我很不喜欢考试，甚至害怕考试该怎么办？

你这是典型的考前焦虑症。

不管是大学学生,小学学生还是中学学生,我们每个阶段的学生都是会经历大大小小的考试,考试就是对我们平时学习也是个人能力的一种检测,而如今,一张试卷能代表的事情太多了,那么我们得了考试焦虑症怎么办

首先,要知道什么是考试焦虑症,所谓的考试焦虑症就是一种害怕考试的一种心理疾病,对考试有着恐慌,在面临考试时就心神不宁的。

这种情况在小学生里面的出现率还是比较低的,但是呢,在很多的初中生,高中生里面,就属于比较常见的,高中生尤为常见。

由于我们的年纪的增加,考试的重要性也就慢慢的显现出来了,我们面对考试的态度也就不得不严肃起来了,所以呢,我们只能如此的面对考试,恐惧考试,这也是没办法的事。

很多的孩子,由于家长的势利眼,变得对考试考不好就不敢面对自己的家长的情况是越来越多的,家长给孩子的压力是越来越大了,孩子们反倒是越来越害怕考试了,

想要克服这种恐惧症，消除考试焦虑的办法：

一、首先要保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题，复习时的重点是把不知懂的问题及时弄懂，考试时放轻松，一定要冷静、沉着，把会做的都做对把能做的都做好不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰太丑的评卷时会吃亏的。

二、从心理学的角度来说道焦虑中等有利于学习，只要焦虑不影响你的生活和学习工作，还是要有点焦虑的。

消除的方法：

1. 每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2.用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误回的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3.放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来答就有万一，我们要接受这种万一。

4.当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。