焦虑症引起的强迫思维回忆怎么办？

您这个情况目前可能已经不能说是焦虑的问题了，像你说的，抑郁基本没了，焦虑也很轻，强迫思维很明显，所以可能你现在主要的问题是强迫，而不是焦虑。治疗的目的是缓解强迫症状，而不是焦虑症状。

说一说强迫思维你说的强迫思维确实是医学上的叫法，强迫思维一般会包括强迫性穷思竭虑，强迫性回忆，强迫怀疑以及强迫联想。而根据你的问题描述，你是出现了典型的强迫性回忆，比如你说到：一定要回想起曾经和某一个人的谈话内容，想不起来就会心慌，还要进行1对1的对比，对比不清楚就会心慌。这说明你的强迫性回忆已经给你的生活带来了比较明显的影响，需要心理上的干预，或者规范的强迫症治疗。

其实我们每一个人都可能遇到反复对一件事情回忆，反复去比对，表现出一定时间内的紧张和担心，这种情绪就是我们说的焦虑情绪。但焦虑情绪并不是病，每个人都会有，而且也不会长久，可能另一件事情的出现，就会顶替了这件让你担心不已的事情，或者转身就去忙别的事情了。

可有强迫性思维的人，或者更具体一些，像你这样强迫回忆的人则不是这样的。如果你停止了回忆这些问题，或者说无法正确的回忆出这些问题，那么你生活原有的秩序可能就被打乱，会感到明显的紧张和不安，直到正确回忆起这件事情，才会有一种如释重负的感觉。

强迫思维应该如何应对一般我们认为强迫症属于焦虑谱系障碍，简单说就是一种特殊的焦虑症。所以强迫症当然也会有很多焦虑症状。那么我们应该如何去面对自己的强迫症状与焦虑症状呢？

首先，关于你回忆的内容，如果有具体的某一件事情，也就是你自己看中的事情，那么也可以试着尝试一种替换，用其它的形式替换对于所回忆事物的欲望和记忆的模糊。比如，如果你是某一个重要岗位的工作人员，那么可能在你工作中存在一个比较重要的环节，你担心的往往也是这个环节，回家之后也经常去回忆自己是不是做的都很好，是不是没有办理错误。那么不如对自己所办理的事物用手机拍个照片，这样一旦真的回忆起来，直接翻看照片就能快速解决无法求证的焦虑。曾经我有一名强迫症的患者就是用这种方法，起先确实经常去翻看手机照片，后来逐渐习惯了，就完全不需要去翻看照片反复比对了。

另外，关于个人心理方面，强迫的人总会对自己的强迫观念和强迫行为感到苦恼和困惑，其实我们也可以转变一种角度，接受自己的强迫观念和强迫行为，减少强迫给自己带来的痛苦，这样你的生活中，属于强迫症的时间只会越来越少。也许你已经发现，拍照留底子本身也是一种变相的妥协，接受自己的强迫观念。好，我不是记不住，不是要回忆吗？拍个照片，留个底子，想查随时能查，还有什么好担心，好紧张的呢。所以，接受自己的强迫观念后，痛苦也确实会小很多。

当然，也可以给自己每天设立具体的任务，例如每天背诵一篇短文，或熟记一段诗词，每天都反复背诵与熟记，不去反复想那些强迫的观念，这样就可以被动的减少强迫观念出现的时间和次数，用对大脑有益的智力活动逐渐增多，去替换下浪费在无用的强迫观念上的时间。强迫的人也就远离强迫观念了。

提到药物治疗，有很多人是不认可强迫症的药物治疗的。作为精神科医生，我承认，强迫症的药物治疗并不能根治强迫的根本，但却完全可以缓解眼前的强迫症状，减少患者的痛苦体验。所以，出于改善症状，减轻痛苦的出发点，强迫症的药物治疗一定是有益的。甚至有些时候，临床上还会用到无抽搐电休克这样更强力的物理治疗手段，去治疗强迫症，改善强迫症状。