抑郁症的症状与如何治疗~~！！

抑郁是一种负性的情绪状态，对人的心理影响非常大。抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”，据有关调查显示，在我国抑郁症发病率约为3%-5%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症。随着社会的发展，生活在北京、上海及广州等大城市的白领们在高压力高竞争的环境下迅速成为此病的高发人群。令人遗憾的是，与高发病率形成鲜明反差的是目前全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%。在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。世界卫生组织最新调查统计分析，全球抑郁症的发生率约为3.1％，而在发达国家接近6％左右。在年满20岁的成年人口中，抑郁症患者正以每年11.3％的速率增加。忧郁症是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征，严重者会出现自杀行为。如果及早发现及早治疗，通常能阻止病情的发展和避免悲剧的发生。
如果你最近感觉总是闷闷不乐，但是原因又不是很明确的时候，你不妨花上几分钟的时间来做一次抑郁状态的检查。该测试能帮助你了解自己是否可能有抑郁症的倾向，而且你可以视你测试的结果而决定是否需要寻求专业的心理帮助，同时在测试之后我们也会提供给你改善心情和调节情绪的一些方法和建议。
愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。

一、抑郁症的性格特征
这一型的人的一般性格就是无法从心底涌现欲望，做什么事都无法产生积极的情绪，对于将来不存希望，非常悲观，具有强烈的厌世感。但是，对于目前正在进行的工作非常认真，对工作热心，有强烈的责任感；虽然不能比他人更迅速地处理工作，但对于上司的指示能确实实行。在人际关系上非常朴质、消极，自己不会主动接触他人。自卑感强，觉得自己的能力比他人低，没有价值，封闭自己。很少与他人交往，但对众人却注重义理，情深且浓，遵守与他人的约定，具有诚实的性格。但是，欠缺柔软性。

二、一般症状
与轻躁病相反的是，抑郁症缺乏心灵的能量，气力、活力；没有食欲、性欲，因为失眠症而便秘；有头痛现象，经常觉得心情不愉快；对于所有事物都朝坏的一面解释，自己使自己痛苦；把失败看得比成功更关系重大，会因一点点失误而烦恼。这种抑郁状态在遭遇工作失败、公司倒闭、解雇、骨肉至亲死亡或家庭问题的打击时，较容易出现。短则只有几天，长则数个月，慢慢才会恢复。如果精神上的打击无法疗治，抑郁状态持续一年以上时，就属于病态，必须进行治疗。 大致上，自杀都是在抑郁状态时发生的。尤其是在工作场所和家庭中负起最重之责任的年纪，发病者有增加的趋势。近年来，这种倾向很强。

三、改善方法
①改变生活习惯。　　
早睡早起，做轻松的慢跑，流点汗水；稍微提早出门；到达公司，还没有开始上班之前，花点时间看看报纸；将工作目标或处理件数等稍微降低，对于工作结果要有一种满足感；对计划要有余裕，不要紧逼自己。尽可能参加一些研修会或演讲会，听有活力的人说话，或是和活动积极的亲朋好友会餐，接受一点刺激。当然，本身无法展现这种行动的原因是抑郁性的问题。但即使真的不想做，也必须行动。起床前或上床的时候，养成在脑海中鲜明地想象自己开朗、积极地工作，与他人相遇，谈话，或是进行运动等状况的习惯。
②暂时或完全放弃目前进行的工作。　　
身心暂时远离这一切，进行休养，使心灵能量充电；均衡地计划运动和休养，完全不要考虑工作；借助阅读，补充心灵的营养。在能够让你悠闲、放松，气候较佳的土地上，能够充实心灵的能量。这时光是自己还不行，必须有可以和你共同生活的人。绝对不要断绝与外界的接触，要充分了解社会的动向。此外，也要订立今后的目标，想做的事自然就会产生。也就是说，通过休养，找出人生的意义，而且积极地活着，自己建立生存的喜悦及目标——任何一点小事都可以，希望自己在人生中留下些什么，不论吟诗、绘画，或是写自传、做雕刻品等都可以。总之，一定要拥有生存的意义，才是克服这种疾病的不二法门。
③心中不要存着不满。　　
多想想比自己更不幸的人，就会知道自己现在够幸福了。正所谓：“比上不足，比下有余。”只要持有这种态度，就能拥有心灵的余裕。生活方面拥有基本生活的物质条件，精神非常丰富，对自己的工作、生活、家庭都非常满意。对现在的生活方式应该感谢，就算有些不顺畅，也不必在意，怀着感激之心。遭遇任何难题、不快或困难时，要积极地自行处理；如果是实在办不到的事，就要放弃。经常进行心灵的整理，不要让担心的事积存下来。要避免积存负面的情绪。可以利用手册，将应该处理的事全写下来，再一一解决。
④抑郁症的治疗方法
抑郁症也是一种很容易治疗的疾病。几乎百分之八十的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。
以下是常用的治疗方法:
1.药物治疗： 　　
用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗，需要求助于精神专科医师。
2.心理治疗: 　　
主要是用以改变不适当的认知或思考习惯，或行为习惯。比较能够根本地解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员（包括医疗机构的临床心理师、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员），若问题较为轻微，可由生命线或张老师等辅导机构得到帮助。
3.阳光及运动： 　　
多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
4.好的生活习惯： 　　
规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流，多参加体育锻炼，提高身体素质，有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
5.不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多，要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助的。有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖的，对胃也不利。

最后祝你开开心心每一天吧!