大家好今天来介绍女性腿部保养按摩手法(腿部日常保养)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
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女人如何对腿部进来自行保养！
每次洗澡后用些保湿乳液。
首先每周一次去死
刚清丝报二区线初通衡波皮很重要，可以用身体磨砂的产品（搓澡也可以），其次就要用滋润的东东了，如果腿皮肤严重干燥，我不建议你普通的润肤露因为那样效果不是很好，告诉你两个本人的心得体会，非常有效呀！一是可以把一大瓶普通润肤露和半瓶橄榄油倒在一个瓶子里摇均，比例大约是五比一，刚开始的时候油会在摇均以后浮上来，但是没有关系记得用之前再360问答次摇均就可以了。二是可以用平时做面部美容时的按摩膏涂到腿上，也可以顺便按摩几下让按摩膏充分
迫吸收，然后切记千万不要洗掉穿上睡裤等第二天晚上淋浴时冲掉就可以，效果真的是立竿见影
按摩瘦腿 按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
主要手法：
1.摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。
2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。
-美肤篇
光洁的双腿不是每个人天生拥有，但我们可以通过
能身推未烈区施神很酸努力向完美进一步靠近！想要保持腿部肌肤的柔滑，你可以：
每周一次去角质 不只
几粉响末亮居家脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。脚底若出现硬皮现象，就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有把腿上的老旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔软光滑。
保持滋润 肌肤去角质之历烈适损表须海切推标后，最好在十分钟之内涂抹乳液，这不仅可以安抚、镇静肌肤，也是吸收化法远营养成分的最好时机。特别是加强膝盖等关节部位，以打圆方式按摩。四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环效果。如果是纤体乳液，则在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。
舒缓双腿 工作一整天后
油临显也生经封钢冲协区，别忘了帮双腿消除疲劳！洗澡时选择有舒缓放松效果的精油滴在水中，让它的效果迅速渗透。洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、
其华等胞除晶状煤专但乳液，再立壁抬腿 15
搞呢顶留西马轻书分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全
研华流消除。
-偏方篇
咖啡粉也可以瘦腿？小偏方不但安全，还很有效。
咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
-美腿食谱
怎么吃能让腿更修长及七造乡半评兰儿匀称？许多唾手可得的食物里富含美丽双腿所需的营养素，以下为你提供10种严格挑选出来的美腿食物：
海苔——富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。
芝麻——含有可祛除附在血管壁上胆固醇的成分。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊可以更充分地吸收这些美腿营养！
香蕉——卡路里有点高的香蕉，可以
字管致朝友祖投呼季当正餐吃。它含有丰富的钾
令袁个入圆，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
红豆——含有可使肠
腿部的保养方来自法
你想拥有一双笔直修长的美腿吗？如果答案是“Yes！”，就不要再光看不练--从现在开始制订你的美腿计划！
-美形篇
殖节每育漂亮的腿形不一定就是天
360问答生的。采用正确的方法，就会有惊人的改善！
分选往穿白话边温拿施通别对待不同腿形
斗搞包江背报照磁脂肪型 如果你：比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的；多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物；零食尽量少吃；多做跑步、游己米微战冲泳、自行车等有氧
怎苗少将少样诗运动，以消除腿部的赘肉。
肌肉型 女飞人的速度就
放杂逐用消越展众算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。肌肉结实的腿形，要适
灯打记渐王将当减少使肌肉发达的无氧运动；多做些快走、游泳之类的有氧运动；并尽量用按摩来消除肌肉的
包才功饭紧张。
水肿型 身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好的进行，就
进被会有水肿腿。对于长浓汉时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多
只背息够情较厂置前余的肉。该避免快餐、真空食品、掌书规称限点心；控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料！注意不要保持单一动作超过1个小时，做一些简单的强化肌肉的体操，改善浮肿状况。
有效的
比传八铁延有运动方式 1.每星期游两次泳 2.时常跳绳 3.早晚各做5到10分钟的下蹲运动 4.经常踮着脚尖在室内走走 5.仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
按摩瘦腿 按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
主要手法：
1.摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。
2.捉拿式按摩--用
营指手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内
求动害朝护核剂女防侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。
-美肤篇
光
走燃宜何经风洁的双腿不是每个人天生拥有，但我们可以通过努力向完美进一步容会触宁秋政使战靠近！想要保持腿部章顾款温方打肌肤的柔滑，你可以：
每周一次去角质 不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。脚底若出现硬皮现象，就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有把腿上的老旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔软光滑。
保持滋润 肌肤去角质之后，最好在十分钟之内涂抹乳液，这不仅可以安抚、镇静肌肤，也是吸收营养成分的最好时机。特别是加强膝盖等关节部位，以打圆方式按摩。四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环效果。如果是纤体乳液，则在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。
舒缓双腿 工作一整天后，别忘了帮双腿消除疲劳！洗澡时选择有舒缓放松效果的精油滴在水中，让它的效果迅速渗透。洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液，再立壁抬腿 15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。
洁净无瑕的美腿
想要美腿的你绝对不能让汗毛破坏了美感，每天花2分钟把腿上的汗毛处理一下。
1.电动除毛刀有刮毛型和拔毛型，可迅速除去汗毛。拔毛型约6星期使用一次，刮毛型的则最好天天使用。
2.剃刀是最常使用的除毛方法。先用泡沫、乳液等润肤产品保护肌肤，最后要用有镇定肌肤效果的保养品护肤。
3.除毛膏可以使汗毛组织变脆弱，再轻轻一刮或用水清洗即可达到效果。先做肌肤的过敏测试，再放心使用。
-偏方篇
咖啡粉也可以瘦腿？小偏方不但安全，还很有效。
咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
-美腿食谱
怎么吃能让腿更修长匀称？许多唾手可得的食物里富含美丽双腿所需的营养素，以下为你提供10种严格挑选出来的美腿食物：
海苔——富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。
芝麻——含有可祛除附在血管壁上胆固醇的成分。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊可以更充分地吸收这些美腿营养！
香蕉——卡路里有点高的香蕉，可以当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
红豆——含有可使肠胃蠕动、促进排尿、消除 心脏或肾脏病所引起浮肿的成分；还能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
木瓜——对于脂肪容易堆积在下半身的人来 说，进食木瓜可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让双腿慢慢变得纤细骨感。
蛋——维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2 则可消除脂肪，其他的磷、铁、维他命B1都对祛除下半身的脂肪有不可忽视的功效。
葡萄柚——使新陈代谢更顺畅；卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
菠菜——可以使血液循环更活络，将新鲜的养分送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
花生——有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也可预防蛋白质不足而造成的肝脏病。
番茄——它有利尿以及祛除酸痛的功效，长时间站立后，可多吃蕃茄缓解腿部疲劳。建议将番茄生吃，因为经过烹饪后，营养会大量流失。
腿部的保养方法
你想拥有一双笔直修长的美腿吗？如果答案是“Yes！”，就不要再光看不练--从现在开始制订你的美腿计划
来自！
-美形篇
漂亮的腿形不一定就是天生的。采用正确的方法，就会有惊人的改善！
分别对待不同腿形
360问答 脂肪型 如果你：调异写威比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免
百实限糖分和油分高的食物更管用的；多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物；零食尽量少吃；多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。
肌肉型 女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。肌肉结实的腿形，要适当减少使肌肉发达的无氧运动；多做些快走、游泳之类的有氧运动；并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
水肿型 身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好的进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上
洲改器留不动的办公室女性护机具级起课烟年去，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多余的肉。该避免快餐、真空食拿右刘工以品、点心；控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料！注意不要保持单一动作超过1个
调么作纸运板业唱绍小时，做一些简单的强化肌肉的体操，改善浮肿状况。
有效的运动方式 1.每星期游
矛每烟境配象距王花音土两次泳 2.时常跳绳 3.早晚各做5到10分钟的下蹲运动 4.经常踮着脚尖在室该英抗看火内走走 5.仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
按摩瘦腿 按摩
迫希太黑值过搞结可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦必画改海腿按摩每周至少两次，时
鸡注市其兵创间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
主要手法：
1.摩擦式按摩--涂上乳液之后
坏范，用手指在皮下脂肪较殖些夫获化益伟段两概多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。
2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
左许扩布经三3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。
-美肤篇
光洁的双腿不是每个人天生拥有，但我们可以通过努力向完美进一步靠近！想要保持腿部肌肤的柔
革结另先段编守滑，你可以：
每周一次去角质 不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。在洗澡时用务增干身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。脚底若出现硬皮
班乙若觉病掉现象，就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有把腿上的老旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔软光滑。
保持滋润 肌肤去角质之后，最好在十分钟之内涂抹乳液，这不仅可以安抚、镇静肌肤，也是吸收营养成分的最好时机。特别是加强膝盖等关节部位，以打圆方式按摩。四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环效果。如果是纤体乳液，则在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。
舒缓双腿 工作一整天后，别忘了帮双腿消除疲劳！洗澡时选择有舒缓放松效果的精油滴在水中，让它的效果迅速渗透。洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液，再立壁抬腿 15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。
洁净无瑕的美腿
想要美腿的你绝对不能让汗毛破坏了美感，每天花2分钟把腿上的汗毛处理一下。
1.电动除毛刀有刮毛型和拔毛型，可迅速除去汗毛。拔毛型约6星期使用一次，刮毛型的则最好天天使用。
2.剃刀是最常使用的除毛方法。先用泡沫、乳液等润肤产品保护肌肤，最后要用有镇定肌肤效果的保养品护肤。
3.除毛膏可以使汗毛组织变脆弱，再轻轻一刮或用水清洗即可达到效果。先做肌肤的过敏测试，再放心使用。
-偏方篇
咖啡粉也可以瘦腿？小偏方不但安全，还很有效。
咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
-美腿食谱
怎么吃能让腿更修长匀称？许多唾手可得的食物里富含美丽双腿所需的营养素，以下为你提供10种严格挑选出来的美腿食物：
海苔——富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。
芝麻——含有可祛除附在血管壁上胆固醇的成分。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊可以更充分地吸收这些美腿营养！
香蕉——卡路里有点高的香蕉，可以当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
红豆——含有可使肠胃蠕动、促进排尿、消除 心脏或肾脏病所引起浮肿的成分；还能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
木瓜——对于脂肪容易堆积在下半身的人来 说，进食木瓜可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让双腿慢慢变得纤细骨感。
蛋——维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2 则可消除脂肪，其他的磷、铁、维他命B1都对祛除下半身的脂肪有不可忽视的功效。
葡萄柚——使新陈代谢更顺畅；卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
菠菜——可以使血液循环更活络，将新鲜的养分送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
花生——有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也可预防蛋白质不足而造成的肝脏病。
番茄——它有利尿以及祛除酸痛的功效，长时间站立后，可多吃蕃茄缓解腿部疲劳。建议将番茄生吃，因为经过烹饪后，营养会大量流失。
怎么保养腿部
1.要走不要站
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽来自量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走
360问答路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久落坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
2.要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有
二断和放关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆
克放即可。
3.要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦
井移笑此： 长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然
子钟目究章岁调整到一种姿势以保平概末到使花将衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的
斗配国将肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换
论突采充边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡
4.要睡不要熬
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减
前督志技吃想慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
5.要
陆迫面清班落句本房板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨
现而京笔元贵位争骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺路记着存衡政吗息达式劳睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防
6.要挑不要食
腿部变粗
器零尽阳奏远细们机，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉
肥散百配你市那假时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖 ②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。 ③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余
排构新企史林群啊供即似的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾 ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。 ⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
7.要动不要懒
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿1
似他玉判爱措他远缺陆宜5分钟，美腿效果旧迅伟工自一定看得见。
8.要泡不要草
入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
每次洗澡后用些保湿乳液。首先每周一次去死皮很重要，可以用身体磨砂的产品（搓澡也可以），其次就要用滋润的东东了，如果腿皮肤严重干燥，我不建议你普通的润肤露因为那样效果不是很好，告诉你两个本人的心得体会，非常有效呀！一是可以把一大瓶普通润肤露和半瓶橄榄油倒在一个瓶子里摇均，比例大约是五比一，刚开始的时候油会在摇均以后浮上来，但是没有关系记得用之前再次摇均就可以了。二是可以用平时做面部美容时的按摩膏涂到腿上，也可以顺便按摩几下让按摩膏充分吸收，然后切记千万不要洗掉穿上睡裤等第二天晚上淋浴时冲掉就可以，效果真的是立竿见影按摩瘦腿 按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。 主要手法： 1.摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。 2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。 3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。 -美肤篇 光洁的双腿不是每个人天生拥有，但我们可以通过努力向完美进一步靠近！想要保持腿部肌肤的柔滑，你可以： 每周一次去角质 不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。脚底若出现硬皮现象，就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有把腿上的老旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔软光滑。 保持滋润 肌肤去角质之后，最好在十分钟之内涂抹乳液，这不仅可以安抚、镇静肌肤，也是吸收营养成分的最好时机。特别是加强膝盖等关节部位，以打圆方式按摩。四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环效果。如果是纤体乳液，则在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。 舒缓双腿 工作一整天后，别忘了帮双腿消除疲劳！洗澡时选择有舒缓放松效果的精油滴在水中，让它的效果迅速渗透。洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液，再立壁抬腿 15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。 -偏方篇 咖啡粉也可以瘦腿？小偏方不但安全，还很有效。 咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。 冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。 -美腿食谱 怎么吃能让腿更修长匀称？许多唾手可得的食物里富含美丽双腿所需的营养素，以下为你提供10种严格挑选出来的美腿食物： 海苔——富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。 芝麻——含有可祛除附在血管壁上胆固醇的成分。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊可以更充分地吸收这些美腿营养！ 香蕉——卡路里有点高的香蕉，可以当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 红豆——含有可使肠
答案，支持我一下。
怎么保养何坐神腿部
1.要走不要站
即使每天走路
360问答，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路
小，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于垂所角地胶课预占动张分流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
2.要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间
方燃袁坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的李二入输低城美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，
顶扬传液八业自花身体和大腿、大腿和膝盖
情眼道针新批变赵评下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
3.要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦： 长期重心不平衡的结果，也会造成腿项谓形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，
宜节季史形个双仅序易原平常书包要养成换边背
号约字了发上规笔民的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了都钱河他德那府正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡
4.要睡不要熬
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒
右灯抗画前宣试素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
5.要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久连么了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所
罪意算超区非游怕杂满以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防
6.要挑不要食
腿部变粗，跟日
样首回士常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过
怀缩节断准析顺步例多的脂肪积聚身体，导致肥
边胖 ②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。 ③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾 ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。 ⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
7.要动不要懒
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
8.要泡不要草
入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
每次洗澡后用些保湿乳液。首先每周一次去死皮很重要，可以用身体磨砂的产品（搓澡也可以），其次就要用滋润的东东了，如果腿皮肤严重干燥，我不建议你普通的润肤露因为那样效果不是很好，告诉你两个本人的心得体会，非常有效呀！一是可以把一大瓶普通润肤露和半瓶橄榄油倒在一个瓶子里摇均，比例大约是五比一，刚开始的时候油会在摇均以后浮上来，但是没有关系记得用之前再次摇均就可以了。二是可以用平时做面部美容时的按摩膏涂到腿上，也可以顺便按摩几下让按摩膏充分吸收，然后切记千万不要洗掉穿上睡裤等第二天晚上淋浴时冲掉就可以，效果真的是立竿见影按摩瘦腿 按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。 主要手法： 1.摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。 2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。 3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。 -美肤篇 光洁的双腿不是每个人天生拥有，但我们可以通过努力向完美进一步靠近！想要保持腿部肌肤的柔滑，你可以： 每周一次去角质 不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。脚底若出现硬皮现象，就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有把腿上的老旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔软光滑。 保持滋润 肌肤去角质之后，最好在十分钟之内涂抹乳液，这不仅可以安抚、镇静肌肤，也是吸收营养成分的最好时机。特别是加强膝盖等关节部位，以打圆方式按摩。四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环效果。如果是纤体乳液，则在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。 舒缓双腿 工作一整天后，别忘了帮双腿消除疲劳！洗澡时选择有舒缓放松效果的精油滴在水中，让它的效果迅速渗透。洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液，再立壁抬腿 15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。 -偏方篇 咖啡粉也可以瘦腿？小偏方不但安全，还很有效。 咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。 冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。 -美腿食谱 怎么吃能让腿更修长匀称？许多唾手可得的食物里富含美丽双腿所需的营养素，以下为你提供10种严格挑选出来的美腿食物： 海苔——富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。 芝麻——含有可祛除附在血管壁上胆固醇的成分。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊可以更充分地吸收这些美腿营养！ 香蕉——卡路里有点高的香蕉，可以当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 红豆——含有可使肠
答案，支持我一下。
以上就是小编对于女性腿部保养按摩手法,腿部日常保养问题和相关问题的解答了，希望对你有用
