更年期症状怎么调理？

更年期是由于雌激素分泌减少而导致的，更年期调理可以通过饮食和生活习惯综合因素来进行调理，首先要养成良好的生活习惯，不抽烟，不熬夜，不喝酒，保持心情愉快，多晒太阳，饮食上少吃含糖量比较高的食品，多吃一些新鲜的蔬菜和豆制品，比如豆腐豆浆。

如何减轻更年期潮热现象？

潮热，指的是身体发热有定时，多见于午后或者傍晚时分，一般都会自行消退，犹如潮水一般，潮热发作的时候，一般也多会伴有心悸、烦躁、出汗多、睡眠不安等症状。

这种现象多见一些更年期的妇女，绝经期肾阴不足，阴虚内热，虚火上亢，导致出现一系列阴虚潮热、盗汗、心悸、失眠等症状。

但是，潮热不是绝经期妇女特有的现象，年轻人也可出现潮热，或阴虚火旺导致，或者胃肠湿热，热结阳明，大肠燥热有关系；有一些体内阳虚，阳气受到寒湿邪的阻遏，上浮头面，也会发生潮热的现象。

一般阴虚火旺的，会伴有口干舌燥、面红目赤、五心烦热、舌红少苔、腰膝酸软、头晕耳鸣等现象，治疗多使用知柏地黄丸、天王补心丸等方药加减。

湿热熏蒸导致的潮热，多会伴有口干口苦、大便黏滞、腹胀、皮肤油腻、食欲不振等症状，治疗可以使用龙胆泻肝丸或者三仁汤等药方治疗。

如果阳明腑实症，大便燥结，腑气不通导致的潮热，多使用大承气汤，小承气汤等方药治疗。

大部分潮热是身体的自我感觉，当然，如果伴有身体温度升高的，有发烧的现象的，一定要查清楚引起发烧的病因，针对病因积极治疗。

日常饮食应清凉，以养阴生津之类的蔬菜水果为主，一般忌辛辣刺激性的饮食，可以适当的多吃西红柿、百合、香蕉、苹果、丝瓜、雪梨、莲藕、甲鱼等食品，都有一定的滋阴降火清热的功效，忌劳累动怒，多休息注意睡眠，都有帮助潮热症状消退。

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更年期潮热如何调理

更年期潮热可以通过饮食、生活及自我心态调节来改善，部分人需要使用雌激素或中药进行调理。

饮食调理：更年期潮热、出汗等一系列症状是由于更年期体激素水平波动的，因此平时可以多吃一些豆制品，帮助缓解更年期症状；低脂饮食有助于缓解更年期潮热；多吃蔬菜水果，多饮水，补充身体流失的水分。 生活及心态调节：作息规律，保证充足睡眠、避免熬夜及过度劳累；适当运动；减缓生活节奏，缓解精神压力，保持心情愉悦，均有助于缓解潮热等症状。 3.药物调理：症状严重，影响生活者，可以在医生指导下服用雌激素大豆异黄酮，来补充体内雌激素水平，从而缓解潮热出汗等一系列更年期症状，还可以服用谷维素或甲钴胺，来调节神经改善睡眠。也可以选择中医药调理，经医生辨证后选用六味地黄丸、知柏地黄丸，有滋阴降火功效，缓解潮热出汗、劳热虚烦等症状。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院) 妇科 副主任医师 龚萍审核

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更年期焦虑紧张需要治疗吗？更年期过后这些症状会消失吗？

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更年期综合征又叫围绝经期综合征，是女性在绝经前后由于卵巢功能和女性激素水平下降，而出现的一系列生理和心理症状。

一、更年期综合征症状有哪些？

更年期可以出现各种各样的症状，主要有: 潮热、盗汗、疲劳、头痛、头晕、麻木、胳膊腿酸痛、注意力不集中、焦虑、紧张、失眠、情绪容易波动、易怒、情绪低落、抑郁等。

大部分绝经前后的妇女都或多或少会有一些更年期综合征的症状。

二、更年期的情绪改变需要治疗吗？

如果症状比较轻微，通常是不需要治疗的。

如果症状较重，则需要一些药物或其他治疗的帮助。

治疗更年期综合征的药物有: 雌激素替代；

焦虑抑郁严重还可以用些抗焦虑或抗抑郁的药物。

此外，还可以通过认知行为治疗来改善更年期的心理症状。

三、一些药物之外缓解更年期综合征的方法

1.避免咖啡因和酒精，会加重更年期症状；

2.经常锻炼，有助于缓解压力；

3.学习一些放松的方法，如做瑜伽、冥想、听舒缓的音乐、喝功夫茶等等；

4.尽量维持良好的睡眠；

5.正确认识更年期，保持积极的态度；

6.多吃点香蕉、牛奶、豆制品、坚果等；

7.多和家人朋友聊聊，得到他们的支持；

8.做一些自己喜欢的事。

四、更年期过后，症状会自己消失吗？

通常会的。

不过更年期持续时间对每个人来说有长有短。

有研究发现，中国女性更年期平均持续5.4年。不过，研究也发现有的人可以长达10余年。

如果更年期的症状十分困扰你，一定要去医院找一下妇科医生和心理医生，不要让这些躯体和心理症状对你造成进一步的影响!

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（图片来自网络，版权归原作者）

先不说更年期的一些症状需不需要治疗，首先需要判断的是到底是不是更年期症状。因为有很多病症状很相似，比如抑郁症也是消极低沉，睡眠出现问题，焦虑症是频繁出现焦虑，逃避产生焦虑的场合。等这些都排除了，才是更年期的症状。不能因为自己在更年期的年龄出现了一些症状就判断是更年期综合症，万一是别的疾病，就延误治疗了。

更年期综合征，就是由于女性到了一定年龄，雌激素减少，出现的一系列症状，比如焦虑、抑郁情绪，失眠等睡眠问题。其实这是正常的过程，就好像随着年龄增加皮肤的胶原蛋白减少，皮肤出现皱纹松弛一样，是正常的现象，一般都是轻度的，到不了特别损害工作和生活质量的阶段。主要就是保持良好的心情，增加社会支持。其实就是多参加娱乐活动，家人孩子少惹你生气，做事的时候能有人帮，这就是增加了社会支持。

因为这是正常的现象，所以一定不要有心理包袱，心情这种事，你觉得自己可能心情不好的想法本身就给自己的心理状态打了个折，所以越是怕更年期的症状，越是会加大影响。心态放轻松，保持健康的饮食和规律的作息，可以多参加娱乐活动，培养兴趣爱好。如果感觉影响自己比较大，可以进行心理咨询，这本身也是个放松的过程。因为是由于雌激素减少，绝经的影响等，过了这个阶段自然就会好转，你也没见哪个老太太天天焦虑抑郁不是？

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