养生粥的配料和做法

养生粥配方1、红豆粥

配料:大米、红豆、芸豆。

做法:将大米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火煮20分钟。煮沸后转小火，让水充分融入米粒。水分蒸发后，加入芸豆，加盐调味，继续煮至粥变稠。

养生粥配方2、红薯粥

材料:红薯1个，大米2块。

做法:红薯去皮，切成小块。将大米浸泡在淘洗水中30分钟。将冷水倒入锅中，加入红薯和大米，大火烧开，小火炖40分钟至粘稠。

养生粥配方3、豆蔻粥

材料:肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。

做法:将肉豆蔻捣碎，研成细粉，将大米煮成粥，熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，冷却后服用。

养生粥配方4、冬瓜粥

材料:鲜冬瓜150克，大米100克。

做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，用大米煮成粥，用油盐调味，早晚食用。

早餐养生粥配方大全

养生粥配方大全

五行养生粥

【材料】：红枣 5~7颗、黄豆 30克、莲子 30克、黑米 60克、葡萄干 20克、冰糖 适量

【做法】：1、提前把黄豆、莲子和黑米浸泡1个小时；

2、把红枣切开，去掉枣核不要；

3、把黄豆、黑米、红枣莲子和葡萄干等材料放入电饭锅内；

4、按煮粥的水量加水，选择煮粥档，煮至电饭煲跳到保温状态后闷20分钟即可；

5、根据个人口味放入冰糖即可；

这样一道营养美味的粥就做好了，大家赶紧制作一道“五行养生粥”来喝，抓紧时间养养生吧！

​【小提示】：如果是用电饭煲或电压力煲，只要晚上睡觉前放好材料，预约时间，早上只要加点糖就可以吃了。

黑米营养价值非常的丰富，黑米不仅含有丰富的碳水化合物，优质的蛋白质以及b族维生素，维生素e，钙铁锌硒等多种微量元素，所以它是一种非常具有营养价值的食物。黑米中含有丰富的铁元素，可以缓解和改善贫血的症状，另外黑米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，对于有消化系统疾病也是比较适合的，很适合儿童吃。

莲子营养价值：

1.莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源。

2.莲子还有天门冬素和蜜三糖等。

3.莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

紫菜虾米粥
【材料】:大米200g / 紫菜1小张 / 干虾8只
瘦肉 / 葱 / 姜 / 蒜 / 食盐 / 鸡精 / 香油
【做法】:

1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟
2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎
3.葱姜蒜放入油锅爆香
4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜
5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油
6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可

五谷养生粥配方大全 需要用到哪些材料

1、养肝防痘组合，枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。

2、养肝明目组合，枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。

3、养肾强身组合，黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

4、益肾静心组合，红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。

5、健脾养胃组合，燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子。

6、理脾益肠组合，黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉。

7、补气养血组合，黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶。

8、润肺止咳组合，黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合。

9、润肠通便组合，燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根。

10、调理内分泌组合，红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆。