中医祛湿排毒的方法有哪些？

说到养生，湿气永远都是被谈论得最多的热门话题之一， 现在的人肉吃得太多，菜吃得太少，运动量又减少，身体就会出现阴盛阳虚，湿邪内郁，湿气又被称为“万恶之邪”，那我们该怎么样来排毒解湿呢？

第1招：越懒越要运动，内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避开湿气的环境，我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

南瓜橘皮红枣同时炖汤，有什么功效？

欢迎点击右上角的“关注”，希望对您有所帮助。我们日常生活中，经常会通过食补或者食疗的方法来改善身体的不适，尤其是女性朋友，由于天生的血气容易不足，更需要这方面的注意。这里说的到南瓜橘皮红枣汤就是一种很好的调养食物，具体有什么功效呢，我们来探讨一下。

南瓜可以滋养肠胃：先说南瓜，它是一种略带甜味的蔬菜，可以很好地调节工作压力比较大带来的没有胃口，吃不下饭，南瓜中丰富的维生素和胡萝卜素，可以有很好的滋养肠胃，补充身体能量的作用。

橘皮可以健脾养胃，祛湿化痰：橘皮，中药里一般叫它陈皮，也可以健脾养胃，还能祛湿化痰，用来炖汤不仅可以丰富汤的味道，增加营养成分，还可以去腥，改善味道。

大枣抗衰老：大枣，含有的营养成分就更多了，各种维生素、糖类、微量元素、蛋白质等，可以有效地抗衰老和抗氧化，女性朋友可以说是日常必备之物。

三者炖汤，不仅可以缓解血气不足带来的失眠多梦、脾胃虚热、食欲不振等情况，还可以美容养颜、降火祛湿，但是一定要注意，炖好的汤不能吃的太多，否则会引起肚子的胀气，那样反而难受了。这么美味的炖汤，你可以尝试一下哈！

去湿下火汤有哪些

1、苦瓜瘦肉汤
用料：苦瓜半根、猪瘦肉三两、香油、食用油酌量。
做法：先把苦瓜洗干净之后在去核，这样可使苦瓜吃起来不会那么苦，接着把猪瘦肉切成片状，然后加适量的清水，先把苦瓜放到烧开的水中滚一下，然后将猪瘦肉也一起放下去，等肉熟了加点调味品就可以了。
苦瓜瘦肉汤的做法非常的简单，适合上班族，其具有清热降火、清肝明目等作用。
2、莲子萝卜汤
用料：萝卜500克、莲子50克、芡实20克、猪排骨800克。
做法：把所有的材料都洗干净，将萝卜去皮切成大块，然后将莲子、芡实等放到清水中浸泡。接着把猪排骨先放到水中煮开，去掉血水，再将所有的材料都放到锅中煲两个小时，等肉烂了加点香油、葱花、食用盐进行调味就行了。
此汤具有去火去、滋阴润燥等功效，而且老少皆宜，最适合大众喝了。
3、雪梨瘦肉汤
用料：雪梨、苹果各一个、无花果2个、南北杏各38克、猪瘦肉300克，清水适量。
做法：将所有的材料洗干净，去皮，将雪梨和苹果切成块状，将猪肉也切成片状，接着将所有的材料都放到水中用大火煮半个小时，在改小火煮1个小时，出锅前加点食用盐进行调味就可了。
雪梨瘦肉汤的营养丰富，而且其中的脂肪含量特别少，最适合怕上火，又想美容养颜的女性经常食用了。
4、
袪湿下火汤 --- 干贝冬瓜薏米扇骨汤
材料：
冬瓜 500克
薏米 100克
干贝（小） 8～10粒
扇骨 500克
姜 若干片

1.薏米、干贝洗干净，姜切片。
2.冬瓜洗干净，连皮切大块。
3.汤煲放3/5满的水，放入薏米、干贝及姜片先煲开；然后放入汆烫好的扇骨。
4.最后加入冬瓜。（一块一块的放，要是太满了就不要都放完）
5大火烧开后转小火煲1.5～2小时，期间可以隔去浮面的血水泡，那样汤就会更加的鲜美。