促进睡眠的补品

 2023-06-05  阅读 765  评论 0

摘要:牛奶  牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料;色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的

牛奶

  牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料;色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,能使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,睡前可以饮一杯温牛奶。

  蜂蜜

  蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药,,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。

  核桃

  核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。

  葵花子

  葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子,可起到安眠作用。

  小米

  小米具有健胃,和脾,安眠的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。

  红枣

  红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。

  小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外,芹菜汤的效果也很好,所以平时可以多食用。

  另外,适当地做些轻松的运动,可以帮助血液循环,以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝,也有助于睡眠。

上火失眠煲什么汤最好

荷叶苦瓜排骨汤
材料
原料:排骨、苦瓜
配料:干荷叶、植物油、生姜、料酒、食盐、白砂糖、鸡精
做法
苦瓜去籽洗干净切厚块。
干荷叶洗净备用。
热锅下油爆炒生姜、排骨,加适量盐、1大勺料酒入味,翻炒约5分钟。
排骨倒入高压锅加热水、干荷叶、2汤勺料酒、盐、适量白砂糖,上锅盖压制10分钟。
开盖后苦瓜煮约2分钟,加鸡精出锅。

那些汤吃对睡眠好?

从中医的角度说:五色如五脏。所以,红豆如心脏,绿豆如肝脏,黑豆入肾脏。
你原来失眠,症状是 经常很难入睡,或者是睡后很容易醒,睡眠质量差。
入睡难,是因为心肾不能相交即心火太旺,黑豆补了肾阴即肾水就降低了心火,就能睡着了。
睡后易醒,是另外一种原因——心脾两虚,血少,不能养心心不眠。红豆补了心血,因此睡眠差睡后易醒,会改善。
所有的豆类都有利水驱湿的功效,这么多的豆一定会让你的尿液增加,水分排出的多,当然就减肥了。
中医养生是对人很好的东西,但要对症,而且适度,才会真正起到养生之功效。

版权声明:xxxxxxxxx;

原文链接:https://www.fanque.com.cn/aa640AG4GBlNbCQ.html

发表评论:

管理员

  • 内容144525
  • 积分0
  • 金币0
关于我们
l番茄知识网是实用的健康养生科普知识及日常生活保健小常识大全网站,分享春夏秋冬四季健康饮食养生保健小知识、运动对健康的好处、中医养生食疗做法等健康的生活方式及养生之道,学习健康养生百科知识尽在番茄健康养生知识网。
快捷菜单
健康养生知识
联系方式
电话:
地址:
Email:admin@qq.com
注册登录
注册帐号
登录帐号

Copyright © 2022 番茄知识网 Inc. 保留所有权利。 Powered by

页面耗时0.2157秒, 内存占用1.89 MB, 访问数据库18次

鄂ICP备2022009988号-2

  • 我要关灯
    我要开灯
  • 客户电话
    807220904

    工作时间:8:00-18:00

    客服电话

    电子邮件

    admin@qq.com

  • 官方微信

    扫码二维码

    获取最新动态

  • 返回顶部