更年期失眠，该如何调理？

更年期失眠，有的人是间歇性的，有的人是长时间的，都属于更年期正常生理现象。

我去年冬天，一进供暖期，每天处在热烘烘的环境，每晚潮热、烦躁，翻来覆去、心咚咚乱跳（心悸），光想赤脚往外边跑。

找了中医调理，尝试了各种能想到的办法，都没能彻底解决，好几天坏几天。

由于长时间睡眠不足，神经衰弱，头也开始眩晕。不要说来回扭头，就是脸皮开合、眼珠转动，都会晕的天翻地覆。每天都处在生不如死的感觉中。

没办法又去神经内科看医生，给开了一盒氟桂利嗪和其它的营养神经的yao，让喝喝，看有没有好转。

嘱咐每天睌上睡前服，白天不能服用。

当晚服后，后半夜入睡，第二天白天十点多才醒，一整天都迷糊着想睡觉。

连续服了一星期，头不晕了，睡眠基本也正常了。又把剩下的服完，睡眠质量也提高了，眩晕症也消失了。

直到现在，只要白天没什么烦心的、思虑过忧的事情干扰，夜晚基本上不会彻夜失眠。

就是偶尔失眠，第二天白天补个觉，也会把神经调节过来。

每个人的情况不同，引起失眠的原因就不同。应根据个人情况，每天调节好心态、平静好心情。

自我疏导不愉不快心理，佛系地看待一切，适当的运动，养成规律作息习惯。

若严重的失眠，一定要去正规医院看医生，吃对症的yao，堵截不好的发展。千万不要硬抗。

本回答摘录自《海派名老中医养生之道》：

更年期失眠的其他影响因素众多，在治疗期间还需要患者在起居上做好以下几点配合治疗：

（1）身心放松，可以通过瑜伽、太极拳、深呼吸等方式进行自我放松。

（2）劳逸结合：一是体力劳动与脑力活动相结合；二是张弛结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。另外，无论夜晚睡眠，还是白天小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。

（3）培养睡眠情绪，睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠防治法的重要内容。如睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食，最好能在睡前洗个热水澡和用热水泡脚，按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。

（4）创造睡眠环境，良好的睡眠环境对于缓解失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染，注意通风，睡具要舒适，卧室要保持亮度适中等。

更年期的人，总失眠，吃什么可以改善？

熬过那一段就好了。

估计你在心里告诉了自己：你到更年期了，更年期就会失眠、盗汗、心慌等等等等各种难受。

换个方式对待失眠吧，别去管什么更年期不更年期的。我每次失眠时都会平静地享受（不要骂我！我说的是真的哦），任由思想天马行空，可以是回首往事，更多的是畅想未来，想着想着就美美地睡去了（当然有时候时间也会较长，但我心里至少不觉得这段时间在受煎熬）。

有人说，我都急死了，明天还有那么多的事等着我去做，迟迟睡不着，明天哪来精力？告诉你哦，人体并不是那么脆弱，偶尔哪怕通宵不眠，第二天也不会像你想的那样萎靡不振（除非你心里不想振作），人体是会自行调节的，如果身体真的累得吃不消了，它会让你连眼皮都撑不开，别说做其他费劲儿的事了。接下来的时间里，只要有机会就及时补充点睡眠，没事儿的