什么药有助于睡眠呢！

您好，药物上安神补脑液或者脑心舒等有助于睡眠，但主要还是需要调节情绪，多吃些有助于睡眠的食物：有助于睡眠的药物：1.牛奶、小米、核桃、葵花籽、大枣、蜂蜜、莲子、红枣、酸枣、鲜藕、苹果；2.安神的一些中药：朱砂（有毒）琥珀、远志、合欢皮、柏子仁、夜交藤、酸枣仁、小麦。

吃什么有助于睡眠

请问有助于睡眠的中草药是什么？

中草药倒不是很清楚，我只知道：把新鲜的柠檬片或洋葱片放到枕头边上很管用。我也高中时也经常失眠，我试过，很管的。而且柠檬什么的比中草药好买，而且没有毒副作用，比中药好，味道也超香，柠檬还可以用来沏茶喝。。。一举两得。

睡眠不佳有很多种，应辩证施治。总的来说，分为心肾不交、心脾两虚、胆郁痰扰、食滞内停。不同的类型采取不同的治法！

补肾又帮助睡眠的中成药

您好：你这种情况考虑是肾阴虚所致，肾阴虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花等进行食用，可用六味地黄丸加减方来改善，建议由中医师鉴别诊断后，再服药改善。

失眠需要中药治疗的

失眠也分很多种，需要对症处理。助睡眠的中药及常用的治疗方法如下。

一、成药治疗

比如像安神补心丸、养血安神片等由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、夜交藤、五味子、石菖蒲等中药组方而成。具有催眠镇静、安神、促进记忆、增强智力等作用。适用于神经衰弱者、脑力劳动者或思虑过度者出现睡不着、多梦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。

全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠专家给出新的结论：睡眠到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

睡眠专家提出三点康复意见：

1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。

3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

研究结果表明，RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。

二、按摩穴位治睡不着

按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

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三、多吃水果

1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠辅助激素—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗睡不着。

2、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑，养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可，对改善睡眠有益。

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3、苹果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

 4、莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱，云香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。

5、洋甘菊

德国洋甘菊在古代埃及，希腊，罗马是一种的古老药用植物。可用来治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。

洋甘菊是RSHWHO快眠灵魂成份

主要化学成分:

洋甘菊花朵含天然精油（0.4-1.5%），

包含以下成分:

母菊薁（1-15%），α-甜没药萜醇与倍半萜烯（天然精油中含量将近50%）

洋甘菊花中8%（干重）是芹菜素（1.3%）、槲皮素（0.8%）、木樨草素（0.15%）等黄酮类物质

功能作用和应用：

由临床数据支持 ( WHO 专刊和公开发表的文献)

1. 内用: 可对症缓解消化问题例如消化不良，上腹胀痛，消化道受损，肠胃胀气，溃疡；

2.调节大脑神经递质传递；

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RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。洋甘菊作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。

3. 影响神经激素的活性

除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示洋甘菊可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。而与地西泮合用时，会降低ACTH水 平。而ACTH的水平与褪黑素也有一定得联系。

洋甘菊-人体实验:洋甘菊有益于睡眠障碍、焦虑情绪

1. 一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组每日服用洋甘菊茶（2g干的洋甘菊花泡于300ml热水中），研究结果洋甘菊茶有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，在喝了洋甘菊茶后进入深度睡眠，时间长达90分钟。

洋甘菊-人体实验:有益于经期综合征

洋甘菊的名字源自希腊文，意指“地上的苹果”，而其拉丁种名NobiliS意指高贵的花朵。洋甘菊茶是消化问题上极受欢迎的帮手，它亦能促进好眠，改善黄疸及肝脏等疾病，这也是它被加入饭后酒中的原因。

简单的就是吃中药，根据失眠的原因，血热，阴虚，血虚，肾虚，肝淤，针对这些情况用一些疏肝养血安神，滋阴降火的药，还有痰浊导致的失眠，用祛痰健脾安神。针灸治疗也是选穴，根据不同的穴来治疗患者的失眠。最常用的是选心经，心包经，内关神门，有时候再配上百会，效果就非常好了。其他中医的拔罐对睡眠改善也非常好，刮痧也效果非常好。中医的康复锻炼，打太极拳、八段锦，适当运动出点汗，白天兴奋了，晚上就容易睡着。