大家好今天来介绍14天减肥食谱快速(十四天减肥法叫什么)的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
第一天：只喝水
第二天：只喝水
第三天：只喝水
第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第五天：蛋清2个海带青菜汤360问答西红柿+梨
第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌吗工往绝表护接饭黄瓜+苹果
第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子
第八天：黄瓜+梨参河后时定水煮青菜+梨紫菜汤
第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子
第十天：黄瓜+察目罗节梨水煮青菜+梨紫菜汤
第十一天：西红柿益减+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十三着越简立笔听所措差天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄汉之农么瓜+柚子
第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
第十七核清天：豆浆1杯青菜炒果光帮坏措哪供加向出粉肉+米饭黄瓜+柚子
第诉纪十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个
第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子
第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
派距影临展解初富城谁巴2 21天减肥法三个阶段具体食谱
21天减肥法一般是分为三个阶段进行的，前3天的排毒阶段、中间培团8天的消脂阶段、后10天的巩固阶段。在穗中缺这三个阶段的饮食是不同的。
第一阶段前3天的排毒阶段，是清肠排毒的阶段，道局经句需要彻底断食，一粒米、菜都不关护置轻血销素告矛亮能沾，完完全全就只能喝水。体质岁正常的一般一天的饮水量不聚能少于2500毫升。每天早晨起床时喝一杯500毫升的温热的淡盐水。
肠胃不好的可以考虑和蜂蜜水，可以温和养胃，不至于因断食而损伤胃部。
第二阶段
中间8天的消脂阶段，主要宗保是蔬菜水果餐，禁食主食，脂肪空科亲新胶抓苗庆鲁刑和甜食类。每一餐可以100克瘦格审肉或家禽或鱼或海产品；一盘水煮菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。同时上午和下午各一个水果，水果可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类。
具体食谱：
推荐食谱一
早：平菇青菜汤
小白菜、平菇洗净后备用,将锅中加入水,水烧开后加入平菇,煮两分钟后加入小白菜,一分钟后关火加入适量盐和胡椒粉
中：黄瓜拌豆腐+决明子荷叶山楂茶
黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁。烧沸一锅水，待水沸腾，放入豆腐丁焯一分钟捞出。焯好的豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合。浇上调料拌匀即可（生抽和醋中都有盐，可以不用再放盐了）
晚上：小番茄+木糖醇酸奶
推荐食谱二
早：紫菜平菇生菜汤
冷水注入锅中，手撕平菇入锅，大火煮开三分钟。紫菜、生菜入锅，煮1-2分钟，加入盐、胡椒、鸡精。关火，出锅。
中：蒜头煮苋菜+决明子荷叶茶
掐掉或切掉根部及较老的茎，浸泡后洗干净。锅里放少量水，加几粒蒜头，烧开，放苋菜进去煮，中间可翻动数次，直到苋菜煮软，煮熟。关火，放适量盐，拌匀，用筷子夹出。
晚：黄瓜酸奶
将切好的黄瓜、酸奶加入搅拌机搅拌即可。
推荐食谱三
早：酸奶拌荸荠
中：木瓜蔬菜沙拉+西瓜汁
晚：小番茄+芒果
第三阶段
21天减肥法的后10天可以正常饮食，但是也要注意饮食量的控制，吃六七分饱就可以了。同时注意每餐食物的搭配，在这个阶段养成好的饮食习惯，持久的保持理想体重。
推荐食谱一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧猜辩冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐食谱二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
推荐食谱三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推荐食谱四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
推荐食谱五
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
3 温馨小贴士
在用21天减肥法减肥时，不要忘记配合适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳等有氧运动，减肥效果会更佳。
燕之典14天清体轻颜计划
第一阶段“清体”，充分利用果蔬酵素与益生菌类协同作用实现清肠与抗菌，排出宿便，抑制肠道及私处病原体入侵，调节菌群环境，为后续产品吸收做好充足准备；并有效预防常见妇科及泌尿系统尴尬；（便秘人群体重可以减轻1-2公斤）
第二阶段“调和” ，基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度360问答上会影响减肥的速度。肠道的代谢对于身体基础代谢影响至关重要，调理肠道的代谢有利于提高机体整体的代谢率，采用进口的高达60多种果蔬，含比利时菊粉、低聚果糖等，有助肠道有益菌增值，加快肠道代谢，平衡肠道状态，减少脂肪堆积。
第三阶段“补养”，通过代餐方式，自然减少饥饿感，做到少吃越选件小研据烈不饿、不累，含荷叶碱和左旋肉碱，自然脂肪燃烧快3倍 ，游泳圈、大象腿、蝴蝶袖通通消失；含燕窝粉养阴、润躁、益台营力季印快气、补中、养颜等，搭配法国罗赛洛进口Peptan胶原蛋白和鲣鱼弹性蛋白，增强皮肤弹性及肌肤含水量，有效避免因减重而皮肤松弛的问题了。我按照指导可以到似保火钢记告翻哪弦瘦8-10斤。我来说说我的过程吧，我160cm，102斤。14天下来，称体重是92斤，就瘦了10斤。还行吧
所以在减肥的同时，满足机体营养所需，才能更有效的避免反弹、疾病的发生。不提倡「骨瘦如柴」的美，要美得健康，做一个健康的辣妈。
以上就是小编对于14天减肥食谱快速,十四天减肥法叫什么问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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