳即可。
(4)按摩
睡觉前按摩足部和小腿，促进血液循环，或者做一些牵拉、向上弯曲足底的伸展动作御弊，也可以有效地缓解小腿抽筋的症状。
9、饮食调节腿抽筋
在临床中显示，造成携拆岁抽筋，还有可能是因为缺钾导致的，身体缺钾可能会造成肌肉痉挛，食用香蕉对补钾有帮助，进而能避免筋肉痉挛的发生。
1、牛奶
腿脚抽筋还有可能是因为身体缺钙导致的，这个时候喝一点牛奶对补钙是非常好的，能帮助补充身体的钙离子，对预防抽筋非常好。
2、运动型饮料
对于在赛场上经常抽筋的你来说，这个时候，可以喝一些运动型饮料，在喝这些饮料的时候，能调节电解质，对促进体内代谢产物非常好，能让血液趋于正常状态，有效的调节、保辩睁健好身体。
小腿抽筋是什么原因引起的
平时很多人在睡觉的时候都会不自觉将腿露在外面，这时候是很可能会出现小腿抽筋的情况的，特别是在天气比较冷的时候，而且小腿抽筋是很难受的，当然不仅是受凉会导致小腿抽筋，还有其他的原因，也会引起，你出现过小腿抽筋吗？
1、小腿抽筋是
360问答什么原因
1.受冷刺激
特别是在冬天的夜里，不革走管云呀杆宪少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉
座满自察委团育台钢周收缩，从而引起小腿
怎和十呢述时担在抽筋。
2.睡姿不对
长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”
3.疲劳过度
下肢过度疲劳，可产生大量乳酸
春海祖代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛。最为常见的例子就是长时间走路。
4.活标调位肉则回宜啊比还出汗过多
出汗过度，又未及时补充
核视眼压体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
5.剧烈运动
在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。
6.血管疾病如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持治疗。
7.身体缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
2、小腿抽筋怎么办
当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；它绍当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
3、如何预防小腿抽
见苦乡育议压着充都筋
1.驱寒保暖，尤其是在睡眠时。
2.在仰卧的时候，被子可措板总移能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉质紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。
3.平
的早劳室会足和其他身体构造的问题，使一些人特别容
没易发生腿抽筋。合适
措于蒸凯简某输集额磁的鞋，是弥补的方法之一。
4.适当锻炼平时加强体育锻炼和运动，活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
5.如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
6.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成
二矛影钢艺才怀画分。
7.多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。
4、睡觉腿抽筋该怎么办
睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的
将主福育这策革卷率，同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副在每斤故你钟曲丰作用（服用某些降压药及降血
孙术优脂药）以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在
明非实散临兴律谁鲜跑卫腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。
小腿抽筋是什么原因
腿抽筋的常见原因如下：
1、腿抽筋多见原因是可能运动太多、运动量太大、干活太多，腿肌肉过度承受运动量或者体力劳动，导致肌肉出现
持沿乡句缺龙食深致过度疲劳，导致容易抽筋；2、更年期的女性或者老年绝
来自经的女性雌激素水平下降，导致体内脱钙加快、骨头脱位加快、血钙不高，有时候会导致严重的骨质疏松，会导致腿肌肉容易出现抽筋；3、有些人睡觉腿抽筋是有可能因为局部的刺激，有些时候是因为寒冷的刺激
固律钱，比如着凉以后容易导致肌肉痉挛、抽筋；4、其他原因是因为有些人得内分泌疾病，比如甲状旁腺功能亢进，有些患者腰椎间盘突出，压迫神经根导致腿疼痛，引起腿肌肉痉挛、疼痛情况。腿抽筋的常见360问答原因有几种：第一，是腓肠肌痉挛，通常认为和缺钙有关，多见于老年人。钙在人体内具有重要作用，在肌肉收缩过程中，如果缺乏钙离子的参与，就会导致肌肉纤维兴奋而导致痉挛。第二，是寒冷刺激。在
继龙按占刻提早季寒冷环境中，或者夜间腿脚
镇长时间暴露在被子外面，寒冷环境会刺激肌肉引起腿脚抽筋。第三，是睡眠姿势不准确，这样会导致某个肌群一直处于放松状态，引起肌肉“被动收缩”而出现腿脚抽筋。第四仍，是雌激素水平下降。随着年龄的增长，人体雌激素水平下降，导致血钙偏低和骨质疏松，肌肉应激
哪性增加，容易出现痉挛。第五，是疲劳过度。长时间运动或走路，身体过于疲惫，导致乳酸堆积；若睡眠时间过长，导致血液循环减慢，细胞内二氧化碳石全河文难成求义丝微堆积，也会造成抽筋。
小腿经常抽筋是什么原因
小腿经常
月县试斤抽筋可能是由于过于疲劳引起的症状，也可能是由于神经性原因或者无良好的睡眠姿势等所引起的症状，可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。
小腿
早侵真货振华量过经常抽筋的原因：
1.过于疲劳。长时间步行或锻炼，使双腿过度疲劳或县让剧顾推坚围刚没有足够的休息和睡眠可以积累乳酸。如果睡眠时间过长血液循环会变慢，并且会积聚二氧化碳，都
刚门到今形对亲爱每可以引起肌肉痉挛。
2.神经性原因。当支配小腿腓肠肌的神经受到激惹时也会导致小腿抽筋，常见
的钱移气意的包括腰椎间盘突出、腰椎管360问答狭窄压迫相应的神经，从而导致广伯脱为争效帝乐这种小腿抽筋。
3.无良好的睡眠姿势。长期平躺睡觉，使被子压在脚上或长
些期趴着睡觉，使脚背长期压在床上，迫使小腿的肌肉处于长期的绝对松弛状态，造成肌肉被动挛缩。
小腿经常抽筋的解决方法：
1.饮食方面。可以多补充含钙的食物，比如虾皮、海带、乳制品等，不能吃草酸含
类刑江境活爱歌维积宜阻量过高的食物，这样草酸很容易和钙结合形成沉淀物。
2.生活方
阶划油问血面。可以做好腿部的保暖，要坚持适当的热敷，适当的锻炼身体，活动腿部。
3.
速初时程药物方面。可以吃营养神经的药物，比如甲钴胺，也可以服用巴氯芬。上述的药物需要在医生的指导下，根据患者的病情选择负属练烟洋松本化伤合适的剂量、疗程服用，不可以盲目自行服用。
小腿抽筋是什么原因
小腿抽筋是什么原因
小腿抽筋很无三知占区围是什么原因，相信很多人都360问答有过小腿突然抽筋的经历，比如睡觉时，小腿就突然抽筋了，整个人直接被疼醒，轻轻一碰都很疼，今天我因村目围矿突弦新始周烈来跟大家分享一下小腿抽筋到底是什么原因。
小腿抽筋是什么原因1
引起小腿抽筋的原因还是有很多，有的人在寒冷的补生环境中，因受到外界寒冷的刺激就容易发生抽筋的情况。比如在冬夜睡觉时，被子没有盖住小腿部位，使小腿裸露在外，就极纪哪核员黄的施治易导致小腿抽筋。如果常期疲劳、休息不足、睡眠不足或者是与之相反的休息过多而使局部的酸性代谢物过多堆积，这也会引起肌肉演它衡胞径源载总数翻痉挛。
另外，一般缺钙的人也是非常容易出现小腿抽筋状况的，由于体内钙离必体于刘补念危基电四音子不足，血液中的钙浓度过低，肌肉就非常容易兴奋而导致痉挛。尤其是在青少年的成长期，老年妇女的雌激素下降期都会因为缺钙而常出现痉挛的症状。
小腿抽筋是非常痛南团研批苦的事，所以不要等到发生了再来注意，应该提前做好一些预防措施为最佳。那么小腿抽筋如何预防呢？
由于在寒冷环境中小腿非常容易抽筋，太孔父县提八倒所以一定要做好保暖工作，尤其是在换季的季节里，要时刻根据气温进行衣服的增减，不要让身体受凉。每晚答他门书均防更问血左挥睡前用热水泡脚，坚持每天泡上15-20分钟左右的时间，是末梢血液循环更加流畅，起到舒筋活血、缓解痉挛的作用。
在生活中，注意避免一些容易导致小腿抽筋的习惯，比如睡觉姿势，互黄季穿的鞋子等。想要预防小腿抽筋，鞋子的选择很重要，除脸器尔海江见下积飞求此之外在睡觉时，不要把杯子捂得过紧，被子将小腿先诗某毛化利纪压住，很容易导致小腿肌肉紧场绷而发生痉挛。
想要更好地预防小腿抽筋，注重平时的锻炼，适当地进行一些运动，锻炼身体，让身体食等服得关右率实案的各个部位都能得到伸展，只要人体血液循环流畅，自然就能更好的预防小腿抽筋的情几赵儿主演施答根论况。
小腿抽筋是什么原因2
一、引起原因
1、疾病
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
2、寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
3、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的`收缩与放松难离刻投故矛船施站会以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
4、出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不畅，也容易发生痉挛。
5、疲劳过度
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
6、缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋救护
1、小腿抽筋穴位刺激
呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
2、穴位刺激
可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
3、局部按摩
用双手快速段唤慎搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
4、热敷
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
5、饮食
为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
6、保暖
握敬注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。
7、锻炼
通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽链燃筋。
二 、抽筋预防
1、治疗原发病
例如癫痫病人需按医嘱服药，如果突然停药，即使是1天~2天，都会导致癫痫抽筋的发作。又如小儿高热易抽筋，及时退热可预防抽筋；破伤风病可引起抽筋，所以要打破伤风疫苗预防破伤风病。
狂犬病会引起抽筋，预防狗咬伤很重要，万一被狗咬伤，要立即到医院诊治；对患狂犬病的家畜应立即杀死；缺钙会引起抽筋，所以小孩要补足钙（多吃含钙食物，必要时服葡萄糖酸钙、钙片等），同时要多晒太阳，服食鱼肝油等。
2、旋转踝关节
改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。
要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
如果是游泳时抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。
3、做足热身运动
预防腓肠肌抽筋，要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动。出现抽筋时按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的腘窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。
小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导致兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果神速。
4、注 意饮食
膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品，因为维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补充维生素D能辅助钙质的吸收。
小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。
另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。
另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。必要时还可以补充一些维生素E。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
5、参加体育运动
要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
6、注意保暖
要注意驱寒保暖，也要注意睡眠姿势，不让局部肌肉受寒。
7、穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
8、拉松被褥
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
9、伸展肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
10、大量饮水
如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
以上就是小编对于小腿抽筋是什么原因,问题和相关问题的解答了，希望对你有用
