月子期吃什么可以发奶呢？

产妇应吃清淡，易消化的食物，少食多餐，煲汤，小米粥，鱼汤，丝瓜汤，丝瓜炒鸡蛋，母鸡汤煲金针菜，这些方法不行，应去正规医院看医生，药物调理。

你好，我是柒喜妈妈，很高兴回答你的问题。

根据我和身边大多数妈妈的经验，大家首推的都是鲫鱼豆腐汤！！又便宜又有效！晚上的母乳分泌速度是白天的1.5倍。如果你晚上要起来喂奶或者用吸奶器吸奶的话，建议你晚上八九点喝一顿鱼汤，凌晨两三点那趟可以用吸奶器吸出超多的母乳！！！

然后就是多喝水。其它一些很贵的汤反倒是没什么效果。

我这个追奶妈妈就是这么一直坚持勤吸空（每三到四小时用吸奶器吸空一次），多喝鲫鱼汤，多喝水，保持好心情，一直到快两个月才实现纯母乳喂养的。就眼睁睁看着吸出来的母乳从两边加起来四五十毫升（还不够宝宝一顿的量。。。）到一边就能吸出六十，到八十，一百，最后到一百八！所以宝妈加油，不要放弃呀！

喜欢可以关注我哦，大家可以一起交流育儿日常！

月子排骨怎么做最适合产妇吃？

月子排骨营养下奶汤的做法

花生木瓜排骨汤

材料：

排骨头半斤、花生1小碗、木瓜1个、盐适量。

做法：

1、备所用的材料，将花生用清水泡半个小时。

2、木瓜去皮去籽洗净切滚刀块。

3、锅中放水煮开后放入洗净的排骨飞水。

4、捞起来用凉水冲去浮沫血水放碗中备用。

5、所有材料准备好。

6、放入煲汤的砂煲中。

7、煲中加满水。

8、放入电子煲中定好时后开煲。

9、三个半小时后，加适量的盐调味就行了。

茭白炖排骨汤

材料：排骨500克、茭白5条、香菇4朵、红萝卜1条、姜3片、葱1条、水8碗。

做法：

1、 茭白剥去绿色外衣，硬的茎部也切去，洗净，切成约3厘米长的块状。

2、排骨洗净切小段，汆水捞起冲净。

3、香菇冲净用清水泡软(切下的香菇蒂也可一起煲汤)。

4.、红萝卜削皮切成约3厘米长的块状;葱洗净切葱花。

5、汤锅放水煮沸，放入排骨、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟，接着放入茭白转中小火煲半小时，撒入葱花，下盐调味即可食用。

鲜蔬排骨汤

材料：

猪排骨、玉米、胡萝卜、鲜蘑、西红柿、料酒、姜片、大料、胡椒粉、盐、葱花。

做法：

1、排骨冲净后冷水下锅。

2、烧开后撇去浮沫。

3、捞出排骨冲净后放进电压力锅，加入料酒、姜片、大料和适量水压20分钟。

4、将排骨连汤倒入汤锅。

5、烧开后放入玉米和胡萝卜，玉米是煮熟的哦。

6、鲜蘑撕成条放进去。

7、待胡萝卜和鲜蘑煮烂以后，加入西红柿稍煮一会儿。

8、最后加盐调味，撒入葱花即可。

山药排骨汤

材料：

排骨500g、山药半根、枸杞适量、胡萝卜一根、生姜适量、料酒1茶匙、白醋几滴、八角一个、盐适量。

做法：

1、山药洗净，削去外皮，切成滚刀块备用;胡萝卜同样切成滚刀块。

2、放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。

3、砂锅放适量水烧开(一次放够，中途不再加水)，把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火烧开后转小火。

4、这时加入几滴白醋，不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中，还能使汤味更加鲜美。醋不要加多了，否则排骨就该变味了。

5、小火煮一小时后，再放入山药、胡萝卜，小火再煮1小时，放枸杞和盐调味即可。

莲藕黄豆排骨汤

材料：肋排500克、莲藕250克、黄豆100克、姜片适量。

做法：

1、黄豆提前泡发。

2、莲藕洗净切大块。

3、排骨沸水汆烫捞出冲净。

4、锅中加水，放入所有材料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。

冬瓜玉米排骨汤

材料：排骨1斤、冬瓜200g、油少许、姜片5片、盐适量、白醋适量、葱花5g、胡椒粉适量。

做法：

1、排骨洗净用清水浸泡半个小时左右。

2、汤锅内放少放油，下姜片，排骨略炒。一次性加足量清水，滴几滴白醋。

3、大火烧开后转小火慢炖2小时左右。下入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右。

4、加胡椒粉提味，撒少许葱花即可。

栗子红薯排骨汤

材料：

栗子(去壳)400克、红薯两个、排骨400克、红枣4粒、姜2片、水8碗。

做法：

1、排骨洗净，切块，汆水捞起待用。

2、栗子去壳去衣;红薯去皮，切大块。

3、 红枣洗净拍扁去核。

4、煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。

黑豆雪梨排骨汤

材料：

雪梨两个、黑豆大半碗、排骨500克、枸杞20颗、姜3片、水8碗(3-4人份)。

做法：

1、 黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时。

2、雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣。

3、枸杞洗净稍浸泡。

4、排骨洗净斩件，汆水捞起冲净。

5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。

蛤蜊肉海带排骨萝卜汤

材料：

蛤蜊肉25个、海带结20个、肉排300克、白萝卜半个、姜6片、葱1棵、黄酒、盐胡椒粉各适量。

做法：

1、将海带结和蛤蜊肉分别洗净沥水，白萝卜洗净切块。

2、将排骨洗净放开水锅内氽水洗净沥水。

3、锅烧热放油下姜片炒香放入排骨炒至两面微黄;捞出放入沙锅内加适量开水大火煮开，放一调羹黄酒转小火煮30分钟左右，放入萝卜和海带结加两片姜烧开后煮30分钟左右，放蛤蜊肉和一调羹黄酒煮开2分钟放盐和胡椒粉调味撒上葱花即可。

杞枣山药排骨汤

材料：肉排、山药、大红枣、枸杞、葱姜、料酒、盐、鸡精、木耳。

做法：

1、肉排剁成小块，放入锅中，加水、料酒、葱姜、煮沸30分钟去血水。

2、换一锅水，重新放入排骨，加料酒、姜，炖煮40分钟。

3、山药去皮洗净切片，木耳泡发，放入锅内，撒一把枸杞，加盐，鸡精调味，煮至肉排完全酥软。上述这些菜谱，在月子期间，既营养，又下奶。