PNF拉伸法的原理是什么？

PNF是Proprioceptive neuromuscular facilitation的简写，意思是本体感觉神经肌肉促进，它是一种有效的利用神经反射来辅助肌肉放松的方法。这种拉伸技术是物理治疗师的治疗手段之一，用来帮助肌肉强化、稳定、神经肌肉控制以及灵活性和协调性。有些研究证明PNF拉伸的效果要比静态拉伸好。

PNF的来源

PNF方法首先是由物理治疗师Margaret Knott和Herman Kabat于1940年首次开发的，用于治疗神经功能障碍。这是在神经系统损伤人群中获得更好控制的一种尝试，而不是为活动度训练和步态训练提供治疗。这种治疗包括对动作发展和姿势的再教育，帮助病人改善日常生活活动的质量。

通过使用适当的反射和本体感觉刺激可以增强肌肉的募集，而运动模式的有效募集可采用PNF技术，即对肌肉收缩施加一定的阻力可以优化肌肉收缩和再学习，促进肌肉的平滑反应。阻力的类型和程度各不相同，以获得适当的运动反应。

PNF的一些基本概念

Knott和Kabat发展的许多概念都经过了科学的测试研究，并被广泛应用于康复机构。

辐射——由较强的运动单位辐射到较弱的或者因损伤而受抑制的运动单位的神经元兴奋的溢出。通过对较大的肌群进行进阶的阻力练习来增强较弱肌群的收缩。

牵引——通过应用垂直于运动弧的牵引，促进运动反应增强。

触压——通过触压皮肤和更深的压力感受器，对神经肌肉反应产生影响。

牵张反射——牵张反射是一种神经反射，它增加了运动单位对皮层刺激的反应状态，这种反射是由肌肉的快速拉长引起的。拉伸使肌梭受到刺激，从而使肌肉产生收缩。肌梭及其反射构成了一个反馈装置，它的作用是保持肌肉的长度。反射产生了一个短暂的独立的收缩，而施加阻力可以促进肌肉的反应。