黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、红枣、芡实、莲子，从中医的角度来看，这几种东西放在一起做粥好不好。

黑色的食物可滋补肾脏，核桃补养脑髓，红枣、芡实、莲子可调补脾胃，一块儿做粥很好的。

立冬后喝什么粥八款滋补养生粥推荐

1、苹果粥
2、花生红枣鸡蛋粥
3、四黄粥
“四黄粥”的“四黄”分别是黄米、红薯、玉米和黄芪，其中前三者既是时令食物，又是药食同源的佳品，把黄米、红薯、玉米和黄芪放在一起煮，对皮肤、脾胃等都有好处。
4、百合杏仁粥
百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为11月份食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分。

喝什么粥调理脾胃 推荐五种养生粥

1.红枣小米粥:取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。 2.莲子山药粥:取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。3.沙参麦冬扁豆粥:取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。

安神助眠的养生粥有哪些呢？

      1、小米粥。小米富含色氨酸，小米粥粥具有助眠降噪的作用，晚饭的时候喝上一碗小米粥，通过代谢，能够起到抑制中枢神经兴奋度的作用，因此可以达到镇静、助眠的作用。

2、牛奶粥。将一般的大米煮熟以后加入一杯牛奶，做晚餐食用，可以帮助快速入眠，同时还能补钙。牛奶中含有令人体的产生疲倦的物质——色氨酸。色氨酸是人体制造血清素的原料，脑细胞分泌物血清素可以抑制大脑思维活动，它可以使大脑进入酣睡状态。

3、燕麦粥。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，它可以给人一种饱腹感，如果睡前饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，最主要的是，燕麦是很有价值的助眠佳品。燕麦含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，它可以帮助你快速入眠，睡个好觉。

4、莲子粥。莲子是滋补养生佳品，它含有丰富的钙、磷、钾，能够镇静神经，养心安神。莲子心还有很好的去心火功效，对睡眠非常有帮助。你可以用莲子、粳米共煮粥，加少许糖渍桂花，常服此粥，可以补中益气，宁心安神。