维生素家族的各个作用,维生素家族有哪些

维生素家族有哪些

b族里有b12。

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、叶酸等。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

维生素B族的作用是相互相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族共融现象。

维生素家族都有哪些

　　维生素A：我是维生素家族的老大，是孩子视网膜发育的必备物质。β胡萝卜素是我的前体，能在体内根据需要转化成维生素A。我能促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿的健康。如果缺少我的话，小儿容易发生反复呼吸道感染。现在的配方奶粉都已经添加了我的前体，证明我已经越来越重要了！各位妈妈请记住我喜欢呆在色彩鲜艳的水果中，在番茄、西瓜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等红、黄、绿色的蔬菜和水果都有我的身影，在鱼类中也少不了我。

　　维生素B：各位妈妈好，我是维生素家族的第二集团，为什么说是集团呢？因为我的集团中包含了很多小兵，有B1、B2、B3、B6，还有B12，我们的作用可大了，碳水化合物和脂肪的代谢少不了我们，神经组织的生长发育也需要我们，我们还能修复肌体组织。有了我们，就可以维持人体正常的食欲，健康的精神状态，缺乏我们则会引起口角炎，厌食等症状。夏季孩子们出汗多，我们容易从汗液中流失，所以要让孩子多吃含维生素B的食品，在肉、肾、玉米、豆制品中含有全面而丰富的B族维生素。

　　维生素C：我是维生素家族的老三，我们可没有老二那一支兴旺发达，不过我能量可不比老二弱。我在体内参与多种反应，比如我在细胞呼吸中就起着重要作用，我能促进牙齿和骨骼的生长，还能防止牙床出血。我能增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。如果缺少我们，孩子那些擦伤、碰伤、咬破的地方就很难愈合。大家都知道柑橘中含有大量的维生素C，但其实我们在青椒、白菜、土豆等蔬菜中也有很高含量。6个月以上的孩子要注意补铁，妈妈可以把猪肝、黑木耳和红枣和复含我的食品搭配在一起服用，帮助铁的吸收。

　　维生素D：我是维生素家族的老四。一提到我，人们总是会和钙联系在一起，因为我能帮助钙和磷的吸收，让骨骼和牙齿健康成长。但这还只是我的一部分功能，我还能提高白细胞吞噬病菌的能力，提高血液中抗体的浓度，捍卫人体的健康。我想各位妈妈老早已经认识了我，因为在宝宝常服的鱼肝油中就有我的身影。在阳光照射下人体可以自己合成维生素D，但天然维生素D的主要来源是动物性食物，而在蔬菜，谷物和水果中只含有少量的维生素D。如果要寻找我，记得到海鱼，动物肝脏、蛋黄、牛奶中找哦！

　　维生素E：我是公认的最好的自由基清除剂，我能清除机体老化的细胞，提高肌体免疫力；我能促进血红细胞的生物合成；我还是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。如果以每毫克所含的维生素E含量排序，那么含维生素E最多的食物依次是花生油，甘薯，豆和蛋。在平时生活中，只要少用精制油，多用一些花生油，大豆油，葵花籽油，一般就不会缺乏我。

维生素家族有哪些成员

维生素的种类很多，根据它的可溶性可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类：脂溶性维生素有维生素A，维生素D，维生素E，维生素k，主要存在于动物性食物中。

水溶性维生素包括B族维生素，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，烟酸，叶酸，泛酸，生物素等和维生素c，它们在肠道中很快被吸收，也很快在尿和汗中排泄出。不在其内储存或储存量很少。

维生素家族一览表

维生素D别名：维生素D3

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。

维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。

维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：

1.它存在于部分天然食物中；

2.人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。

3.适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

复合维生素家族

复合维生素和多维牛磺酸区别是成份不同。

牛磺酸片当中不仅有维生素B和维生素C成分，另外还有磺酸成分，但是维生素当中多数都是单纯的维生素。

维生素b族家族成员是哪些

维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源,,有的时候也被称为维生素B群、维生素B族或维生素B复合群。

维生素B1：别名硫胺，硫胺素、抗神经炎维生素或抗脚气病维生素；

维生素B2：又称为核黄素；

维生素B3：又称为维生素PP、烟酸(烟酸又称为尼克酸、抗癞皮病因子)；

维生素B5：又可称之为泛酸、烟碱酸；

维生素B6：又被称为吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺；

维生素B7：又称为维生素H，生物素；

维生素B9：又称为叶酸，蝶酰谷氨酸；

维生素B12：又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。

维生素族群有哪些

1、鱼鳔鱼鳔又名鱼泡，里面含有大量的微量元素，以及维生素族群，其中维生素A的含量超过其他的鱼类产品，它可以帮助人们美容养颜，而且还有滋补的功效，晒干的鱼鳔是丰富的滋补品。

2、鱼鳞鱼鳞含有丰富的蛋白质以及钙铁锌等人体所必需的微量元素，同时还含有人体内脂肪酸 ，能够预防高血压及心脏病等功效。

3、鱼籽鱼籽含有卵清蛋白、球蛋白等，食用后对身体的帮助是比较大的，但是它含有丰富的胆固醇，老年人和肿瘤患者以及有炎症的人尽量少吃或者是不吃，这样对身体才是有益的。

维生素家族的成员众多比如维生素B1

这种药物的作用和功效是用于预防和治疗维生素B缺乏所引起的，如脚气病、神经炎、消化不良等疾病。能参与糖类的分解代谢，从而能促进胃肠道的蠕动，增加人体的食欲。维生素还能够起到保护神经系统的作用。

维生素b族的作用

维生素B族是一个家族，有12种以上之多，是人体不可或缺的营养元素，是水溶性维生素，都是辅酶，能够参与体内蛋白质、脂肪以及糖的分解代谢。

包括:维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。维生素B族，可以维持人体的健康，起到预防和治疗多种疾病的作用。

但是，维生素B族是水溶性维生素，在体内存留时间很短，只有数小时，因此，需要每天都进行补充，以保证身体正常的新陈代谢。

维生素家族有哪些成员及作用

维生素D又被叫作“阳光维生素”，这是为什么？

一、维生素D为什么又被叫作“阳光维生素”？

我们普通人在平时饮食当中都会主意，让身体摄入一些维生素，其中，有一种叫维生素D的物质对我们的身体非常的重要，维生素D它是一种库存类的衍生物，而且这种衍生物是经过紫外线照射之后所出现的，一般存在于一些动植物的体内，维生素D能够预防佝偻病，对孩子的成长非常的重要，之所以被称为阳光维生素，就是因为它是需要经过紫外线照射之后才会出现的一种物质，所以我们普通人在平时也要非常注重晒太阳，适当的晒太阳可以促进维生素D被人体吸收。

二、维生素可以经常食用吗？

如果一个人缺乏维生素D的话，就会出现很多身体不适的症状，对于孩子来说，就会产生佝偻病，身体长不高，弯腰驼背成年人的话就会出现软股病，所以在平时一定要注意摄入维生素D，但是维生素D的摄入也要控制好量，如果一些人长时间的服用维生素D的话，还会产生一些副作用，比如痢疾或者是便秘食欲下降，还有就是走路困难等等，这些都是可能会产生的副作用，所以无论什么东西都要适量的使用，特别是像这种维生素过量使用，不仅不能起到保健身体的作用，还可能会对身体形成副作用，因此，维生素D在摄入的过程当中，基本上每天保持五微克就可以，而且还要多注意晒太阳，就能更好地帮助维生素D的吸收。