产后一个多月了，别人眼里我是正常的，可我觉得我得了产后抑郁症，我该怎么办？

感谢邀请，我是妇产科胡医生。

产后抑郁目前发病率并不低，是需要正视的问题，很多抑郁患者在别人眼中都是矫情。女性异常产后表现可以分为以下几类：

（1）情绪异常，如产后爱哭、烦躁不安、一点小事也能激起恼怒、无法照料自己和孩子，长时间感到情绪低落、愁苦，早上或入夜时分情况较为严重，有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

（2）淡漠自闭，不愿意和家人交流，说话常常表现得非常不耐烦，整日把自己关在房间甚至不开灯。

（3）自觉生活无意义，如对以往的享受觉得不再被吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

（4）自我评价降低，如总觉得自己特别失败，什么事情都做不好，甚至打翻奶瓶这样的小事都会引起伤心并且不肯原谅自己。

如果真的有上述这些症状，千万要警惕了！建议参照下图中的《爱丁堡产后抑郁表》自我测试，发现问题及时就诊。

即使真的存在抑郁也不要怕，及时寻求医生的帮助，从生活方面积极改善自己的状态：

让自己好好休息放松一下，听音乐、逛街、看一场喜欢的电影，吃一顿美食，调节紧张的情绪。不要担心宝宝，缺了你的一天，他也会很好。

学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等。

不要给自己太大心理压力，哪有女人天生会当妈呢？一切都是在跌跌撞撞中学会的。

保持良好的生活习惯，适度锻炼身体，带孩子到户外活动、散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光。