晚上容易失眠吃什么好？什么美食有助于睡眠？

晚上失眠，有两种情况：一种是病理性质的神经衰弱，一种是心理性质的心里有事。

我基本没遇到过第一种情况，一直睡眠极好。但这两三年，倒是确实遇到过第二种心理性质的失眠，而且延续了很久。那种翻来覆去睡不着觉的滋味，真的好难受。

如果是神经衰弱的病理失眠，一定要去医院寻求医师的帮助，或者某种程度要借助安眠药的帮助。而第二种心理性质的失眠，一来要借助锻炼，二来可以养成每天睡前喝一杯热牛奶的习惯。

牛奶除了补钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，就是这个道理。

理论的问题我真的懂不多，说说生活中可操行强的方法吧

失眠的食疗方：

【揭秘能助眠的食物】

①蜂蜜：蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。

②香蕉：富有能使肌肉放松的镁。

③桂圆百合枣仁茶：莲子、茯苓、酸枣仁、枸杞、龙眼肉(桂圆)黄金组合，调理夜间盗汗，阴虚内热等病理现象，从而改善不良睡眠。具有宁心安神、敛汗生津、镇静催眠的功效，效果最佳。【我是在网上买的】

④温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它象氨基酸那样发挥镇静的功效。

PS：4种方法都试过，第三种是最有效的。→_→

需要的朋友可以试试，不喜勿喷~~