怎么样才能长胖一点？

有些人是想减肥觉得比较困难，有些人是想增肥同样觉得有些困难。

那么增肥有什么有效的方法呢？

其实增肥对于很多人来说是太简单，最近运动少了，不知不觉的就长重量啦，还有些人是最近运动少并且是大吃大喝，所以也很快的增加体重。但是还有些人是不论怎样吃都还是那样瘦！那是什么原因呢？是因为这部分人的胃肠功能较弱，对于餐饮不能很好的吸收，消化不良。如果您是属于这部分人群，接下来尽量的这样做！先去看中医，调理脾胃。吃容易消化并且不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平时里的食物的烹饪以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议吃饭的时候不要喝很多粥汤、茶水和饮料，这样尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜的酸奶，吃面包。馒头等发酵面食，以及各种发酵后的豆制品。同时，再做一些比较温和轻松的运动，比如散步，慢跑，交谊舞，太极拳之类低强度的运动，可以放松心情，并改善消化吸收。还可以考虑把每天的进餐次数改为4~5餐（少食多餐），食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，增加一些想吃的食物来促进提高食欲。再就是要保证高质量的睡眠，睡眠能促进增长，临睡前可以喝杯牛奶还能提高睡眠质量。每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝，如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替，每日午后休息时间，进食一点甜点心，每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋，对增肥都是有帮助的。