女性在绝经后需要长期补钙吗？

当然需要补钙啊，虽然我这样说，可是知道的还是很晚的。今年虚岁52了，是从五月份开始买的钙片，现在每天在吃了，希望还来得及。

五月份前看到一个抖音，一个80多岁的老太太，在医院检查身体的时候。医生问她:“吃什么了，骨密度保持这么正常？一般象你这年龄都骨质疏松得很厉害了。”

老太太回医生:“我从四十几岁就开始每天吃钙片了。”

这段抖音问答，给我深深上了一课。从去年开始月经很少来了，虽然感觉身体还好。可今年膝盖已隐隐作痛，不能穿裙子，两个膝盖怕受凉。这应该是身体钙流失，是关节炎的症状了吧

以前听跟我差不多年龄的女同事说起，她四十岁就绝经了，骨折疏松得很厉害，骨密度很低了。当时深不以为然，总觉得女同事没保养好自个身体的原故。

加上去年上半年下楼梯的时候，我脚崴了一下。去医院检查没骨折，骨密度正常。当时还在她面前炫了一下。

现在想来自己太傻了，特别是这段抖音上的医生和老奶奶的一问答。惊醒梦中人啊，两天后果断去药房，买了瓶能吃三个月的含维生素D钙片。

钙片呈粉红色，开始吃不习惯，觉得有一股味，难吃得很。按照说明一天吃两粒，可我经常只吃一粒，含在嘴里让它慢慢化掉。近些日子来，自己习惯了这股味，一般每天能正常含着化掉两粒了。

要是能活到80岁，我也想老太太一样的骨密度。

女性在更年期开始，必须长期补钙，因为更年期开始，女性雌激素下降，雌激素的一个功能是协助钙沉积，减少流失，雌激素水平下降，钙流失加速，每年以5-10%的速度流失，想想都可怕，一个女性在年轻的时候储备了多少钙啊？经得起每年10%的流失。女性在25-35岁钙沉积达到高峰，峰值高低决定了骨密度好坏，如果一个女性本身在儿童青少年青年生育期缺钙，钙没有沉积好，到了35岁，钙沉积已经不可能了，还流失，到了更年期加速流失，那么老年后的骨质疏松率骨折发生率就很高了。

中国人膳食里往往缺乏获得钙的食物，奶制品。到了成人很多人不喜欢喝牛奶，所以，中国人膳食缺钙是常态，据中国营养学会调查，城市居民膳食摄入钙只有推荐量的一半。更别说更年期女性，饮食摄入不足，激素水平下降钙流失加速，就常态化补充钙补充剂。才会减少骨质疏松和骨折的机会。钙影响人体代谢渗透凝血心率还有血钙影响神经传导等等甚至与肿瘤发生都有关系，我们必须提醒更年期的女性每日合理科学补钙。

中老年人缺钙的症状有哪些？

人体之内的钙大约有99%的储存在骨骼之中，细胞外液中的钙大约只占到人体内总钙量的0.1%，人体内血液里的钙浓度通常比较恒定，血钙浓度维持在2.25~2.75mmol/L。离子钙大约占到45%，主要是维持神经肌肉细胞的稳定性。其余的钙主要是保持骨骼和牙齿强壮，防止骨质疏松。

中老年缺钙有那些症状？

1、短期内缺钙主要表现和神经兴奋性增强有关，主要症状是手和脚抽筋,口周、手指尖和脚趾尖出现针刺感和麻木、腱反射亢进、轻轻扣击外耳道前的面神经可以引起嘴角抽筋；

2、骨质疏松:轻微骨质疏松患者可以无症状，仅在体检时发现。骨质疏松较严重患者可以出现全身乏力、全身无固定部位骨痛、腰酸背痛，全身乏力通常在活动或者劳累后加重，导致患者无法负重或者负重能力下降。严重患者通常在轻微活动、轻微外伤、负重、挤压、不小心摔倒、弯腰之后发生骨折。

3、导致胸廓畸形或者驼背:患者往往伴发胸闷气短和呼吸困难，还容易伴发上呼吸道感染和肺部感染。骨盆髋部骨折患者通常因为感染、心血管病变或者慢性肾功能衰竭而死亡。能够侥幸存活下来的通常出现生活自理能力下降或者丧失生活自理能力，卧床需要人照顾，而长期卧床又会加重骨的丢失，导致骨折愈合几乎没有希望。

4、牙齿松动脱落。

对于缺钙治疗主要是改善营养，选择优质蛋白饮食，根据患者的病情补充钙剂和维生素D，多从事户外活动，加强需氧运动，避免长期制动，没有禁忌，提倡摄入低钠、含钾和含钙丰富以及高非饱和脂肪酸的食物，尽量避免导致骨质疏松的药物，如抗癫痫药丙戊酸钠、苯巴比妥以及氯硝西泮等。最后还要戒烟戒酒。

最后对于出现不明原因的要背疼痛、身材变矮小、长期服用糖皮质激素、长期卧床制动、长期低体重，如果合并高龄，则需要警惕缺钙的可能，及时就诊明确诊断。

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