身体站直,双脚分开与肩同宽,双手叉腰。首先点头写“米”和“面”二字,通过点头写横、竖、撇、捺等不同笔画,使颈部得到了上下左右全方位运动,从而舒通了筋络,运行了气血。每天3次,每个字每次写3-5遍,以后每个字可逐渐增加到7-10遍。
(都市快报)
按摩是治疗本病的首选方法,有条件者应去医院进行按摩治疗,条件有限或暂时不能去医院者也可在家中按摩;卞面介绍适于颈型和神经根型的按摩手法。其他类型比较量杂:需要专职按摩师处理。
(1)先对颈部手掌或手指揉摩2~5分钟,以有热感为佳。
(2)对局部的硬结或索条状反应物着重指揉1~2分钟。
(3)用力抓拿颈后大筋,反复十几次,力量以耐受为度。
(4)对颈、肩部捶拍l~2分钟。
3、还可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法。
4、患者可每天自行康复锻炼:颈前屈、后伸、右例、左侧、左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。
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