提软腭最有效方法1、练气三步骤：吸、憋、呼（5次）吸：缓缓吸入远处花香；憋：面带微笑憋住气息；呼：缓缓吹灭3米之外的蜡烛。2、嘴唇训练（15次）双唇练习：喷气，咧嘴笑，撇唇两边摆，绕唇360度。3、打