把山药,黑芝麻,红豆,薏仁米,燕麦,苦荞,西米熬粥喝有什么功效

2023-05-31 阅读 836 评论 0

摘要：功效作用方面具有一定的润肠通便、排毒养颜的作用. 这几种成分富含纤维素对于便秘有好处偏胖的人体大多数都是湿气重最好多吃一些利湿清淡的食物避免肥甘厚味的食物多吃冬瓜芹菜薏米酸奶等

功效作用方面具有一定的润肠通便、排毒养颜的作用.
这几种成分富含纤维素对于便秘有好处偏胖的人体大多数都是湿气重最好多吃一些利湿清淡的食物避免肥甘厚味的食物多吃冬瓜芹菜薏米酸奶等等都是有帮助的晚上少吃保持大便通畅对于减肥和排除体内的毒素和湿气非常重要
这样做种类多，营养比较丰富，含有多种维生素矿物质，而且有粗粮，维生素类营养素流失的少，还有膳食纤维，能促进肠道蠕动，对便秘有好处的
意见建议：比较胖的话还不能光吃这些，这主要还是淀粉类的，不要吃太多，比例要适合，还有适当吃些高蛋白，脂肪，比如豆类奶类及其制品，瘦肉，动物肝脏，因为便秘，要多吃蔬菜水果，平衡膳食，还有适当锻炼，争取减肥，保持理想体重

我想煮个关于山药的营养粥，有谁能告我菜谱？（养肝）

山药粥做法一：类别：乳母食谱补虚养身调理快餐/主食
主料：山药 100克粳米 200克
调料：赤砂糖10克各适量
做法
山药切片，米淘净，两者一同煮粥，以熟烂为宜，食时加少量红糖。

提示
如用山药粉煮粥时，应注意用冷水入锅，加热过程中不断搅拌，以免结块。

山药粥口感特点味美，酸鲜润滑。

食谱相克
山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。

山药粥做法二：
材料
白米1杯，紫山药600克

调味料
水10杯，白砂糖1杯

做法
1、白米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。

2、紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软时，加糖调味，即可盛出食用。

熬粥笔记

1、紫山药比较硬，需要煮久一点才软烂，所以一开始就要跟米粒一起煮，口感才会均匀。

2、用白色山药也可以，但是紫山药的色泽比较漂亮，口感比较筋道，白山药比较绵软。

食疗效益

健脾补肺，滋肾益精。