产后抑郁多久会自愈？

谢于梦友邀请。产后抑郁症是近年来困扰年轻人的话题。由于妇女在生产孩子之后，受外界、内心、因素影响造成的抑郁、疑虑、内疚、恐惧、产生的精神疾病。如果不能正确疏导，严重者拒绝给孩子喂奶，自虐倾象或离家出走等等……。加之又受许多人以讹传讹，未曾孕子就背上了心理包衭，长此以往，恐惧，焦虑，潜意识在自觉或不自觉中对号入座。

那么如何消除产后抑郁症呢?个人认为可从下面几个方向跟进。

1〉适当运动。邀请闺密溜街逛商场，从而发泄内心不满寻找倾诉对象。

2〉营养加餐。均衡营养可以弥补因某种物质缺乏引起的抑郁症，多食有营养汤粥，有利产孕妇补气养奶更利产妇恶露(血毒)排除。产后荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症有关，建议多食香蕉、香蕉中含有一种生物硷可以振奋人的精神提高信心。

3〉心理治疗。产妇应自我强化认识:妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程。丈夫有责任帮助妻子了解妊娠方面的知识，进行必要的生产前后关注咨询。

4〉音乐疗法，听一些舒缓的轻音乐缓释脑干网状和大脑边缘系统紧张疲劳。

5〉保持好心态，积极地面对一切困难，育产妇应注意室里温度和通风，清新的空气可以缓解胸闷。谨记‘’家有一老如有一宝‘’，老风俗老传统应当虚心听取。如有更多问题可关注栏目问答。