考试焦虑症如何治疗？

考试焦虑症又称“怯场”，是很多面临考试的学生容易得的一种疾病。心理学认为，适当的紧张可以给考生一些压力，提高思维张力，增强学习动力，对考试有益。但过度的焦虑则会降低学习效率，使考生的应考能力下降，甚至引发其他心理疾病。因此，严重的考试焦虑症是需要治疗的。治疗考试焦虑症可以采取以下方法。

得考试前焦虑综合症怎么办

1．正确认识考试的意义，不患得患失

有的同学把考试当成一种巨大精神负担，甚至看见课本就紧张，一提考试就发怵，结果能够考好的也考不出理想的成绩。要相信自己的能力，高高兴兴地走进考场。做到胜不骄，败不馁，轻松上阵。

2．考前认真复习准备，不要打无准备这仗

尤其是平时要用功学习，考前要增强信心，不可自暴自弃。

3．考试前要合理安排学习与休息时间，科学地使用大脑会收到事半功倍的效果

在紧张的学习一段时间之后，看看电视、听听音乐、聊聊天、做做广播操等，这样就会使大脑得到适当的休息。在聊天中还可能发现自己忽略的问题，对考试会有帮助。

4．考试期间，家长帮助考生，减轻紧张情绪

尤其当孩子前一天考试不理想时，家长切忌反复谈“错在哪道题上了”，等诸如此类的问题，而是引导他们，把注意力引到未考的科目上，以免影响了以后的考试。

有些家长不明白这个道理，在考试中更加逼迫孩子，一旦一门成绩不好，就怨孩子不争气，使考生更加紧张。在高考问题上，逼子成病的例子不少，值得注意。

5．在开始出现“怯场”现象时，最好是转移注意力，暂停回忆，过一段时间等抑制解除后再进行回忆，可能就想起来了

转移注意力的办法很多：可以安静下来，伏在桌上休息片刻；也可以想一件有趣的事；有时还可默默地唱几句熟悉的歌。若一时想不出来某一试题的答案，可以先做其他题目，然后再回头做这道试题。凡此种种，都是缓解由紧张心情引起抑制的有效方法。