1满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲，缓解生活的压力。
2无论个人体质好坏，都可得到好的成绩。
3不受年龄的限制(8岁至80)，人人均能参与。
4弥补平时的运动不足，使全身104块肌肉得到锻炼。
5不受天气、时令影响的运动。
6长久不衰，文明的社交场所。
3局保龄球＝骑车20分钟
3局保龄球＝跑步15分钟
3局保龄球＝网球20分钟
鸽子每天都需要喂保健球，每天喂三次。
保健球应当现配现用，保证新鲜，防止某些物质被氧化、分解或发生不良的化学变化而影响功效。每天应当定时定量供给，一般可在上午喂料后才喂给保健球。
每次给的量也应适宜，育雏期亲鸽给多些，非育雏期则给少些通常每对鸽供给15～20克。每周应当彻底清理一次剩余的保健球换给新配的保健球，以保证质量。
一盘玩珠子的同时，手也在跟着做运动，可以促进手部的血液循环。
二、盘玩珠子的时候人要平静的坐在哪里，静静的来盘玩，可以让自己在这个繁杂的城市当中清净一会儿。
三、在科学上来讲圆的东西可以化解人的脾气，减轻焦虑心理，令我们心情舒畅。太极拳中讲究一个圆滑，不丢不顶，顺其劲解其力。所以说圆的东西可以使我们变的随和，不在顶撞、暴躁，可修身养性。
健身球，也叫老年健身球。
从材质上健身球有石质、钢质、铜质、木质的以及本身就是由核桃作球的。从类型上可分为空心球、实心球。是我国民间的传统健身保健器具之一。
健身球的健身原理在于玩球时可以使指掌得到适度运动，使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉。可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。调节了肌体经络。
健身球也有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
量子波动能量卡 (简称能量卡) 是 高科技的健康美疗产品，采用特制之波动能量转录仪及量子检测仪之技术把人体所需之正面波动能量转录于能量卡之磁带上，透过能量共振原理，刺激人体细胞之天 然自愈力，从而对身体健康产生积极之作用。人体所需之正面波动能量包括：增强爱心、提高效率、减低电磁波辐射、减轻压力、提升活力、促进和谐关系、增强康 复能力、增强成功意识、减轻过敏、更积极进取、提高喜悦乐观、和提高专注力。
保健球，是用金属制成的两个小圆球，大小型号不同，重量也有异，据说此种成对的保健球起源于北方。
这种保健球养生法在清代就已相当普遍应用了。如清代医家吴尚先曾在《理瀹骈文》中提到“弄丸”，“搓丸”，说“以铁丸手搓可去淤”。据说，清代文人，著名的《四库全书》的总编纂纪晓岚就喜爱这种搓丸活动，且以这推荐给当时的乾隆皇帝，结果俩人均获得高寿。
可以毛巾热敷，两只手互相换着按摩，还有体育课上活动手腕的动作。长期的话可以买那种老年人会用的保健球，或者俩大小合适的核桃放在手里转。
健身球也叫保健球，不仅仅是活动手部和腕部，老年人通过保健球转动的动作通筋活络，同时刺激脑部和心脏，一方面加强记忆力，另一方面加强血液循环，预防老年痴呆和心血管病！
一般玩40分钟就可以了，不易太劳累。
保健球的功效主要有以下几种，第一种，经常使用保健球对于大脑是有益处的，可以使人消除紧张的状态，使大脑得到放松的状态，排出心里的杂念。
第二种，有利于调节中枢神经系统功能，增强脏腑的生理功能，还可以起到强身健体的功效。第三种，可以兴奋大脑神经，缓解脑老化的程度，有效的避免老年痴呆的发生，可以营养神经。
手球其实系一种很好的运动，因为除了个人的技术之外，全体的合作亦非常重要。因为这项运动的速度快，若要打得有力的话，除了要求很好的体力及过人的技术外，合作亦是另外最重要的一环。手球可说是一种适合很多不同年龄的人士参与的活动。手球是一种“全民运动”。手球适合中学生、对于大学生也同样适合。手球的特征球的体积小，很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。场地面积的要求亦较小。球例简单，危险性不大。运动量适宜，不会过分多或少，全身的筋骨都有活动到。机动性与冲击性强。
老年人经常拿两个在手上玩的那种叫保健球。与保健球大小类似的硬质球，还有筋膜球。有一个把手，重量有不同，作用类似于哑铃的，是药球。而平时说的手球，是一种起源于欧洲的球类运动，大致介于足球和橄榄球之间。
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